Les avantages mentaux et physiques de l'exercice aérobique

                        

L'exercice aérobique aide à brûler les graisses. Il est donc fortement recommandé pour ceux qui veulent perdre du poids ou atteindre un poids santé. Cela dit, ce n'est qu'un des nombreux avantages de l'exercice aérobique.

Bien que la majorité des gens fasse cette forme d'exercice avec cet objectif unique, dans cet article, nous allons découvrir que l'exercice aérobique offre des avantages beaucoup plus larges. Merci à l'exercice aérobie, non seulement pour obtenir des avantages physiques, mais aussi avantages psychologiques .

Exercice aérobique et santé physique

Nous allons commencer par examiner les avantages de l'exercice aérobique pour notre santé physique. Vous les connaissez probablement déjà ou en avez au moins entendu parler. Cependant, il vaut la peine de s'en souvenir car, comme nous l'avons mentionné, l'exercice aérobique fait beaucoup plus que simplement nous aider à perdre du poids.

Nous vous recommandons de lire: Accélérer votre métabolisme, l'une des meilleures options quand vous voulez perdre du poids

L'exercice aérobique augmente votre endurance

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<p> Un aspect positif de l'exercice aérobique est qu'il augmente votre endurance. </p>
<p> Avez-vous déjà fait des courses et vous êtes-vous épuisé sur votre chemin? <strong> Ou trouvez-vous que vous êtes essoufflé lorsque vous montez les escaliers? </strong> C'est le manque d'endurance. </p>
<p> Grâce à l'exercice aérobique, cela peut être corrigé. Cependant, <strong> vous devez pratiquer ce genre d'exercice régulièrement. </strong> </p>
<p> </p>
<ul>
<li> Au fil du temps, votre capacité pulmonaire augmentera et vous remarquerez que vous avez moins de difficulté à grimper des collines ou des escaliers, et que vous pouvez courir plus longtemps, moins épuisé. </li>
</ul>
<h3> Il aide à se débarrasser de la graisse </h3>
<p> Que ce soit en raison de ce que nous mangeons ou de notre constitution, <strong> <a href= graisse s'accumule dans les zones non désirées de notre corps. L'aérobic est donc une excellente option.

Cela dit, il est important de garder à l'esprit que la perte de graisse ne sera pas localisée et que cet effet prendra beaucoup plus de temps à être visible dans certaines régions.

  • Il est donc nécessaire d'être conscient que nous devons persévérer et être très patient.
  • Vous pourriez perdre du poids de votre ventre, mais vous ne pourrez peut-être pas voir cela avant d'avoir fait plusieurs mois d'exercices aérobiques réguliers avec un régime sain .

Il existe plusieurs types d'exercices aérobiques

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<p> <strong> Un autre aspect positif de l'exercice aérobique est qu'il existe différents types </strong> pour que vous puissiez choisir celui que vous préférez, et donc celui qui vous motive le plus. </p>
<p> Voici quelques idées: </p>
<ul>
<li> Faire du vélo (statique ou non) </li>
<li> Promenade (sur un tapis roulant ou dans la nature) </li>
<li> Courir (au gymnase ou à l'extérieur) </li>
<li> <a href= Zumba
  • Cours d'aérobic
  • Comme vous pouvez le voir, ce sont des exercices faciles que nous connaissons tous. Si vous choisissez, par exemple, de courir vous pouvez choisir de le faire à l'extérieur ou au gymnase.

    La bonne chose à propos d'aller à la gym est que vous pouvez aller à des cours dirigés. Payer pour ce service stimulera votre motivation.

    Si vous décidez de faire de l'exercice pour vous-même à l'extérieur, il peut être utile de télécharger des applications pour téléphone portable afin de suivre vos progrès ou d'inclure un ami dans votre activité.

    • Cependant, il est important d'être conscient de sa propre capacité à se motiver.
    • Si vous êtes totalement dépendant des autres, vous ne serez pas aussi persévérant que nécessaire pour atteindre les changements physiques que vous devriez avoir.

    Voir aussi: 6 façons de brûler les graisses tous les jours

    L'exercice aérobique est très bon pour votre esprit

    L'exercice aérobique nous aide à gagner plus de force, à perdre du poids et même à vouloir manger beaucoup plus sainement. Cependant, il y a aussi des avantages qui ne sont pas visibles mais que vous remarquerez: les bénéfices psychologiques.

    • L'exercice aérobique est très bon pour se vider l'esprit et se débarrasser du stress de votre vie.
    • Quand nous faisons de l'exercice, nous libérons de l'oxytocine, ce qui nous détend, nous calme et nous rend plus heureux. Par conséquent, faire de l'exercice dans votre routine quotidienne est très bénéfique pour votre bien-être mental.

    Tout cela contribuera également à augmenter votre estime de soi ou à le maintenir à un niveau sain.

    C'est pourquoi l'exercice est fortement recommandé pour ceux qui traversent une période difficile ou qui souffrent de dépression . Si vous souffrez d'anxiété ou même de grincements de dents, cela pourrait aussi vous aider.

    Incluez-vous déjà l'exercice aérobique dans votre routine quotidienne? Le combinez-vous avec des poids ou d'autres formes d'exercice? Si les réponses sont oui, nous aimerions entendre parler de votre expérience.

    Les personnes qui font de l'exercice ont toujours le sourire aux lèvres et sont très heureuses. Il doit y avoir une raison à cela, n'est-ce pas?

        
        
                        

    Source / sante-naturelle66

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