Mangez ceci pour les poumons plus forts

Vous atteignez le sommet de votre puissance pulmonaire vers l'âge de 30 ans. Après cela, votre respiration devient moins efficace.

Et quand vous n'obtenez pas Beaucoup d'oxygène vitale, votre corps entier commence à vieillir.

Mais une nouvelle étude montre qu'un groupe de composés conjure le vieillissement des poumons.

On les appelle des anthocyanines. Ce sont des pigments végétaux bénéfiques qui donnent aux fruits et légumes une couleur rouge, violette ou bleue. Pensez donc aux baies ou aux légumes naturellement violets.

Les anthocyanes font partie d'un groupe plus large de molécules végétales bénéfiques appelées flavonoïdes. Des études antérieures montrent qu'ils augmentent les performances aérobiques et maximisent la consommation d'oxygène. 1 2

Une nouvelle étude à l'école de santé publique Johns Hopkins Bloomberg a porté sur les personnes qui en mangeaient le plus. aliments avec des anthocyanes. 3

Les sujets comprenaient 436 adultes de Norvège et d'Angleterre. Leur âge moyen au début de l'étude était de 44 ans.

Ils ont rempli des questionnaires alimentaires et un test de la fonction pulmonaire. Dix ans plus tard, leur fonction pulmonaire a été testée à nouveau.

Les chercheurs ont trouvé une relation étroite entre la consommation d'anthocyanes et la santé pulmonaire. Les produits les plus profondément pigmentés mangeaient, plus leur santé pulmonaire était bonne.

Vanessa Garcia-Larsen a dirigé l'étude. Elle est professeure adjointe de nutrition humaine à Johns Hopkins

Elle a expliqué que le déclin des poumons varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de facteurs tels que le tabagisme, l'activité physique, l'exposition aux polluants et les conditions médicales.

Mais dans l'ensemble, les personnes qui mangent de grandes quantités de fruits et légumes de couleur foncée ont une meilleure santé pulmonaire. ]

«Les aliments riches en flavonoïdes anthocyaniques pourraient protéger les poumons grâce à leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires», a déclaré le Dr Garcia-Larsen

Les niveaux d'anthocyanes dans les tissus pulmonaires sont plus élevés quelques heures après des aliments comme les baies, at-elle dit. Cela «suggère que [anthocyanin-foods] pourrait avoir un rôle fonctionnel dans la protection des poumons contre les polluants et autres insultes environnementales», comme le tabagisme, a-t-elle dit.

Alors quels aliments devriez-vous manger pour vous assurer obtenir beaucoup d'anthocyanines?

5 Fruits et légumes riches en anthocyanes

  1. Mûres
  2. Myrtilles
  3. Groseilles
  4. Chou rouge
  5. Prunes noires

Les anthocyanines sont aussi abondant dans les raisins rouges, les framboises rouges et les grenades … vraiment tous les fruits et légumes avec des reflets pourpres, rouges ou bleus profonds.

Augmentez vos niveaux du composé vital en mélangeant une poignée de baies noires dans un smoothie aux fruits ou du yaourt. Ajouter le chou rouge aux salades.

Vous pouvez également obtenir des anthocyanes sous forme de supplément. Recherchez des extraits de myrtille, de cerise acidulée et d'autres baies sombres en ligne et dans les magasins d'aliments naturels.

Encore une chose … Les betteraves sont l'un des légumes les plus profondément colorés. Leur couleur ne provient pas d'anthocyanines mais d'un autre groupe de produits chimiques végétaux appelés bétalaïnes. Comme les anthocyanes, ils peuvent aider vos poumons.

Le jus de betterave est lié à l'amélioration de la performance athlétique et à l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau 4 5 6

Note de l'éditeur: Des études récentes montrent que les symptômes du vieillissement sont comme les autres. Ils peuvent être traités ou éliminés. Allez ici pour découvrir des façons spécifiques d'arrêter l'horloge – et même de la faire reculer.


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Références:
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4336991/
2 https://en.wikipedia.org/wiki/Anthocyanin
3 https://consumer.healthday.com/respiratory-and-allergy-information-2/misc-respiratory-problem-news-580/berries-and-grapes-may-keep-you-breathin -easy-734092.html
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23580439
5 https: //www.ncbi .nlm.nih.gov / pubmed / 20951824
6 https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-are-anthocyanins-and-why-are-purple-foods- si en santé

Source / sante-naturelle66

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