Tuez vos fringales naturellement: des moyens scientifiques pour supprimer l'appétit

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conseils pour perdre du poids

Les personnes désespérées qui veulent perdre du poids à tout prix font les mêmes grosses erreurs qui entravent leur progression et les empêchent d'obtenir les résultats tant désirés. de passer trop de temps sur l'échelle, ce qui leur donne l'impression que leur processus de perte de poids prend trop de temps, même s'ils suivent religieusement le régime établi, ne consomment pas assez de calories ou consomment trop de calories, ce qui semble contradictoire main dans la main avec perdre des livres, mais la même méthode ne fonctionne pas toujours pour tout le monde, le manque d'exercice ou d'exercice excessif, une autre contradiction.Mais il est plus logique que vous pensez parce que si vous réduisez le nombre de calories et abandonnez e xercising, vous perdez la masse musculaire au lieu de simplement la graisse. En outre, même si l'exercice contribue énormément à la perte de graisse, traverser la limite peut entraîner de graves conséquences pour la santé. L'erreur finale fait référence à l'adoption d'un régime hypoglucidique qui n'inclut pas assez de protéines et de fibres, qui sont essentielles pour une vie saine.

Établir un But modeste et bras-toi avec patience

Bien sûr, ceux-ci représentent les erreurs les plus importantes en termes de nutrition et d'exercice, mais nous ne pouvons pas oublier ces attentes irréalistes. Selon les chercheurs, les personnes obèses qui projettent de perdre le plus de poids dans les plus brefs délais sont inévitablement déçues et frustrées, tandis que celles qui se fixent un objectif modeste, comme perdre du poids, ont plus de chances de réussir le processus et ne se découragent pas. le chemin. Les gens doivent comprendre que obtenir le poids tant désiré prend du temps et que chaque individu a besoin d'un programme personnalisé de perte de poids comprenant un régime et de l'exercice pour atteindre l'objectif établi au début du voyage. Une autre chose importante que les gens doivent faire, mais la majorité d'entre eux ignorent complètement, à savoir la lecture des étiquettes, a pour but de les empêcher de manger des ingrédients et des calories malsaines. Un coup d'œil rapide à l'arrière du conteneur peut vous éviter de prendre du recul. Enfin, encore plus important, ceux qui veulent perdre du poids doivent prendre l'habitude de suivre leur nourriture

Consommez des protéines et des aliments riches en fibres pour se sentir rassasiés

Après avoir identifié et corrigé les principales erreurs Il faut éviter de devenir maigre, vous vous demandez probablement sur les bonnes méthodes que vous pouvez utiliser pour perdre de la graisse sans nuire à votre santé. En fait, votre question numéro un est probablement: comment puis-je supprimer mon appétit pour ne plus prendre de poids et ralentir mes propres progrès? Eh bien, il existe plusieurs façons de réduire la faim, à la fois naturelle et artificielle. Votre obligation est de faire une distinction claire entre les deux et choisissez les options les plus saines disponibles. Tout comme le titre l'indique, cet article se concentre sur vous informer sur les méthodes scientifiques que vous pouvez appliquer afin de freiner votre appétit et de perdre du poids sans détruire votre corps. Vous réaliserez instantanément que certaines des solutions fournies représentent pratiquement le contraire de la plupart des erreurs mentionnées ci-dessus. L'une de ces solutions consiste à consommer plus de protéines et de fibres. Cela signifie que vous devez reconnaître les aliments riches en ces deux éléments essentiels pour le corps. Ce que vous ne savez pas, c'est que cela vous fera vous sentir rassasié et manger moins. En peu de temps, manger plus de lentilles, brocoli, pois, haricots, viande blanche-volaille, fruits de mer, œufs, lait et fromage.

Choisissez des calories solides et prenez votre temps en savourant un repas

Une autre astuce simple qui facilitera votre difficile mission de perdre du poids se réfère aux fossés liquides en faveur des calories solides. La raison est plus que compréhensible si l'on considère le conseil des scientifiques: une collation semi-solide est meilleure car elle vous donne cette sensation de plénitude que vous voulez. Une collation liquide vous fera envie de plus et, par conséquent, consommer plus de nourriture au prochain repas. En outre, assurez-vous que vous faites pour manger rapidement. En fait, les experts recommandent de mâcher lentement afin de satisfaire vos papilles gustatives et de créer le sentiment de satiété. Quelque chose qui aide les plus célèbres influenceurs et modèles à rester en forme consiste à boire beaucoup d'eau et même du café tout au long de la journée. Encore une fois, des études démontrent que si vous buvez un verre d'eau avant chaque repas, vous mangez automatiquement moins parce que vous ne sentez plus que vous êtes excessif. Bien que l'eau ne soit pas égale à la nourriture réelle, le cerveau reçoit toujours des signaux qui indiquent un état de plénitude de l'estomac, donc cette méthode fonctionne vraiment. Vous devriez probablement savoir que vous pouvez facilement remplacer l'eau par de la soupe, qui contient de l'eau, mais aussi des légumes sains.

Libre à manger du chocolat noir et d'autres collations saines

Il y a des gens qui mènent des enquêtes sérieuses afin de trouver le plus puissant coupe-faim qui peut aider Ils perdent du poids plus rapidement. Bien sûr, si vous décidez de faire la même chose, vous trouverez de nombreuses options disponibles sur le marché, en ligne et dans les magasins. Cependant, gardez à l'esprit ce que nous avons mentionné ci-dessus, à savoir pour s'assurer que vous utilisez des produits avec des ingrédients naturels qui ne vous causeront pas de mal. Vous avez la possibilité de consulter un spécialiste ou un nutritionniste si vous avez besoin de conseils d'experts. La plupart des gens qui ont un gros appétit (non, nous n'incluons pas les femmes enceintes dans ce sujet), ont soif de sucreries, du gâteau et de la crème glacée aux gaufres et aux bonbons. Eh bien, réjouissez-vous car même si vous suivez un régime, vous pouvez vous adonner au chocolat. Chocolat noir, pour être plus précis. Le secret réside dans l'amertume, qui diminue l'appétit. Cela peut sembler difficile à croire, mais vous pouvez obtenir le même effet même en le sentant. De plus, n'hésitez pas à recourir à certains ingrédients pour pimenter n'importe quel repas. Nous vous conseillons d'opter pour le gingembre, une épice qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du taux de glucose dans le sang, l'inflammation et la douleur musculaire, sauf évidemment la réduction de la faim. Les pommes, les yaourts grecs, les noix et les mangues représentent d'autres produits que vous pouvez savourer librement.

Source / sante-naturelle66

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