9 Avantages potentiels pour la santé de l'huile d'amande + effets secondaires

L'huile d'amande a une longue histoire dans plusieurs écoles de médecine traditionnelle. Il est utilisé pour une grande variété de fins, allant des soins de la peau et des cheveux à l'abaissement du cholestérol, la réduction de l'inflammation, et plus encore. Lisez la suite pour en savoir plus sur l'huile d'amande et ses utilisations potentielles pour améliorer votre santé.

Amandes ( Prunus dulcis ) sont originaires de climats chauds et poussent dans un large éventail d'environnements en Asie du Sud-Ouest et au Moyen-Orient.

Il existe 2 variétés principales d'amandes : l'amande douce ( Prunus dulcis var. dulcis ) et l'amande amère ( Prunus dulcis var. amara ). Les amandes elles-mêmes sont aussi appelées Prunus amygdalus ou Amygdalus communis . L'huile d'amande est parfois appelée Oleum amygdalae dans la littérature scientifique [ R ].

Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle les amandes douces cultivées – le type que l'on trouve habituellement à l'épicerie – contiennent des niveaux potentiellement dangereux de cyanure. Cependant, alors que les amandes douces sont sûres, les amandes amères produisent presque 50 fois plus de cyanure que la même quantité d'amandes douces. Les amandes sauvages et amères contiennent un composé appelé glycoside cyanogénétique (ou amygdaline un type spécifique de ce composé) qui peut produire du cyanure. Ces types particuliers d'amandes doivent être rôtis ou autrement transformés pour les rendre salubres [ R R R R ].

De nombreuses études comparant des amandes entières et des quantités égales d'huile d'amande ont trouvé peu de différences dans leurs effets. Cela suggère que la majorité des effets sur la santé des amandes provient du pétrole lui-même [ R R ].

Il existe deux types principaux d'huile d'amande: l'huile d'amande douce et l'huile d'amande amère. Comme leur nom l'indique, ces deux huiles sont extraites de différentes variétés d'amandes R ].

Ces différents types d'huile d'amande ont différents usages, bien que le type d'huile d'amande utilisé dans les études scientifiques soit presque toujours l'huile d'amande douce (pour des raisons de sécurité la toxicité potentielle de l'huile d'amande amère).

Cependant, sachez que le terme "huile d'amande" peut parfois être précédé du nom d'un fruit différent. Les produits avec des noms comme ceux-ci ne sont pas faits d'amandes, mais plutôt des noms différents pour les huiles fabriquées à partir d'autres plantes (par exemple, "l'huile d'amande de pêche" est en fait de l'huile de pêche).

Huile d'amande douce

 Huile d'amande douce "width =" 640 "height =" 428 "/></p><p> <b>L'huile d'amande douce est utilisée comme huile de support, ce qui signifie qu'elle est utilisée pour diluer d'autres huiles essentielles afin de les rendre plus sûres pour une utilisation sur la peau.</b> <span style=C'est parce que l'huile d'amande douce ne s'évapore pas facilement, a une légère odeur, et est facilement absorbée par la peau. Pour ces raisons, l'huile d'amande douce est également souvent utilisée comme un placebo ou un traitement de contrôle dans les études d'aromathérapie R ].

Son rôle comme huile de support lui confère également des propriétés uniques lorsqu'il est utilisé pour administrer d'autres médicaments et composés . Une étude (ECR) sur 20 femmes ménopausées a révélé que l'utilisation de l'huile d'amande douce comme support pour la délivrance de l'hormone progestérone (sous la forme d'un spray nasal) était mieux que d'utiliser une huile de support différente (dans ce cas, dimethicone ). L'utilisation d'huile d'amande a permis à plus de progestérone d'entrer dans la circulation sanguine, ce qui a augmenté son efficacité [ R ].

L'huile d'amande douce est également utilisée comme huile pour les massages .

D'autres avantages directs de l'huile d'amande douce comprennent son utilisation pour les soins de la peau ou des cheveux, la protection ou l'amélioration des fonctions cérébrales, et plus encore.

De plus, l'huile d'amande douce est utilisée comme aromatisant dans de nombreux types d'aliments, ou même consommée seule pour différents bienfaits pour la santé.

Huile d'amande amère

L'huile d'amande amère est utilisée dans la cuisine, ainsi que pour une variété d'utilisations liées à la santé qui tirent parti de ses propriétés antivirales, antibactériennes, anti-démangeaisons, antifongiques et anti-fongiques . propriétés spasmodiques .

En cuisine, l'huile d'amande amère est généralement utilisée comme sirop aromatisant. Le goût de l'huile d'amande amère de qualité alimentaire provient principalement d'un composé appelé benzaldéhyde qui est également présent dans les arômes artificiels d'amandes amères. L'huile d'amande amère est utilisée pour aromatiser les aliments tels que le massepain et les liqueurs telles que l'amaretto.

L'huile d'amande amère de qualité alimentaire est habituellement traitée pour éliminer l'amygdaline (un composé des amandes amères qui se transforme en cyanure) de sorte que son ingestion ne provoque pas d'intoxication au cyanure. Cependant, l'huile d'amande amère brute (non comestible) n'aura généralement pas subi ce traitement et devrait donc être utilisée avec prudence R ].

En dehors de la cuisson, l'huile d'amande amère est aussi parfois utilisée comme huile essentielle (extraits végétaux concentrés aux arômes forts communément utilisés en aromathérapie)

Les amandes contiennent de nombreux composants ayant des bénéfices nutritionnels avérés tels que [ R R ]:

  • Graisses insaturées: Acides gras monoinsaturés (AGMI), acides gras polyinsaturés et phytostérols (la version végétale du cholestérol, qui est structurellement similaire mais pas identique)
  • Vitamines de la famille B: Vitamine B2 (également connue sous le nom de riboflavine ), vitamine B3 ( niacine ), et la vitamine B9 ( folate )
  • Vitamine E composés : Surtout sous la forme d'α-tocophérol
  • Minéraux: Magnésium calcium potassium cuivre phosphore manganèse et zinc
  • Protéines: Spécifiquement, fortes concentrations de arginine (un acide aminé)
  • Fibre

Les amandes ont aussi une teneur élevée en matières grasses, mais la plus grande partie est graisse insaturée (un "bon" type de graisse ) [ R ].

Les acides gras dans l'huile d'amande sont principalement acide oléique et acide linoléique d avec des traces d'autres types d'acides gras. On pense que ces 2 acides gras sont les composants les plus pertinents des bénéfices potentiels pour la santé de l'huile d'amande [ R R ].

Cependant, la quantité précise de chaque composant dans un lot particulier d'amandes ou d'huile d'amande peut varier selon la variété d'amande utilisée, l'année de la récolte, l'emplacement du verger dans lequel ils ont été cultivés et autres différences dans le traitement et le stockage [ R ].

1) L'huile d'amande peut améliorer Le cholestérol les niveaux

L'huile d'amande peut réduire les niveaux de cholestérol et triglycérides qui sont 2 facteurs importants qui déterminent votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral .

Le cholestérol se décline en 2 types principaux : lipoprotéines de basse densité ( LDL ou "mauvais" cholestérol) et des lipoprotéines de haute densité ( HDL ou "bon" cholestérol).

Dans une étude (ECR) portant sur 22 hommes et femmes en bonne santé, le remplacement de la moitié de leur consommation habituelle de graisses par de l'huile d'amande pendant 6 semaines a entraîné une diminution du gras total et l'apport en cholestérol. Alors que le cholestérol total diminuait, les LDL diminuaient et les HDL augmentaient. La réduction des niveaux de LDL peut être due aux phytostérols dans l'huile d'amande, qui diminuent l'absorption du cholestérol [ R R R R R .

Les taux de graisse dans le sang sont associés à un risque accru de maladie coronarienne . Les triglycérides sont les principales parties des graisses et des huiles naturelles présentes dans les aliments que vous consommez et constituent l'une des composantes des lipides sanguins globaux. Des taux élevés de triglycérides dans le sang sont associés à un risque accru d'accident vasculaire cérébral. Dans l'étude précédente, l'utilisation de l'huile d'amande n'a eu aucun effet sur les niveaux globaux de graisse dans le sang; cependant, l'huile d'amande a réduit le taux de triglycérides en particulier [ R ].

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En revanche, une étude différente (ECR) a révélé que la consommation d'amandes entières a entraîné une diminution des taux globaux de graisses dans le sang. Cette étude a examiné l'effet de manger des amandes entières comme des collations chez 15 hommes ayant des niveaux élevés de graisse dans le sang et 12 femmes ménopausées et a constaté une diminution à la fois des niveaux de graisse dans le sang et de cholestérol total. Cela suggère qu'au moins une partie des effets des amandes sur les taux de graisse dans le sang ne peut pas se trouver dans les contenus extraits de l'huile d'amande R ].

L'huile d'amande protège contre stress oxydatif qui peut être une cause importante d'inflammation chronique . Ces effets antioxydants sont renforcés par les composés vitamine E de l'huile d'amande, qui stimulent la capacité de votre corps à se débarrasser des radicaux libres et autres composés nocifs. Cela signifie que l'huile d'amande peut être bénéfique pour réduire l'inflammation, ralentir le vieillissement et même réduire le risque de maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques [ R R R R ].

L'huile d'amande peut également protéger le foie grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Une étude chez le rat a démontré que 5 semaines de traitement à l'huile d'amande réduisaient les dommages et amélioraient la récupération après des dommages toxiques au foie, indiquant que l'huile d'amande pouvait avoir des effets protecteurs similaires chez les humains ].

3) L'huile d'amande peut aider à garder votre peau saine et hydratée

Traditionnellement, l'huile d'amande est utilisée pour traiter les troubles de la peau sèche, tels que psoriasis et eczéma . L'huile d'amande est également fréquemment utilisée dans les massages et est considérée comme une crème hydratante efficace [ R ].

Une étude clinique portant sur 9 adultes et 7 nourrissons a démontré que l'huile d'amande douce était aussi efficace et aussi sûre que la gelée de pétrole (petrolatum) lorsqu'elle était utilisée comme crème hydratante R ] ].

La vitamine B et zinc sont connues pour jouer un rôle important dans maintien d'une peau saine . Les niveaux élevés d'amandes de ces composés confèrent une plus grande crédibilité aux bienfaits de l'huile d'amande pour les soins de la peau R ].

4) L'huile d'amande peut protéger votre peau contre le soleil

Une exposition excessive au rayonnement UV de lumière du soleil peut jouer un rôle majeur dans le vieillissement de la peau et dans différents cancers de la peau. Une étude chez la souris a révélé que l'huile d'amande pouvait prévenir les dommages cutanés causés par les rayons UV lorsqu'elle est appliquée par voie topique; cela suggère que l'application d'huile d'amande sur votre peau avant de sortir au soleil peut aider à prévenir le vieillissement cutané et le […] ].

L'huile d'amande peut être utilisée pour créer un écran solaire à faible coût avec des ingrédients entièrement naturels . La plupart des écrans solaires naturels contiennent une huile, un agent bloquant le soleil et une cire pour les lier tous ensemble. Les chercheurs ont mis au point une crème solaire à faible coût en combinant l'huile d'amande (75% en masse), la cire d'abeille (9%) et l'oxyde de zinc (16%). Des essais cliniques sur 5 volontaires ont montré que l'écran solaire à l'huile d'amande avait un FPS de 15 et était comparable à des écrans solaires commerciaux similaires R ].

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5) L'huile d'amande peut réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques

Avoir de hauts niveaux de sucre dans le sang après avoir mangé un repas est un important indicateur de risque pour coronaire maladie cardiaque et diabète . Pour cette raison, un certain nombre d'études ont examiné les effets nutritionnels potentiels des produits d'amande dans le traitement ou la prévention de ces maladies [ R R ].

Plusieurs études ont montré que l'huile d'amande peut réduire concentrations de sucre dans le sang après les repas en mangeant d'autres formes d'amandes (comme les amandes entières ou beurre d'amande) n'a pas eu cet effet. Ces résultats suggèrent que l'huile d'amande joue un rôle unique dans le maintien d'une glycémie saine R R ].

6) L'huile d'amande peut aider à prévenir le colon Cancer

L'un des premiers précurseurs du cancer du côlon est l'apparition de «foyers de cryptes aberrantes» (ACF) dans le côlon, qui sont de petites lésions qui ont un potentiel élevé de se développer en tumeurs. Bien que ces lésions ne se transforment pas toujours en cancers du côlon, elles sont fortement associées au risque de cancer dans le futur [ R ].

Une étude sur le cancer du côlon chez les rats a révélé que les régimes riches en produits d'amande (huile et amandes entières) diminuaient le nombre de ces lésions ACF. Cela suggère que l'huile d'amande ou d'autres produits d'amande peuvent réduire le risque de développer un cancer du côlon [ R ] .

Une étude cellulaire a également révélé que l'huile d'amande inhibe la croissance des cellules tumorales du cancer du côlon . Ces effets anticancéreux pourraient être le résultat du niveau élevé d'acides gras dans l'huile d'amande (en particulier acide oléique qui est connu pour inhiber la croissance cellulaire du cancer du côlon) [ R R ] .

7) L'huile d'amande pourrait réduire les vergetures pendant la grossesse

Une étude clinique menée auprès de 159 femmes a montré que l'huile d'amande pouvait prévenir les vergetures durant la grossesse, bien que l'étude ne mentionne ni le type d'huile d'amande ni la méthode d'utilisation de l'huile d'amande. ingéré) [ R ].

Une autre étude a rapporté qu'un massage à l'huile d'amande amère a réduit l'apparition de vergetures pendant la grossesse dans une étude clinique non randomisée portant sur 141 femmes. Cependant, l'huile d'amande amère seule n'a pas eu d'effet significatif, et une étude différente (ECR) de 150 femmes a montré qu'une crème contenant de l'huile d'amande n'avait aucun effet sur le nombre ou la gravité des vergetures. Cela peut suggérer que c'est le massage, plutôt que l'huile elle-même, qui pourrait être la partie critique de ce traitement [ R R R ].

Cependant, l'huile d'amande peut être capable de réduire les démangeaisons des vergetures et peut les empêcher de s'aggraver avec le temps . Une étude (DB) de 160 femmes a révélé que l'huile d'amande douce appliquée sur la peau aidait à réduire les démangeaisons, bien que le nombre total de vergetures soit resté inchangé R ].

8) L'huile d'amande peut guérir le prolapsus rectal

Bien que l'huile d'amande ne soit généralement consommée ou utilisée que sur la peau, elle peut provoquer une réaction inflammatoire et une cicatrisation tissulaire lorsqu'elle est injectée directement dans des parties spécifiques du corps. Bien que normalement nocifs, ces effets ("sclérosants") peuvent être utilisés par des professionnels de la santé pour traiter certaines affections, telles que le prolapsus rectal (les cicatrices locales provoquées par l'injection aident à resserrer les muscles rectaux) [ R ].

Dans une étude portant sur 9 enfants atteints de prolapsus rectal, 1 à 3 injections de phénol dans l'huile d'amande directement dans la circulation sanguine ont complètement guéri leur prolapsus rectal [ R ].

9) L'huile d'amande réduit les effets toxiques des pesticides

Une étude sur des rats a révélé que l'huile d'amande douce réduisait les décès par intoxication par le phosphure d'aluminium (ALP), un pesticide couramment utilisé pour préserver le riz et les céréales dans des régions comme l'Iran et l'Inde. L'ingestion immédiate d'huile d'amande douce après un empoisonnement à l'aluminium a amélioré les temps de survie et le taux de survie des rats. Cependant, le mécanisme d'action de cet effet protecteur n'est pas clair [ R ].

L'huile d'amande peut déclencher réactions allergiques chez les personnes souffrant d'allergies aux noix selon la façon dont un produit pétrolier particulier était traité. Étant donné que les amandes sont des noix, les personnes allergiques aux noix sont particulièrement à risque de réactions allergiques et ne devraient donc pas utiliser d'huile d'amande.

Bien que la teneur relativement élevée en graisses de l'huile d'amande soit bénéfique à certaines fins, la consommation régulière de grandes quantités pourrait entraîner une prise de poids . Par conséquent, ces aspects nutritionnels de l'huile d'amande devraient être pris en considération si vous prévoyez de l'incorporer dans votre alimentation R ].

L'usage intensif de l'huile d'amande peut être associé à un risque accru d'accouchement prématuré chez les femmes enceintes, comme le suggère une étude observationnelle de 189 femmes ayant utilisé régulièrement de l'huile d'amande pendant leur grossesse R ].

Les preuves de la relation entre l'huile d'amande douce et le diabète suggèrent que l'huile d'amande douce peut abaisser le sang glucose niveaux; cela indique que vous devriez surveiller hypoglycémie lors de l'utilisation d'huile d'amande douce [ R R R ].

Bien que les médecins puissent occasionnellement utiliser des injections d'huile d'amande pour traiter certaines affections (comme le prolapsus rectal), cette procédure peut être très dangereuse si elle n'est pas réalisée correctement, car elle peut entraîner des embolies ( blocage du flux sanguin dû aux graisses dans le sang). Par conséquent, les traitements comme ceux-ci ne devraient jamais être faits par vous-même et ne devraient avoir lieu que sous la supervision d'un expert médical. [ R ].

L'huile d'amande amère doit être utilisée avec prudence en raison de sa toxicité. L'empoisonnement au cyanure et la mort ont résulté d'une surdose d'amandes amères et d'huile d'amande amère.

L'huile d'amande est parfois utilisée à des fins non scientifiquement prouvées, comme pour améliorer le teint, les soins capillaires et stimuler le fonctionnement du cerveau. Ces utilisations sont basées sur la médecine traditionnelle mais n'ont aucune preuve scientifique les supportant directement.

L'huile d'amande peut interagir avec des patchs topiques, et des études animales ont montré que l'huile d'amande améliore la vitesse d'absorption des médicaments par la peau, ce qui pourrait interférer avec l'administration de timbres cutanés. Cela est également démontré dans une étude humaine testant un médicament par pulvérisation nasale, dans lequel l'huile d'amande a augmenté la quantité de médicament qui est entré dans le sang R R ].

En raison du potentiel de l'huile d'amande douce à diminuer les niveaux de sucre dans le sang, vous devriez faire attention à la façon dont l'huile d'amande douce peut affecter votre utilisation de médicaments contre le diabète.

En raison de la toxicité de l'huile d'amande amère, même de faibles doses d'huile d'amande amère peuvent entraîner de légers effets d'empoisonnement au cyanure, qui peuvent interférer avec certains anesthésiques couramment utilisés pendant la chirurgie. Par conséquent, l'huile d'amande amère ne doit pas être utilisée à temps pour une chirurgie programmée.

L'huile d'amande a des concentrations modérément élevées de minéraux tels que manganèse . Il est possible que l'utilisation à long terme de l'huile d'amande puisse provoquer une accumulation de manganèse, qui pourrait interagir avec les antipsychotiques, les antibiotiques et certains médicaments contre la pression artérielle. Consulter un professionnel de la santé pour discuter de l'huile d'amande et de ses interactions potentielles avec des médicaments ou des médicaments R R R ].

Il existe peu de preuves scientifiques sur les doses utilisées pour l'utilisation de l'huile d'amande.

Lorsqu'ils sont utilisés par voie topique, différents produits d'huile d'amande recommandent des doses variables. Les doses tombent habituellement autour de quelques gouttes par utilisation pour les produits pour le visage, et quelques cuillères à soupe – parfois chauffées – pour les massages.

Lorsqu'elle est ingérée, la médecine traditionnelle suggère 1 à 2 cuillères à café d'huile d'amande douce par dose. Éviter les doses supérieures à celles trouvées dans les étiquetages en raison du manque de données sur la sécurité.

Pour l'huile d'amande amère, il n'y a pas assez d'informations sur son utilisation pour déterminer le dosage. En raison de son potentiel de toxicité, vous devriez consulter un professionnel avant d'utiliser l'huile d'amande amère.

Selon de nombreux rapports d'utilisateurs, l'huile d'amande est souvent utilisée à des fins qui n'ont pas été directement testées scientifiquement, comme les soins capillaires ou pour la fabrication de déodorants faits maison. Ces avantages peuvent varier d'une personne à l'autre, bien que de nombreuses personnes rapportent généralement des résultats positifs, en particulier lors de l'utilisation de l'huile d'amande pour les soins de la peau.

Certains utilisateurs ont affirmé que l'huile d'amande peut être efficace pour traiter les pellicules. Bien que non testé scientifiquement, cet effet pourrait être dû aux minéraux utiles dans l'huile d'amande, tels que le zinc et le magnésium, qui peuvent être bénéfiques pour la santé des cheveux et du cuir chevelu.

Cependant, d'autres utilisateurs qui ont utilisé de l'huile d'amande pour traiter les cernes noirs n'ont rapporté aucun effet utile. Cela peut être dû au fait que les cernes sous les yeux sont souvent causés par un manque de sommeil et / ou une mauvaise circulation sanguine, facteurs qui ne seraient pas affectés par l'utilisation de l'huile d'amande.

En général, il n'y a pas beaucoup de rapports d'effets négatifs, ce qui suggère que l'utilisation de l'huile d'amande est relativement sûre.

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Source / sante-naturelle66

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