9 Bienfaits pour la santé des graines de Kharbuja (à lire!)

Kharbuja (ou dans les pays occidentaux connu sous le nom de Muskmelon) est un fruit qui a d'abord découvert dans les pays frontaliers d'Europe et d'Asie. Il est généralement consommé pendant qu'il est frais, mais parfois il faut d'abord le faire sécher. Ce fruit a finalement trouvé son chemin vers les pays asiatiques, où sa gamme d'avantages étendus par des gens là-bas.

Par exemple, en Asie du Sud-Est, il y a une soupe de kharbuja (les gens du pays l'appellent avec des noms différents, du cocktail Muskmelon, Midori, es timun suri, boissons hami, etc) qui est généralement une boisson soif incorporée avec des morceaux de fruit de kharbuja.

Toujours en Asie, la production de graines de kharbuja est une chose. En parlant de cela, les graines de kharbuja sont apparemment bénéfiques pour la santé des consommateurs de médicaments traditionnels. Quels sont ces avantages pour la santé? Voyons voir ici. (Voir aussi: Avantages de la patate douce pour la perte de poids )

Valeur nutritive des graines de kharbuja

Basé sur l'analyse d'experts, le fruit de kharbuja est une source riche de vitamine A et de vitamine C. Est-ce que ce fait s'applique également aux graines? Eh bien, voyons.

Les recherches sur les graines de kharbuja faites par les scientifiques ont indiqué pour 54 g (0,33) portion, il contient 199,8 calories avec les calories du gras 9 à 4,5%, une faible quantité de graisse (1 g), 42 g glucides, 40 g glucides nets , 2 g de sucre, 2 g de fibres (8% de la valeur quotidienne), 6 g de protéines, 1,8 mg de fer (23% VQ), 13 mg de thiamine (864%), 2,5 g de riboflavine (150%) et 4 mg de 20%). Pour résumer, la graine de kharbuja ne contient pas de vitamines contrairement au fruit.

Mais il contient les substances nécessaires pour améliorer votre santé. (Vous souhaiterez peut-être lire: Bienfaits pour la santé du kiwi pour la perte de poids ) Voici les avantages pour la santé des graines de kharbuja:

1. Il peut vous aider à éviter le diabète

En raison de sa faible teneur en sucre, la graine de kharbuja est l'un des grains dont vous n'avez pas besoin de vous inquiéter en consommant le diabète. Sa composition à faible teneur en sucre et faible en matières grasses aide à équilibrer le taux de sucre dans le sang, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2 (un diabète commun).

Bien que la cause du diabète soit principalement génétique, votre régime alimentaire et vos habitudes peuvent également contribuer. Vous pouvez contrôler votre alimentation en mangeant ces graines à la place d'autres collations avec une forte teneur en sucre.

2. Excellente nourriture pour le coeur

La graine de Kharbuja contient de l'acide gras oméga 3 qui est un bon produit chimique pour la santé cardiovasculaire. En outre, il aide à équilibrer le taux de cholestérol et a l'adénosine pour réguler la circulation sanguine. Certaines collations (arachides, haricots, noisettes, etc.) ont des risques plus élevés de causer des maladies cardiaques (c.-à-d. Crise cardiaque, hypertension, etc.) en raison de leur composition risquée.

Si vous voulez être en meilleure santé, il est temps de remplacer vos collations quotidiennes par des graines de kharbuja.

3. Maintenir la solidité des os et rester actif plus longtemps

Vous avez dû voir beaucoup de produits riches en calcium (laits typiques) annoncés dans les médias. Ils offrent différents avantages pour la santé des os. Alors qu'ils sont bons, le prix peut parfois être élevé. Au lieu de dépenser 2 à 5 dollars pour ces produits, vous pouvez essayer des méthodes peu coûteuses, comme la consommation de graines de kharbuja.

Sa teneur en minéraux décents est essentielle pour la santé des os, et l'augmentation de sa densité réduira les risques d'ostéoporose chez les personnes âgées, ce qui vous permettra de rester actif plus longtemps.

4. Il aide à contrôler la pression artérielle

Un autre des avantages pour la santé des graines de kharbuja. En raison de sa composition favorable au cœur et de certains produits chimiques, la pression artérielle peut être contrôlée. Ainsi, prévenir l'insuffisance cardiaque fatale. Cela a fait des graines de kharbuja une collation saine et vous pouvez l'incorporer à votre régime sans soucis.

5. Aider à la perte de poids

Encore une fois, les graines de kharbuja peuvent facilement faire partie de votre régime alimentaire sain. Lorsque vous essayez de perdre du poids, la consommation de ces graines aidera certainement. Si vous regardez la valeur nutritive, vous pouvez voir que la graine de kharbuja ne contient presque pas de sucre et de graisse (tout type de graisse).

Non seulement cela, les graines de kharbuja contiennent une quantité équilibrée de glucides et de fibres! Ce fait signifie qu'il rend votre estomac plein sans augmenter le pourcentage de graisse corporelle. Donc, pour résumer, c'est une bonne nourriture pour quelqu'un qui est encore dans le voyage de la perte de poids. (Recommandé: Avantages du fruit du dragon pour la perte de poids )

6. Excellente source de fibres

La fibre est une substance essentielle pour que les systèmes du corps fonctionnent correctement. Sans cela, vous aurez beaucoup de maladies. Par exemple, la constipation et d'autres maladies intestinales. La fibre (ou fibre alimentaire) peut être obtenue à partir de nombreuses sources, à savoir des légumes, des fruits, etc.

Les graines de Kharbuja en font partie. Il contient des fibres solubles qui peuvent faciliter l'absorption de l'eau et des aliments, prévenant ainsi les maladies causées par le manque de fibres. Ne pas oublier les aliments riches en fibres ont tendance à garder votre estomac plein pendant une période prolongée. Ainsi, vous pouvez exercer plus sans avoir faim.

7. Réduire le risque de développer l'obésité

Ceci est encore un avantage lié au poids des graines de kharbuja. Parfois, l'obésité est causée par la génétique, mais en réalité, il peut être évité. Comment? En consommant des aliments faibles en gras, faibles en sucre et riches en fibres. Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à décider quelle nourriture vous devriez prendre.

Vous pouvez facilement obtenir ces attributs à partir de graines de kharbuja. Cette graine comestible contient des fibres alimentaires qui sont nécessaires pour augmenter votre régime alimentaire. Les aliments riches en fibres vous donnent plus d'énergie sans ajouter votre poids corporel. En outre, selon l'étude, les personnes obèses ont tendance à incorporer des aliments moins riches en fibres à leur alimentation. En conclusion, essayez de consommer des aliments riches en fibres (les légumes à feuilles foncées sont généralement la meilleure source, mais la graine de kharbuja n'est pas mauvaise) pour éviter l'obésité à tout prix. (Lire aussi: Risques pour la santé liés à l'obésité )

8. Vous aide à prévenir l'anémie

Savez-vous que les graines de kharbuja peuvent vous aider à prévenir les troubles sanguins (en particulier l'anémie)? C'est vrai, c'est un autre avantage pour la santé des graines de kharbuja que vous pourriez trouver intéressantes. Minéraux (en particulier, le fer) dans une tasse de graines de kharbuja ne sont pas seulement des produits pour les os, évidemment. Un minéral, le fer, est essentiel pour équilibrer l'apport d'hémoglobine dans les globules rouges.

Comme nous le savons, le manque d'hémoglobine peut entraîner certaines maladies et certains troubles, comme l'anémie. L'anémie est une condition associée à une carence en hémoglobine. Ceci est cependant évitable. En consommant un régime riche en fer, et les graines de kharbuja peuvent aider à éviter l'anémie.

9. Une bonne source de protéines

Parmi les autres micronutriments essentiels pour votre corps, le rôle des protéines est important. Le scientifique dit, la protéine exécute une vaste gamme de fonctions dans le corps humain, par ex. transport de molécules d'un endroit à l'autre, réplication de l'ADN, production d'une enzyme, etc.

C'est un composant vital du métabolisme. Eh bien, si vous cherchez une bonne source de protéines (à côté de la viande des animaux communs), vous devriez essayer les graines de kharbuja. (Voir aussi: Avantages de la perte de poids des protéines de pois )

Précautions lors de l'utilisation de graines de kharbuja

Il n'y a pas de problème concernant les graines de kharbuja. C'est un aliment assez sûr pour la consommation quotidienne.

Source / sante-naturelle66

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