Régime végétalien pour la perte de poids

                        

Le régime végétalien a gagné beaucoup de reconnaissance au cours des dernières années grâce aux efforts de ceux qui le promeuvent. C'est un régime varié qui, contrairement à un régime végétarien, exclut tout type de produit d'origine animale, y compris le miel et les œufs.

La majorité de ses adeptes choisissent ce type de régime pour des raisons éthiques et environnementales; cependant, certaines personnes sont devenues intéressées à devenir végétaliennes après avoir réalisé que c'est une excellente option pour perdre du poids.

Bien qu'il soit un peu difficile d'abandonner les plats traditionnels, la combinaison d'ingrédients dans les plats végétaliens est très faible en calories et regorge de propriétés qui nous aident à rester en forme .

De quoi s'agit-il? Pourquoi est-ce efficace pour perdre du poids? Comment pouvez-vous planifier un régime végétalien sainement? Pour répondre à ces questions, dans cet article nous allons partager les aspects les plus pertinents du véganisme.

Découvrez-les!

En quoi consiste un régime végétalien?

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<p> Un régime végétalien ne contient aucun produit d'origine animale, y compris les produits laitiers, le miel, la gelée et les œufs. <strong> Ce type de régime a de nombreux avantages pour notre santé et pour notre poids, </strong> car il contient peu de graisses, de calories et d'aliments qui sont généralement considérés comme dangereux. </p>
<p> Un régime végétalien se compose principalement de: </p>
<blockquote>
<ul>
<li> Légumineuses et grains </li>
<li> Noix et graines </li>
<li> Fruits et légumes </li>
<li> Algues de mer </li>
<li> Céréales complètes </li>
</ul>
</blockquote>
<p> <strong> Tous ces aliments sont combinés pour faire des repas équilibrés </strong> qui visent à satisfaire les besoins nutritionnels du corps. </p>
<p> Les végétaliens sont également prudents lorsqu'ils achètent leur nourriture, car aucun de leurs repas ou produits alimentaires ne peut contenir d'ingrédients d'origine animale. </p>
<blockquote>
<p> <em> Nous vous recommandons de lire: <a href= Comment faire de la mayonnaise végétalienne

Pourquoi un régime végétalien aide-t-il à perdre du poids?

Pour perdre du poids, il est essentiel de réduire notre apport calorique, sans aller à l'extrême bien sûr. Un régime végétalien, pourvu qu'il soit bien planifié, est l'un des régimes les plus recommandés à cette fin.

Son succès est dû à la combinaison d'ingrédients sains et hypocaloriques qui vous remplissent, améliorent la digestion et soutiennent les processus qui aident à perdre du poids, tout en fournissant les nutriments importants .

Un régime végétalien provoque-t-il des carences nutritionnelles?

 Est-ce qu'un régime végétalien cause des carences nutritionnelles? "Width =" 500 "height =" 332 "/> </figure>
<p> L'un des aspects les plus controversés des régimes végétaliens est lié aux carences nutritionnelles. restreint les aliments d'origine animale, beaucoup de gens parlent des dangers de suivre ce type de régime. </p>
<p> La vérité est que cela dépend entièrement de la façon dont les repas sont conçus. <strong> Un régime végétalien peut fournir les bons nutriments pour toutes les étapes de la vie, </strong> pourvu qu'il soit planifié avec soin, en tenant compte des besoins nutritionnels de l'organisme. </p>
<p> La seule exception est la vitamine B12, qui est d'origine animale, mais qui peut être ajoutée en complément pour maintenir des taux normaux. </p>
<p> En ce qui concerne les protéines, dont les sources principales sont également des animaux, <strong> ces sources sont remplacées par des produits d'origine végétale, </strong> qui fournissent des protéines <a href= à haute valeur biologique absorber.

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Menu végétalien pour la perte de poids

Lundi

  • Petit déjeuner: salade de fruits.
  • Milieu de matinée: poignée de noix.
  • Déjeuner: enveloppement de falafel et de houmous avec des légumes.
  • Goûter de l'après-midi: verre de lait végétal (noix de coco, amande ou soja) et pain grillé avec tomate et huile.
  • Dîner: pizza végétalienne.

mardi.

  • Petit déjeuner: verre de lait végétal et portion de pain brun avec purée d'avocat et tomate.
  • Milieu de matinée: mélange de fruits frais.
  • Déjeuner: salade de quinoa aux asperges et aux fraises.
  • Goûter de l'après-midi: verre de lait végétal et une cuillère à soupe de graines de tournesol.
  • Dîner: sauté de brocoli, de courge et de tofu.

Mercredi

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<ul>
<li> <strong> Petit déjeuner: </strong> jus d'une orange, poire hachée et kiwi, une poignée de des noix et une tranche de pain grillé avec de la salade et de l'huile d'olive. </li>
<li> <strong> Milieu de matinée: </strong> verre de lait végétal et biscuits végétaliens. </li>
<li> <strong> Déjeuner: </strong> soupe de pommes de terre et poireaux, boulettes de viande d'avoine à la tomate et au thym. </li>
<li> <strong> Goûter de l'après-midi: </strong> pomme hachée et une poignée de noisettes (2o grammes). </li>
<li> <strong> Dîner: </strong> salade de pois chiches, riz brun et tofu, pain brun et yogourt au soja avec confiture. </li>
</ul>
<h3> Jeudi </h3>
<ul>
<li> <strong> Petit déjeuner: </strong> poire hachée et pêche, un verre de lait végétal et une poignée de noix. </li>
<li> <strong> Milieu de la matinée: </strong> pomme et kiwi hachés et biscuits à grains entiers. </li>
<li> <strong> Déjeuner: </strong> salade de pois et légumes, pâtes à la tomate et au tofu. </li>
<li> <strong> Goûter de l'après-midi: </strong> deux clémentines. </li>
<li> <strong> Dîner: </strong> sauté de légumes et de seitan, verre de lait végétal. </li>
</ul>
<h3> vendredi. </h3>
<ul>
<li> <strong> Petit déjeuner: </strong> verre de lait végétal à l'avoine végétalienne et <a href= biscuits à la noix de coco .
  • Milieu de matinée: mélange de fruits frais.
  • Déjeuner: burger de haricots et champignons avec des pommes de terre rôties.
  • Goûter de l'après-midi: verre de lait végétal et pain brun avec purée d'avocat et tomate.
  • Dîner: tofu avec sauce à l'ail noir et salade de chou rouge et mayonnaise végétalienne.
  • Samedi

    • Petit-déjeuner: thé au lait d'avoine et pain brun avec confiture.
    • Milieu de matinée: verre de lait de légumes et biscuits végétaliens.
    • Déjeuner: bruschetta aux tomates et poivrons farcis au riz.
    • Goûter de l'après-midi: deux morceaux de fruits hachés
    • Dîner: omelette végétalienne aux champignons.

    Dimanche

    • Jour de congé. Faites un menu de ce que vous voulez, sans produits d'origine animale, bien sûr.

    Êtes-vous prêt à essayer un régime végétalien comme une option pour perdre du poids? Bien qu'il ne soit pas facile de s'y tenir, il offre de nombreux avantages pour votre corps.

        
        
                        

    Source / sante-naturelle66

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