10 façons de se calmer rapidement quand vous êtes stressé

Le stress peut vous frapper comme un train à la dérive pendant les moments les plus difficiles de votre vie. Il aime frapper parfois quand vous devez le garder ensemble pour que vous puissiez prendre soin de votre famille, de votre travail et de vous-même. Voici 10 techniques de soulagement du stress qui peuvent vous aider lorsque vous êtes stressé avant de vous nouer dans un nœud. Ces méthodes vous aideront à vous calmer dès que possible:

1. Prenez quelques bons exhales

Les respirations profondes sont l'une des techniques de soulagement du stress les plus efficaces et les plus largement prêchées. La respiration profonde est efficace parce qu'elle libère des hormones qui bloquent la production d'hormones de stress. C'est un remède génial alors! C'est aussi génial parce que vous pouvez le faire n'importe où et n'importe quand. Arrêtez ce que vous faites, inspirez, tenez-le pendant environ deux secondes, puis laissez tout sortir lentement. Faites-le environ 10 fois pour voir quelques effets.

2. Jouez avec un jouet anti-stress

L'investissement de 5 $ pour un ballon anti-stress ou un jouet remuant peut être l'un des gestes les plus intelligents pour soulager le stress que vous avez fait dans votre vie. L'Université du Wisconsin a fait une étude qui a conclu que les boules de stress sont un moyen efficace de gérer de nombreux symptômes psychologiques du stress. Ça ne fera pas de mal d'en essayer un si vous ne l'avez jamais fait. Vous pouvez juste constater que vous appréciez les résultats.

3. Distrayez-vous

Vous pouvez essayer de vous distraire si vous êtes stressé. Vous pouvez utiliser un vaste assortiment de méthodes pour le faire. Par exemple, vous pouvez activer certaines de vos musiques préférées. La musique peut avoir un effet apaisant si vous êtes stressé parce qu'il peut s'infiltrer dans vos entrailles et calmer l'esprit.

4. Exercice

L'exercice peut être un remède merveilleux si vous êtes stressé. La raison principale est qu'il peut libérer des hormones qui enverront des signaux lumineux à votre cerveau. Tout ce que vous devez faire est d'environ 20 minutes d'un bon exercice cardiovasculaire, et vous éprouverez une élévation émotionnelle suivie par un sentiment de bien-être et de tranquillité. Vous pouvez faire tout ce qui stimule votre rythme cardiaque comme la course, les marches d'escalier, saut à la corde et autres. Vous aurez un regain de confiance en soi lorsque vous verrez les changements que l'exercice régulier fait dans votre corps aussi!

5. Allumer une bougie

Certaines odeurs peuvent affecter votre état psychologique et émotionnel. La camomille, la vanille et la rose sont trois odeurs qui peuvent envoyer des signaux apaisants à votre cerveau. Si vous aimez les parfums floraux, vous pouvez essayer de la lavande. Allumez-les quand vous commencez à vous sentir dépassé et voyez ce que vous ressentez 30 minutes plus tard.

6. Étreignez votre enfant ou animal de compagnie

Les enfants et les animaux de compagnie peuvent vous fournir l'accès le plus rapide au soulagement du stress, et ils vous donneront l'occasion de leur faire savoir combien vous les aimez. Attrapez et enlacez l'un d'entre eux la prochaine fois que vous vous sentirez stressé. Ce lien naturel et pur va soulager le stress et vous donner la joie tout de suite.

 stressé "width =" 300 "height =" 240 "data-pin-url =" https: / Mangez du chocolat </h2>
<p> Le chocolat a un petit quelque chose qui peut changer votre humeur De stressé à calme et heureux en seulement quelques minutes, il augmente votre production de sérotonine et d'endorphine comme l'exercice, et c'est bon à manger.Avez une barre de chocolat noir la prochaine fois que vous sentirez le stress venir. après que ce chocolat délicieux se dissout dans votre bouche. </p>
<h2> 8. Regarder un film comique </h2>
<p> Rien ne peut vous faire oublier le stress aussi rapidement qu'un bon film de comédie peut le faire. Si vous commencez à rire, vous ne pourrez peut-être pas vous arrêter. </p>
<h2> 9. Affinez votre concentration </h2>
<p> [1] 9459002] Parfois, le stress frappe parce que les gens en prennent trop en même temps. Vous aurez besoin de réduire les effectifs si vous avez l'impression que vous essayez de vous concentrer trop sur à la fois. Limitez votre attention à un projet ou à une tâche à la fois. Essayez de réduire le nombre de choses sur lesquelles vous travaillez et voyez si cela vous fait vous sentir mieux à la fin de la journée. </p>
<h2> 10. Soyez prêt à vous adapter </h2>
<p> Peu importe le travail ou le projet que vous faites, vous devez toujours être prêt à vous adapter, quoi qu'il arrive. Si vous vous préparez à vous adapter, vous n'aurez pas besoin de techniques de soulagement du stress, car vous savez déjà à quoi vous attendre et comment le gérer. Essayez toujours de penser à un plan B dans tout ce que vous faites juste au cas où le plan A ne fonctionne pas. Avoir le plan C est un scénario encore meilleur. Renforcez-vous avec la capacité de s'adapter, et vous irez loin dans la vie. </p>
<p> La prochaine fois que la bête stressée viendra frapper à votre porte, donnez-lui un coup de pied avec certains des conseils mentionnés ci-dessus. Ils travailleront pour vous à chaque fois. </p>
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RÉFÉRENCES:
HTTPS://WWW.STRESS.ORG / PRENDRE UN PROFOND-SOUFFLE
HTTP://JASS.NEURO.WISC.EDU/2015/01/LAB%20603%20GROUP%2016.PDF

Source / sante-naturelle66

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