Quatre bonnes habitudes pour augmenter vos défenses

                        

Avez-vous besoin de renforcer ou d'améliorer vos défenses?

Lorsque les saisons changent ou que la saison de la grippe arrive, il est important d'adopter de bonnes habitudes qui aideront à renforcer vos défenses. Cependant, nous vous recommandons d'adopter ces habitudes tout au long de l'année pour vous aider à prévenir les maladies.

Si nous incluons une habitude dans notre routine, il nous sera beaucoup plus facile d'améliorer nos défenses. Cependant, si nous n'effectuons ces bonnes habitudes qu'en hiver, par exemple, que se passera-t-il dans toutes les autres saisons? Nous serons plus exposés à d'éventuelles maladies.

En savoir plus dans cet article!

Bonnes habitudes pour améliorer vos défenses

Aujourd'hui, nous allons parler de quatre grandes habitudes qui vous aideront à stimuler votre réponse immunitaire. Bien qu'il y en ait beaucoup, nous croyons qu'il est important que, si vous n'en avez jamais fait auparavant, en commençant par ces quatre, c'est un bon premier pas.

1. Un régime sain et varié

 Augmentez vos défenses "width =" 500 "height =" 332 "/></figure><p>L'une des premières bonnes habitudes qui vous aidera à booster vos défenses est, sans aucun doute, de manger sainement. Faire un plan d'alimentation qui satisfait tous vos besoins, manger beaucoup de fruits et de légumes, limiter autant que possible les aliments transformés, boire suffisamment <a href= eau … tout cela vous est bénéfique.

Parfois, nous ne faisons pas attention à ce que nous mangeons et ne remarquons pas que cela fait une énorme différence. Ce que nous mangeons rend nos défenses plus faibles ou plus fortes.

Si vous ne mangez pas de fruits ou de légumes, par exemple, il vous manquera des vitamines essentielles que vos défenses utilisent pour combattre les maladies.

Vous voulez en savoir plus? Habitudes qui peuvent vous rendre malade sans que vous le sachiez [1945908]

2. Faites de l'exercice tous les jours

Ne laissez pas cela vous intimider: il y a beaucoup de façons différentes de faire de l'exercice! Grâce à cela, vous pouvez pratiquer un sport tous les jours pour éviter un mode de vie sédentaire.

Quelqu'un qui va à la gym trois jours par semaine peut marcher, faire de la randonnée ou du patin pendant les jours où il ne va pas au gym. C'est simplement une question de se lever, de bouger et de garder votre corps actif.

Marcher pendant seulement 30 minutes fait déjà une énorme différence. Cela provoquerait une augmentation notable de vos défenses.

Un style de vie sédentaire vous rend plus susceptible d'attraper une grippe ou une autre maladie. Pratiquer un sport renforce non seulement votre corps et tonifie vos muscles, mais vos défenses en bénéficieront également. Essayez-le!

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3. Prenez soin de votre esprit

 Prenez soin de votre esprit "width =" 2110 "height =" 1448 "/></figure><p>Bien que vous ne puissiez pas le croire, <strong>votre esprit est très important pour booster ou affaiblir votre défenses</strong>.</p><p>Par conséquent, l'une des bonnes habitudes qui vous aident à augmenter votre réponse immunitaire pourrait être de pratiquer le yoga, d'aller à un spa, ou de mettre de côté le temps de pratiquer une activité de loisirs simplement parce que vous le souhaitez.</p><blockquote><p>Parfois, quand nous passons beaucoup de temps à prendre soin de notre corps, nous oublions de prendre soin de nos esprits aussi.</p></blockquote><p>Si nous regardons certaines personnes autour de nous (surtout celles qui sont plus stressées ou négatives), elles sont toujours les plus malades. <strong>Si vous voulez renforcer vos défenses, cultivez un esprit positif et sain</strong> C'est libre de tout souci.</p><h3>4. Laisser tomber les habitudes toxiques</h3><figure class=

Il est naturel que, si nous parlons de bonnes habitudes qui nous aident et nous rendent plus sains, nous devrions certainement également mentionner les habitudes toxiques que nous devrions laisser tomber immédiatement.

Que pourraient-ils être?

Certains d'entre eux fument, boivent trop d'alcool, mangent trop de bonbons et ne dorment pas correctement. Croyez-le ou non, g faire assez de sommeil fait une énorme différence pour votre système de défense.

Par conséquent, il est recommandé de maintenir une bonne santé de sommeil.

Comment?

Allez toujours au lit en même temps, dormez le nombre d'heures dont votre corps a besoin, respectez vos cycles de sommeil

Cela vous fera vous sentir beaucoup mieux, et vos défenses seront beaucoup mieux préparées pour prévenir les maladies.

Avez-vous essayé l'une de ces habitudes pour stimuler votre réponse immunitaire? Lesquels ont le mieux fonctionné pour vous? Nous aimerions savoir s'il y a une autre habitude positive que vous aimeriez partager avec nous!

    
    
                    

Source / sante-naturelle66

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