14 produits d'épicerie avec des légumes cachés

                        

Que vous soyez un parent qui essaie de nourrir un enfant difficile ou simplement quelqu'un qui essaie de manger plus sainement, le fait est que la plupart d'entre nous pourraient utiliser plus de légumes dans notre alimentation. Selon les Centers for Disease Control (CDC), seul un adulte sur dix consomme suffisamment de fruits et légumes par jour. Et même si nous aimons autant la salade que le prochain adepte de la santé, il n'est pas facile de respecter la recommandation quotidienne de deux à trois tasses. Et il n'y a pas que des verts mélangés dans la vie.

Heureusement, les entreprises alimentaires sont devenues assez créatives lorsqu'il s'agit d'ajouter furtivement des légumes cachés dans les produits d'épicerie, et vous pouvez maintenant trouver des croustilles, des trempettes, des desserts et bien plus dans les rayons des supermarchés. En plus d'être meilleurs pour vous que leurs homologues conventionnels, ces aliments ont un bon goût, donc vous n'avez plus à contraindre les enfants (et les adultes!) Avides de légumes dans votre vie à faire le plein de fibres. Pour découvrir quels aliments classent le plus haut sur l'échelle saine, ne manquez pas Les 100 nourritures les plus saines sur la planète et abonnez-vous au Mangez ceci, pas cela! magazine pour plus de conseils sur la façon de presser plus de légumes dans votre alimentation.

        
    
 Mangez vos légumes crème sure et copeaux d'oignon "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class= Courtoisie de bonne santé
    

Par 14 puces (28 g) : 130 calories, 7 g de matières grasses (0,5 g de gras saturés), 140 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibres, 0 g de sucre), 2 g de protéines

    

Les croustilles à la crème sure et à l'oignon pourraient être un incontournable de la fête mais, avouons-le, il n'y a rien de sain pour eux. Heureusement, la crème sure et les croustilles d'oignon de Good Health peuvent satisfaire ce désir tout en se faufilant dans huit légumes: carottes, patates douces, chou frisé, épinards, brocolis, tomates, betteraves et champignons shiitake. Ces croustilles sont riches en vitamines A et C, et une bonne source de vitamines E et B6, de sorte que vous pouvez grignoter sans la culpabilité. Pour voir comment vos jetons standard favoris se superposent, consultez 35 de vos jetons préférés classés .

36,99 $ par paquet de 6 sur Amazon .

        

    
 Chips de fromage aux légumes Crunchmaster "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class= Gracieuseté de Cunchmaster
    

Pour 30 craquelins (30 g) : 120 calories, 2 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 300 mg de sodium, 23 g de glucides (1 g de fibres, 2 g de sucre), 3 g de protéines

    

Bien qu'ils fassent des biscuits sans gluten depuis un certain temps, Crunchmaster vient tout juste de se lancer dans l'industrie des légumes cachés avec ces craquelins aux légumes. Composés de sept légumes (carotte, citrouille, betterave, poivron rouge, épinard, chou frisé et oignon), ces délicieuses craquelins sont sans gluten ni cholestérol, sans arômes artificiels, colorants ou sucres ajoutés. Avec tout ce savoureux goût de fromage, c'est à vous de décider si vous divulguez le nombre de légumes dans chaque bouchée. Gardez un œil sur ces nouvelles chips, qui seront lancées plus tard dans l'année!

        

    
 Veggie gos betteraves à la fraise graines de chia morsures "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class= Courtoisie de Veggie Go's
    

Par paquet de 14 g : 50 calories, 0,5 g de matière grasse (0 g de gras saturé), 30 mg de sodium, 11 g de glucides (1 g de fibres, 7 g de sucre), 1 g de protéines

    

Un peu moelleux, un peu croquant et très grignotant, ces substituts de collations aux fruits sains offrent une portion complète de fruits et de légumes dans chaque emballage individuel. Garnies de purée de patates douces et de jus de betterave concentré (plus fraises, pommes et graines de chia), les morsures sont naturellement sucrées sans sucre ajouté et végétaliennes et sans gluten. Ils sont aussi une excellente source de vitamine A.

14,99 $ par paquet de 12 sur Amazon .

        

    
 Pressé par Barre fruit et légumes "width =" 500 "height =" 174 "data- /> <noscript> <img class= Courtoisie de genre
    

Pour 1 barre (35 g) : 110 calories, 0 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 45 mg de sodium, 27 g de glucides (2,5 g de fibres, 18 g de sucre), 1 g de protéines

    

Ils sont portables, stables au stockage et remplis, mais ils ne sont généralement pas emballés avec des légumes. C'est pourquoi la barre d'épinards à l'ananas Pressed by KIND est si excitante. Cette barre végétalienne est une bonne source de fibres et ne contient que des fruits et des légumes (littéralement, les ingrédients sont l'ananas, la banane, la pomme, le chou frisé, les épinards.)

$ 13.54 par boîte de 15.8 onces sur Amazon .

        
    
 Garden lites gaufres végétariennes "width =" 500 "height =" 366 "données- /> <noscript> <img class= Gracieuseté de Garden Lites
    

Pour 2 gaufres (85 g) : 200 calories, 7 g de matières grasses (0,5 g de gras saturés), 240 mg de sodium, 33 g de glucides (2 g de fibres, 2 g de sucre), 2 g de protéines

    

Les gaufres surgelées peuvent être une bouée de sauvetage les matins occupés, mais trop souvent elles sont chargées de sucre et de glucides vides. Heureusement, Garden Lites (dont toute la gamme de produits consiste à fourrer des légumes dans des aliments courants comme des muffins et du macaroni au fromage) fait des gaufres surgelées avec de la courge musquée et des carottes (ce sont les deux premiers ingrédients). Ce qui est encore mieux, c'est qu'ils sont une excellente source de vitamine A, et personne n'a besoin d'être plus sage à propos de tout ce qui a trait aux légumes.

$ 11.18 par deux-paquet le Bonté divine .

        

    
 Croûte de pizza italienne originale de chou-fleur "width =" 500 "height =" 683 "data- /> <noscript> <img class= Gracieuseté de Cali'Four Foods
    

Par croûte 1/3 (46 g) : 60 calories, 4,5 g de matières grasses (2,5 g de gras saturés), 80 mg de sodium, 2 g de glucides (1 g de fibres, 1 g de sucre), 5 g de protéines

    

Comme nous l'avons appris ces dernières années, le chou-fleur fait étonnamment bien le remplacement de tout, du riz aux gressins. Si vous cherchez à couper les glucides tout en augmentant votre consommation de légumes, consultez Croûtes de pizza Cali'Fruit à partir de-vous l'avez deviné-chou-fleur. Ces croûtes de pizza artisanales sont aussi saines que pratiques. Et aucun ingrédient artificiel signifie une liste courte d'ingrédient que vous pouvez réellement comprendre: le chou-fleur, la mozzarella, l'oeuf, le basilic et l'ail. Ajoutez vos garnitures préférées et vous obtenez une fête de pizza.

23,99 $ la boîte (2 croûtes) le Amazon .

        
    
 Pâtes végétariennes cachées de Heartland "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class= Gracieuseté de Heartland
    

Par 2 oz : 200 calories, 1 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 5 mg de sodium, 41 g de glucides (2 g de fibres, 3 g de sucre), 7 g de protéines

    

Pour les moments où vous voulez vraiment des glucides, Heartland a fait une pâtes cachées Veggie (dans les coudes, penne, fines et spaghetti) qui se faufile dans le maïs, la carotte et la courge pour des nutriments supplémentaires . Donc, si vous voulez donner un coup de pouce à vos spaghettis et boulettes de viande ou penne à la vodka, ils vous ont couvert. Il y a une portion complète de légumes dans chaque 100 grammes de pâtes Hidden Veggie. Oui, vous pouvez avoir votre mac et votre fromage, et le manger aussi.

1,98 $ la boîte de 12 oz à Walmart .

        

    
 Pépites de poulet Kidfresh "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class= Gracieuseté de Kidfresh
    

Par 5 pépites (80 g) : 130 calories, 4 g de matières grasses (0,5 g de gras saturés), 250 mg de sodium, 13 g de glucides (2 g de fibres, 0 g de sucre), 12 g de protéines

    

Les pépites de poulet sont parmi les meilleurs aliments pour enfants pour une bonne raison: elles sont délicieuses! Mais la commodité peut avoir un coût – très souvent, ils sont riches en graisses saturées et faites avec qui sait quelle partie du poulet. Kidfresh est venu à la rescousse des parents partout avec des pépites de poulet faites avec de la viande blanche sans antibiotique dans une chapelure de grains entiers, mais ils ont aussi réussi à faire pénétrer du chou-fleur et des oignons dans le mélange. Gagner!

$ 4.05 par boîte de 6.7 oz sur Amazon .

        

    
 Annies bio végétalien mac et fromage "width =" 500 "height =" 367 "data- /> <noscript> <img class= Courtoisie d'Annie
    

Pour 1 tasse préparée (62 g) : 230 calories, 0,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 240 mg de sodium, 46 g de glucides (2 g de fibres, 1 g de sucre), 7 g de protéines

    

Il y a maintenant un certain nombre de produits sur le marché qui glissent quelques légumes dans les macaronis et le fromage préparés mais Annie's a réussi à remplacer entièrement le fromage dans leur Organic Vegan Shells & Creamy Sauce . Faite avec de la citrouille et de la patate douce (et sans colorants ou arômes artificiels), la sauce décadente a toute la saveur du mac et du fromage standard avec moins de gras, de calories et de sodium que la variété classique.

2,84 $ par boîte de 6 oz sur Amazon .

        

    
 Légumes verts géants "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class= Gracieuseté de Green Giant
    

Par 6 morceaux (85 g) : 110 calories, 4,5 g de matière grasse (0,5 g de gras saturé), 370 mg de sodium, 15 g de glucides (6 g de fibres, 1 g de sucre), 3 g de protéines

    

Les taters sont grands et tout, mais s'ils étaient faits avec un légume encore plus sain que la pomme de terre? Green Giant Veggie Tots a remplacé la pomme de terre par du brocoli pour un total plus faible en calories, en gras et en glucides et plus riche en fibres. Avec une portion complète de brocoli dans chaque portion (ce qui en fait une excellente source de vitamine C!), C'est une façon délicieuse de charger des légumes sans avoir l'impression de se priver.

3,69 $ par sac de 16 oz à Walmart .

        
    
 Ici trempette aux épinards et aux champignons "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class= Courtoisie d'ici
    

Par 1 oz : 35 calories, 1 g de matière grasse (0 g de gras saturé), 160 mg de sodium, 0,5 g de glucides (1 g de fibres, 0 g de sucre), 2 g de protéines

    

Si vous êtes dans le Midwest, gardez un œil sur les supermarchés pour Ici trempette aux épinards (plus d'autres variétés végétariennes comme le sésame edamame pois et la betterave lumineuse). Au lieu d'essayer des trempettes riches en calories ou en épinards et artichauts, essayez cette folate et cette trempette de champignons aux épinards riches en vitamine K avec des haricots du Michigan, des tomates de l'Illinois et des champignons du Wisconsin (l'idée de soutenir les agriculteurs du Midwest dans les produits naturels

        

    
 Sneakz milk-shakes au chocolat "width =" 500 "height =" 366 "données- /> <noscript> <img class= Gracieuseté de Sneakz
    

Par 1 récipient (8 oz) : 110 calories, 0 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 100 mg de sodium, 21 g de glucides (1 g de fibres, 18 g de sucre), 5 g de protéines

    

Les légumes dans les milkshakes? Sneakz a réussi à créer un milkshake au chocolat sans carraghénane et à l'étagère qui offre une demi-portion de légumes dans chaque boîte. En incorporant de la carotte, du chou-fleur, de la patate douce, des épinards et des betteraves dans la boisson (avec du lait écrémé, du sucre de canne et du cacao hollandais), les [1959038] milk-shakes au chocolat bio Sneakz contiennent plus de fibres et de la plupart du lait au chocolat, ce qui en fait une mise à jour majeure de la boîte à lunch. Ils viennent également dans les saveurs de vanille et de fraise.

20,00 $ par paquet de 12 sur Amazon .

        
    
 Pépite de chocolat Madegood carré croustillant "width =" 500 "height =" 683 "data- /> <noscript> <img class= Gracieuseté de MadeGood
    

Pour 1 bar (22 g) : 90 calories, 2,5 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 70 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibres, 8 g de sucre), 1 g de protéines

    

Passer des légumes au dessert est comme le Saint Graal d'une alimentation saine. C'est pourquoi Les carrés croustillants aux pépites de chocolat de MadeGood sont si excitants. Ils sont essentiellement Rice Krispie Treats, mais biologiques et avec des pépites de chocolat. De plus, ils ont des épinards, des brocolis, des carottes, des tomates, des betteraves et des extraits de champignons shiitake. Chaque barre ne contient que 90 calories et constitue également une bonne source de thiamine et de vitamines A, C, D, E et B6. Donc, que vous vous en régaliez après un repas ou que vous en preniez un dans la boîte à lunch de votre enfant, vous pouvez vous sentir bien dans son choix.

22,74 $ par boîte de 5 onces sur Amazon .

        

    
 Barres de fruits et de légumes "width =" 500 "height =" 366 "data- /> <noscript> <img class= Gracieuseté de Outshine
    

Par 1 bar (46 g) : 35 calories, 0 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 0 mg de sodium, 9 g de glucides (0 g de fibres, 8 g de sucre), 1 g de protéines

    

Nous jetons des légumes dans les jus et les smoothies tout le temps, il est donc temps que quelqu'un saute dans le train de légumes emballés. Outshine Fruit & Veggie Bars transforment fondamentalement les smoothies sains en popsicles délectables. Le Tropical Banana Medley, par exemple, a beaucoup de jus de fruits et de purées, mais il regorge aussi de citrouille (le premier ingrédient) et de chou-fleur, mais vous ne le sauriez jamais. Pouvez-vous penser à un meilleur traitement sur une journée chaude? Pour vous préparer pour le temps chaud, assurez-vous de lire sur les 30 pires aliments d'été pour votre ventre . Et pour plus de conseils sur la façon de freiner votre dent sucrée-et perdre du poids-obtenir une copie de Le régime sans sucre de 14 jours . Il est disponible dans les magasins maintenant!

6,06 $ par boîte de 18 oz sur Amazon .

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Source / sante-naturelle66

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