5 aliments à manger pour soutenir des os sains

By: Mohan Garikiparithi | Santé osseuse | Dimanche 10 juin 2018 – 05h00


 aliments pour les os "width =" 300 "height =" 200 "/> L'alimentation joue un grand rôle dans la santé des os et on sait que vos os peuvent s'affaiblir avec l'âge. 50 sont les plus à risque d'ostéoporose, mais les hommes ne sont pas immunisés, c'est pourquoi il est important de consommer un régime qui non seulement nourrit votre corps mais protège aussi vos os. <br /> Avoir des os faibles est particulièrement dangereux parce que non seulement cela conduit à un handicap, mais il est également associé à un risque plus élevé de décès prématuré. </p>
<p> Lorsque vous choisissez un régime pour protéger vos os, vous voulez vous assurer qu'il contient du calcium et de la vitamine D, mais surtout une variété d'autres nutriments qui peuvent soutenir des os en santé. Voici quelques bonnes options pour commencer. </p>
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5 aliments à manger pour des os plus forts

Lait maigre et non gras: Une excellente source de calcium sans graisse. Si vous ne pouvez pas consommer de lait, optez pour des jus enrichis contenant du calcium.

Collard verts: Les verts collard ne sont pas seulement riches en calcium mais aussi en vitamine K.

Raisins: Les raisins secs sont riches en potassium, ce qui est essentiel pour des os solides.

Poisson gras: Le saumon est une excellente source de vitamine D avec le thon et le maquereau.

Choux de Bruxelles: Un autre vert riche en vitamine K.

Manger ces aliments tout au long de la semaine peut aider à augmenter vos niveaux d'éléments nutritifs pour soutenir des os plus forts.

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Sources:

http://abc13.com/health/5- aliments-que-aider-prévenir-ostéoporose / 3425010 /

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Source / sante-naturelle66

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