13 aliments qui amélioreront la concentration de vos enfants

                        

Lorsque les enfants commencent l'école, la capacité de concentration est l'une des compétences de base dans leur processus d'apprentissage. C'est pourquoi il est important de leur faire manger des aliments qui amélioreront la concentration de vos enfants.

La concentration est la fonction mentale qui aide les gens à concentrer leur attention. Votre esprit et votre corps se réunissent pendant la concentration, ce qui profite aux deux. C'est pourquoi la concentration est importante pour les enfants qui étudient et sont sur le point de passer un test, ainsi que pour ceux qui pratiquent et sont sur le point de participer à une compétition sportive.

Il est prouvé qu'une bonne alimentation aide à augmenter la concentration. Tout d'abord, parce qu'il fournit l'équilibre dont le corps a besoin pour que l'esprit se concentre. Et en second lieu, parce que cela alimente le cerveau avec le carburant dont il a besoin pour que les neurones puissent travailler efficacement.

Graisses: les meilleurs carburants

Votre corps tire l'essentiel de son énergie de deux types de nourriture: les glucides et les graisses. Le cerveau peut utiliser les deux pour fonctionner, mais le produit métabolique qui provient de graisses saines régénère et régénère les cellules du cerveau.

Inclure des aliments qui améliorent la concentration dans l'alimentation de vos enfants favorisera leurs processus cognitifs et leur créativité. Cependant, les parents luttent généralement avec le fait que leurs enfants n'aiment pas les aliments sains.

Lorsque les enfants grandissent, ils traversent différentes étapes d'acceptation et de rejet de la nourriture. S'ils n'acceptent pas un certain aliment un jour, vous devriez essayer de nouveau avec le même aliment une autre fois. Si vous êtes créatif avec vos recettes, ils découvriront et apprécieront les avantages de manger des aliments plus sains.

Les meilleurs aliments pour améliorer la concentration de vos enfants

  1. Avocat

     Améliorez la concentration de vos enfants avec de l'avocat "width =" 1000 "height =" 686 "/></figure></li></ol><p>Ce fruit riche en graisses mono-insaturées <a href= améliore la communication entre les neurones et améliore la mémoire. Parfait pour l'examen!

    Astuce délicieuse

    Remplissez de pain complet avec un avocat, du poulet râpé (rôti ou bouilli), du céleri haché finement et de la mayonnaise.

    1. Saumon, sardines et anchois

    Les poissons gras sont riches en oméga 3, en oméga 6 et en phosphore, ce qui en fait les aliments idéaux pour améliorer la fonction cérébrale.

    Astuce délicieuse

    Vous pouvez modifier l'écart que nous avons mentionné ci-dessus en ajoutant du saumon (rôti) au lieu du poulet. Vous pouvez également faire des croquettes savoureuses.

    1. Céleri

    Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du céleri proviennent de la lutéoline, un composé qui facilite l'apprentissage et améliore la mémoire.

    Astuce délicieuse

    Préparer une salade de poulet, de pomme et de céleri hachés. Habiller avec du yogourt nature, de la moutarde, du miel, du sel et du poivre.

    1. Myrtilles

       bleuets "width =" 500 "height =" 334 "/></figure></li></ol><p>Ils sont riches en antioxydants et en anthocyanes qui protègent contre les maladies neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer. En outre, ils améliorent l'apprentissage, la pensée et la mémoire.</p><h3> <strong>Astuce délicieuse</strong></h3><p>Préparez un smoothie aux bleuets et aux canneberges. Filtrer et sucrer au goût, de préférence avec du miel. Rappelez-vous que <a href= sucre ne favorise pas la concentration.

      Jetez un oeil à cet article: 8 avantages incroyables des myrtilles

      1. Brocoli

      Ce légume est riche en choline (une vitamine B) qui non seulement favorise le développement du cerveau du bébé dans l'utérus, mais empêche aussi le déclin des fonctions cognitives.

      Astuce délicieuse

      Cuire le brocoli à la vapeur pendant 4 minutes. Mélanger les fleurettes de brocoli hachées finement avec des pâtes courtes, des lentilles cuites et des noix broyées. Assaisonnez avec l'ail et le curcuma.

      1. Bouillon d'os de poulet

      En raison du fait qu'il guérit l'intestin, il réduit le nombre de bactéries et d'aliments qui vont dans la circulation sanguine et gonfle les cellules du cerveau.

      Astuce délicieuse

      Pour faire du bouillon d'os de poulet, faire bouillir les os de 12 à 24 heures à feu doux. Ajouter les carottes, le céleri et deux cuillères à soupe de vinaigre de pomme au bouillon. Ajouter le persil 10 minutes avant de retirer du feu. Souche et voila, votre bouillon riche en nutriments est prêt.

      1. Huile d'olive extra vierge

         huile d'olive extra vierge "width =" 624 "height =" 351 "/></figure></li></ol><p>L'huile d'olive extra vierge pressée à froid est riche en antioxydants qui préservent la mémoire et facilitent l'apprentissage.</p><h3> <strong>Astuce délicieuse</strong></h3><p>L'huile d'olive extra vierge pressée à froid ne peut pas être soumise à des températures élevées car elle se dégrade. Ajoutez-le cru aux salades, aux mayonnaises ou aux plats de pâtes.</p><ol start=
      2. Huile de coco

      C'est la meilleure source de triglycérides à chaîne moyenne l'aliment parfait pour les neurones. Il réduit l'inflammation et prévient la perte de mémoire.

      Astuce délicieuse

      Ajouter une poignée de noix hachées, un quart de tasse de raisins secs, une cuillère à café de cannelle et une cuillerée d'huile de noix de coco dans une tasse de riz cuit.

      1. Curcuma

      La curcumine contenue dans ce tubercule est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire qui stimule la production de nouvelles cellules cérébrales ou la neurogenèse.

      Astuce délicieuse

      Le curcuma est ce qui rend le curry jaune. Vous pouvez faire de délicieuses mayonnaises au curcuma. Vous pouvez également l'ajouter aux oeufs brouillés pour un coup de fouet supplémentaire.

      1. Romarin

         romarin "width =" 500 "height =" 334 "/></figure></li></ol><p>L'acide carnosique contenu dans cette plante <a href= protège le cerveau des dommages neurodégénératifs causés par les radicaux libres.

        Astuce délicieuse

        Assaisonnez la viande ou le poulet avec des feuilles de romarin hachées finement. Le romarin accompagne également parfaitement les sauces tomates.

        1. Jaunes d'œuf

        Ils sont une excellente source de choline et contiennent également des phospholipides, qui sont vitaux pour les transmissions neuronales.

        Astuce délicieuse

        Ajouter le paprika, l'oignon et le curcuma aux pâtes cuites. Ensuite, ajoutez les jaunes d'œufs cuits et émiettés. Enfin, ajoutez un peu d'huile de coco ou d'huile d'olive au moment de servir.

        1. Betteraves

        Ils sont riches en antioxydants et en nitrates naturels qui augmentent l'apport sanguin au cerveau et améliorent les performances.

        Astuce délicieuse

        Mélanger des betteraves et des carottes avec du jus d'orange, filtrer et boire pendant le petit déjeuner.

        1. Noix

           noix "width =" 1024 "height =" 683 "/></figure></li></ol><p> <a href= Les noix sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants, ce qui en fait l'aliment parfait pour le bon fonctionnement des cellules neuronales.

          Astuce délicieuse

          Verser une cuillerée de fromage à la crème ou de ricotta dans un bol. Ajouter le céleri et les noix finement hachées. Assaisonnez avec du miel, du sel et du poivre au goût. Enfin, grignotez cette tartinade avec des craquelins.

              
              
                              

Source / sante-naturelle66

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