Une recette de sandwich au thon délicieux

                        

Quand vous voulez juste manger quelque chose de sain et léger, faire un délicieux sandwich au thon à la maison est votre meilleure option. Il suffit de quelques minutes et de beaucoup de créativité pour créer une collation délicieuse et nutritive.

Un sandwich au thon fait avec du thon frais ou en conserve est une alternative maison saine que tout le monde aime. Vous pouvez les avoir pour le déjeuner ou le dîner. Faire cette collation à la maison est un choix sain, nutritif et parfait qui peut être consommé seul ou avec d'autres plats d'accompagnement.

Sandwich au thon délicieux et nutritif

Le thon est un poisson d'eau froide riche en acides gras oméga-3 et bon pour le cœur. Il contient des vitamines A, B et D, des minéraux comme le phosphorele magnésium, le fer et iode ainsi que des graisses insaturées qui aident à augmenter la masse musculaire.

 Sandwich au thon "width =" 933 "height =" 637 "/></figure><p>Il y a beaucoup d'options à prendre en compte lorsqu'on prépare un sandwich au thon frais fait maison, tous rapides et délicieux. créativité pour préparer un vrai régal pour toute la famille.</p><blockquote><p>Lire aussi cet article: <a href= Comment perdre 8 kilos en 10 jours

Sandwich au thon à la moutarde

Ingrédients

  • ½ d'une tige de céleri hachée finement (20 g)
  • ¼ d'un oignon rouge finement haché (10 g)
  • 12 tranches de tomate coupées en dés
  • 12 tranches de pain à grains entiers
  • 2 boîtes de thon (200 g)
  • ½ tasse de yogourt nature (100 g)
  • 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon (20 g)
  • 2 cuillères à soupe de moutarde jaune (20 g)
  • ½ tasse de coriandre fraîchement hachée (80 g)
  • Feuilles de roquette

Préparation

  • Ajouter le yogourt et la moutarde dans un bol et bien mélanger.
  • Égoutter le thon et l'ajouter au mélange de yogourt.
  • Ajouter la coriandre, le céleri et l'oignon au mélange.
  • Remuez bien tout. Couvrir et conserver au réfrigérateur pendant une demi-heure.
  • Placez six tranches de pain sur une planche. Répartir chaque tranche avec une partie du mélange et ajouter un peu de tomate et de roquette.
  • Placez les six autres tranches sur le dessus et aplatissez légèrement les sandwichs ensemble.

Sandwich au thon de style Deli

Ingrédients

  • ½ d'un oignon haché (15 g)
  • 1 boîte de thon (150 g)
  • 2 tranches de pain
  • Mayonnaise au goût
  • 3 feuilles de laitue
  • Beurre au goût
  • 1 tomate mûre ou verdâtre (30 g).

 Thon grillé Sandwhich "largeur =" 903 "hauteur =" 612 "/> Préparation</h3><ul><li>Après avoir retiré l'excès de liquide du thon, placez-le dans un bol et broyez-le avec une fourchette.</li><li>Ajouter la mayonnaise au goût et bien mélanger.</li><li>Ajouter l'oignon.</li><li>Lavez soigneusement la laitue et coupez les feuilles en petits morceaux. Mélanger avec le thon, la mayonnaise et l'oignon.</li><li>Faire chauffer le pain dans un grille-pain et l'étaler avec un peu de beurre.</li><li>Ajouter les tranches de tomate à l'une des tranches de pain.</li><li>Sur l'autre tranche, ajouter une partie du mélange de thon et assembler le sandwich en les pressant légèrement ensemble.</li></ul><blockquote><p>Voir également cet article: <a href= 4 vitamines pour une peau saine

Sandwich au thon aux asperges

Ingrédients

  • 1 petit oignon haché (20 g)
  • Beurre, au goût
  • 1 tasse de lait (facultatif)
  • 2 tranches de pain
  • 1 petite boîte de maïs sucré (70 g)
  • 4 feuilles d'épinards ou de laitue crus
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise (20 g)
  • 1 boîte de thon à l'huile (150 g)
  • 1 bouquet de pointes d'asperges (100 g)

Préparation

  • Ajouter l'oignon dans un petit bol.
  • Égoutter le huile du thon et le mélanger avec l'oignon. Mettez de côté.
  • Ajouter trois cuillères à soupe de maïs sucré au mélange de thon.
  • Ajoutez deux cuillères à soupe de mayonnaise dans le bol et mélangez bien.
  • Lavez les épinards ou les feuilles de laitue et séchez-les.
  • Placer une poêle de taille moyenne à feu doux pour faire légèrement griller chaque tranche de pain avec un peu de beurre.
  • Lorsque le pain a une couleur dorée, placez-le face visible sur une assiette. Répartir les épinards, la garniture au thon et les asperges sur une tranche de pain. Couvrez avec l'autre tranche et servez.

    

                    

Source / sante-naturelle66

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