Obtenez les avantages pour la santé de manger la banane la première chose le matin

En tant que pays au climat tropical, l'Indonésie est dotée de fruits exotiques et savoureux, comme les bananes. Les bananes sont considérées comme un aliment de base commun à la cuisine indonésienne, étant servies seules, comme collations, petit-déjeuner, accompagnements, desserts.

Pour votre information, les bananes qui sont principalement utilisées pour cuisiner sont appelées plantains. Les bananes sont également connues pour être l'une des options les moins chères pour suivre un régime. Maintenant, quels sont les avantages pour la santé de manger de la banane la première chose le matin?

Ce sont les avantages pour la santé de la banane verte.

Valeur nutritive des bananes

(Pour 100g de banane)

  • Graisse totale – 0,3 g
    • Graisse saturée – 0.1 g
    • Graisse insaturée – 0 g
    • Graisse monoinsaturée – 0 g
  • Cholestérol – 0 g
  • Sodium – 1 mg
  • Potassium – 358 mg (10% de DV)
  • Hydrates de carbone totaux – 23 g (7% de DV)
    • Fibres alimentaires – 2.6 g (10% de DV)
    • Sucre – 12 g
    • Protéine – 1,1 g (2% de DV)
  • Vitamine A – 1% de DV
  • Vitamine B6 – 20% de DV
  • Vitamine B12 – 0% de DV
  • Vitamine C – 14% de DV
  • Calcium – 0% de DV
  • Fer – 1% de DV
  • Magnésium – 6% de DV

Les pourcentages indiqués ci-dessus représentent le pourcentage de la valeur quotidienne basée sur un régime de 2 000 calories.

Potassium

Les bananes sont très riches en potassium et constituent l'élément nutritif principal de ce fruit. Il y a plusieurs façons sur la façon dont le potassium est utile pour nos fonctions corporelles. Tout d'abord, le potassium est utile pour aider à maintenir les niveaux de liquide à l'intérieur de notre corps et gère le mouvement des nutriments et des déchets dans et hors des cellules. Le potassium est aussi ce qui rend nos muscles capables de se contracter et la capacité de nos nerfs à répondre aux stimulants.

D'autre part, il maintient également la santé cardiaque en maintenant son rythme cardiaque, abaisse la pression artérielle et réduit la présence de sodium sur la pression artérielle. Enfin, le potassium réduit également le risque de formation de calculs rénaux à mesure que nous vieillissons, car seuls les reins en bonne santé peuvent assurer la bonne quantité de potassium stockée dans notre corps.

Autres bienfaits pour la santé de la banane

Voici plus d'avantages pour la santé de manger de la banane la première chose le matin:

  1. Garantit une digestion saine

C'est la raison numéro un pour laquelle vous devriez consommer des bananes la première chose le matin. Les bananes contiennent des fibres digestives pour favoriser une digestion saine et efficace. Les bananes contiennent deux types principaux de fibres, qui sont la pectine ainsi que les amidons résistants.

On pense que la pectine prévient le cancer du côlon alors que les amidons résistants se transforment en nourriture pour les bactéries intestinales bénéfiques à l'intérieur du gros intestin. Cependant, la distribution de ces deux fibres est largement affectée par l'âge des bananes. Les valeurs de pectine diminuent à mesure que les bananes mûrissent alors que les amidons résistants se trouvent principalement dans les bananes non mûres. Donc, il est préférable de consommer des bananes avant qu'elles ne soient mûres. Ce sont aussi les bienfaits de la banane bébé pour la santé.

  1. Mai également aider la perte de poids

Voici la deuxième raison pour laquelle vous pourriez être intéressé à manger des bananes la première chose le matin. Les bananes ont plusieurs talents et caractéristiques qui en font un aliment idéal pour perdre du poids.

Premièrement, les bananes contiennent peu ou modérément de calories. Juste une banane de taille décente contient jusqu'à 100 calories, mais en attendant, elle reste nourrissante et nourrissante.

Deuxièmement, la banane contient des fibres qui aident à accélérer la perte de poids grâce à une digestion saine. Bien qu'aucune recherche n'ait prouvé l'effet de la banane sur la perte de poids, les nutriments contenus dans une banane soutiennent déjà l'idée.

  1. Il vous aide à remplir complètement instantanément

L'amidon résistant est le secret de la raison pour laquelle les bananes vous aident à remplir en un temps relativement court. En attendant, la présence d'amidon résistant est en ligne avec la couleur de la banane. Plus la banane est verte, plus elle est résistante.

Cependant, plus la banane est jaune, plus l'amidon est moins résistant et plus il contient de fibres solubles. Des recherches menées par le Centre national d'information en biotechnologie des États-Unis concluent que les deux fibres principales de la banane, la pectine et les amidons résistants vous aident également à réduire l'appétit et à vous sentir rassasié immédiatement après la consommation.

  1. La ​​banane comme nourriture pour les athlètes

La grande réserve minérale et les glucides faciles à digérer ont fait des bananes le choix idéal pour les athlètes. On pense également que la consommation de bananes est capable de réduire les crampes liées à l'exercice et les douleurs musculaires, qui seraient aussi causées par la déshydratation et un déséquilibre des électrolytes.

De même, ils fournissent également une excellente énergie, tout comme les avantages pour la santé de la banane cavendish pour mener à bien des activités quotidiennes difficiles. Dans cet esprit, vous pouvez peut-être essayer de manger une banane après votre exercice du matin pour la guérison et avant de commencer votre routine quotidienne.

  1. Flexible pour votre alimentation

Les bananes sont à la fois flexibles et faciles à incorporer dans votre alimentation quotidienne. Pour avantages pour la santé banane petit déjeuner vous pouvez inclure des tranches de banane dans votre farine d'avoine, céréales, yogourt, ou être transformé en un smoothie. Pour d'autres repas ou collation, vous pouvez même le manger seul avant ou après les repas.

En effet, vous pouvez même l'utiliser comme une alternative saine aux sucres ou autres édulcorants artificiels dans la cuisson ou la cuisson pour une expérience culinaire sans culpabilité.

  1. Les bananes traitent aussi l'asthme et le diabète

Une étude menée par l'Imperial College de Londres a découvert que les enfants qui mangent une banane par jour ont 34% moins de risque d'attaque d'asthme. Alors que pour le diabète, la banane contient 2,6 grammes de fibres alimentaires, ce qui est utile pour les diabètes de types 1 et 2.

La différence entre les deux est que le diabète de type 1 peut avoir des niveaux de sucre dans le sang dégradés alors que le diabète de type 2 peut avoir des niveaux de sucre dans le sang améliorés.

Ce sont essentiellement les avantages pour la santé de manger de la banane la première chose le matin. Comme vous pouvez le voir, la banane a des bienfaits plus utiles pour le corps que vous ne l'avez peut-être vu à l'origine en tant que fruit diététique. Alors avant de commencer votre journée, prenez d'abord une banane!

Voici aussi les bienfaits pour la santé de manger de la banane avant de se coucher

Source / sante-naturelle66

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