10 façons simples de contrôler votre glycémie naturellement

Si vous avez le diabète – et environ la moitié de tous les adultes américains sont pré-diabétiques ou ont un diabète à part entière – alors il s'agit de ces petits chiffres qui apparaître sur votre lecteur lorsque vous piquez votre doigt pour le test sanguin du matin. Si vous n'avez pas encore eu le plaisir, les médicaments (en particulier l'insuline) et les fournitures peuvent coûter une petite fortune chaque mois. Ne serait-il pas bien si vous saviez comment contrôler le sucre dans le sang naturellement et à peu de frais?

Euh, en fait vous pouvez mais vous n'aimez peut-être pas la méthode. Puisque le diabète de type 2 est souvent le résultat de mauvais choix de mode de vie – régime et manque d'exercice principalement – cela signifie que vous devriez pouvoir redresser le vaisseau si vous commencez à faire les bons choix.

Contrôlez le sucre dans le sang naturellement

1. Bougez votre corps

Le problème de base du diabète est l'insensibilité à l'insuline. Devinez ce qui vous rend plus sensible à l'insuline? Exercice!. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète de classe mondiale, mais vous devez essayer de soulever des poids, marcher, courir, faire du vélo, ou même des écureuils – essentiellement tout ce qui stimule votre rythme cardiaque et travaille au moins quelques muscles.

2. Contrôlez ces glucides

Sans devenir trop scientifique, c'est une bonne chose de savoir que les glucides que vous consommez sont décomposés par le corps en sucre. Si vous mangez un régime riche en glucides, il y a une chance que votre sucre puisse grimper ou rester constamment élevé, ce qui est une mauvaise chose. Une façon de contrôler la glycémie est naturellement de ne pas en manger trop en une seule séance. Mieux encore, essayez un régime faible en glucides.

3. Fiber Up!

La fibre est comme une serviette en papier dans votre système digestif. Il ralentit la digestion des glucides et absorbe le sucre, épongeant le désordre en mangeant trop de la mauvaise chose. Obtenir de la fibre dans votre alimentation aide à niveler les pointes de sucre et les trempettes et est une bonne idée pour le diabète de type 1 ou de type 2. Garder un ratio fibre / sucre approximatif de 2: 1 est une petite gemme sous-estimée d'une méthode de contrôle de la glycémie naturellement.

4. Hydratez-vous

Boire de l'eau à l'ancienne est une autre façon de contrôler la glycémie naturellement. Il va au travail en faisant cela de différentes façons. Premièrement, boire beaucoup d'eau maintient les reins rincés afin qu'ils n'accumulent pas trop de sucre. Deuxièmement, il réhydrate le sang, un état d'être qui tend à modérer les niveaux de sucre. Notre régime occidental est souvent élevé du côté calorique. En descendant d'un cran pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour apprendre à contrôler la glycémie naturellement.

 déshydraté "width =" 592 "height =" 333 "data-pin-url =" https://www.powerofpositivity.com/how-to-control-blood-sugar-naturally/"/></a><figcaption class=RELATED: 10 signes que vous êtes déshydraté

5. Apprenez l'index glycémique

Il est difficile de savoir comment contrôler la glycémie naturellement sans comprendre l'effet particulier d'un aliment individuel à travers le système de classification de l'index glycémique.Si vous êtes diabétique, vous le devez à votre santé pour au moins être familier avec l'idée que certains aliments ont un impact plus grave sur votre niveau de sucre que d'autres.

6. Avez-vous une Stressyite?

Bien sûr, c'est un mot Regardez la série télévisée d'animation éphémère Stressed Eric, il vous le dira, la chose importante à retenir est que le stress peut envoyer vos numéros de sucre sur le toit via le mécanisme de libération des hormones cortisol et glucagon. Ne sois pas Eric Feeble avec cette vieille grosse veine qui palpite sur ton front. Apprenez à vous détendre.

7. Chèques réguliers

Avez-vous tendance à passer des jours ou même des semaines sans vérifier votre taux de sucre? Si la gestion de votre numéro est si précise qu'elle ne fluctue jamais, c'est bien, mais si vous évitez la frénésie alimentaire incontrôlable, ce n'est pas bien. Une phrase à garder à l'esprit est «ce qui est mesuré, est géré». En outre, l'ignorance n'est que du bonheur jusqu'à ce que vous commenciez à souffrir des effets secondaires graves de niveaux élevés de sucre.

8. Évitez les repas énormes

Si vous vous souvenez seulement d'un aliment de cette liste, évitez les habitudes alimentaires excessives. Lorsque vous souffrez de diabète, affamer vous-même toute la journée afin de presser chaque dernière goutte de calories à partir d'un seul repas est une mauvaise idée et pas du tout comment contrôler votre glycémie naturellement. Cela envoie votre sucre dans un pic de sur-lune, ce qui est l'opposé du niveau de ligne plate que nous recherchons.

9. La magie des haricots

Comme les haricots ou les haïssent, la réalité inévitable est qu'ils ont un effet positif sur les sucres sanguins. La raison est parce qu'ils digèrent lentement, non seulement vous remplissez mais libère seulement une petite quantité de sucre dans votre circulation sanguine à la fois.

10. Obtenez un meilleur sommeil

Le manque de sommeil de qualité est associé à une incidence plus élevée de diabète de type 2. Vous avez besoin d'au moins sept heures de sommeil ininterrompu. Le manque de sommeil entraîne des niveaux plus élevés d'acides gras dans le sang, ce qui crée un environnement plus résistant à la régulation de votre taux de sucre.

Pensées finales

Le point principal est d'apprendre à contrôler sucre dans le sang pourrait naturellement atténuer le besoin de médicaments. Bien que vous ne deviez faire des ajustements aux doses de prescription après avoir consulté votre médecin, aucun professionnel de la santé dans son bon sens ne devrait être contre l'un des éléments que nous venons de discuter. Travaillez votre chemin dans la liste, un élément à la fois et, avant que vous le sachiez, vous avez un nouveau mode de vie sain qui pourrait inclure un ensemble de nouveaux nombres de sucre flashy et plus petits.

Source / sante-naturelle66

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*