5 astuces simples pour vivre plus longtemps

By: Mohan Garikiparithi | Santé générale | Vendredi 8 juin 2018 – 06h00


 conseils de longue vie "width =" 300 "height =" 202 "/> La recherche a finalement dévoilé les cinq meilleures façons de prolonger votre vie de jusqu'à dix ans. dans le journal <em style= Circulation suggère que d'avoir un indice de masse corporelle sain, maintenir une routine d'exercice modérée à vigoureuse, ne pas fumer, boire de l'alcool avec modération, et manger sainement est tout ce qu'il faut pour vivre décennie plus longue.

L'intégration de ces cinq habitudes dans votre vie à l'âge de 50 ans était associée à 14 années supplémentaires ajoutées à la vie d'une femme et 12,2 années à celles d'un homme

Ces habitudes étaient associées à une réduction de la mort par les deux meilleurs tueurs américains: les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Co-auteur de l'étude, le Dr Meir Stampfer a expliqué: «Ce sont certaines des principales causes de décès prématuré, donc en prévenant ou en réduisant l'incidence de ces maladies, il favorise la longévité, et améliore également la survie après le diagnostic de ces maladies. "

"Nous pouvons faire tellement mieux pour avoir une longue vie en bonne santé par des changements minimes assez simples dans notre comportement, et seulement 8 pour cent des adultes dans notre pays y adhèrent. Le principal message à retenir est qu'il y a des gains énormes en santé et en longévité grâce à de simples changements dans notre comportement, et en tant que pays, je pense que nous devons nous faciliter la tâche en faisant la promotion du sevrage tabagique. , en fournissant de meilleurs environnements pour l'activité physique et ainsi de suite ", a ajouté le Dr Stampfer.

Les Américains ont une espérance de vie moyenne de 80 ans, ce qui place l'Amérique au 43e rang mondial pour l'espérance de vie. Les trois premiers pays pour l'espérance de vie la plus élevée sont Monaco, le Japon et Singapour. Les pays où l'espérance de vie est la plus faible sont le Tchad, la Guinée-Bissau et l'Afghanistan.

Ces habitudes ne sont en aucun cas choquantes ou même révolutionnaires. Il n'y a pas d'élixir miracle à boire ou de secret pour la longévité – c'est aussi simple que d'adhérer à cinq habitudes de vie très simples.

La ​​combinaison des cinq facteurs a le plus d'impact sur la longévité, mais le facteur qui semblait avoir le plus grand lien avec la longévité était le tabagisme. Le tabagisme était associé au plus grand nombre de facteurs de risque pour la santé, allant du cancer aux problèmes cardiaques, ce qui en faisait le facteur de longévité le plus influent.

Le deuxième facteur le plus important était l'indice de masse corporelle, car le surpoids est également associé à une série de problèmes de santé.

Idéalement, pour de meilleurs résultats, il est important d'incorporer les cinq habitudes de vie pour mener une vie longue et en santé.

Histoire:


Partager cette information


Publicité

Lecture connexe:

Sources:

http://circ.ahajournals.org/content/ début / 2018/04/25 / CIRCULATIONAHA.117.032047

Histoires populaires

Source / sante-naturelle66

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*