4 conseils pour réduire votre flux menstruel

                        

Notre décharge protège le vagin des infections possibles, le nettoie et l'humidifie. Cependant, il peut augmenter considérablement au cours de nos périodes, affectant la vie quotidienne des femmes. Découvrez quatre conseils pour aider à réduire votre flux menstruel.

Les variations de l'intensité des saignements au cours des périodes peuvent limiter la qualité de vie des femmes.

Notre corps a certains niveaux d'hormones, comme les œstrogènes par exemple, qui déterminent l'augmentation ou la diminution du flux vaginal pendant nos jours d'ovulation. Par conséquent, tout changement dans ces niveaux affecte directement notre qualité de vie à ce moment du mois.

Conseils pour réduire votre flux menstruel

La première chose à faire est de consulter un spécialiste. De cette façon, vous pouvez confirmer si votre flux abondant est la conséquence d'un déséquilibre interne plus important. Ensuite, vous pouvez appliquer ces conseils pour le réduire.

1. Améliorez votre alimentation

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<p> Choisissez des aliments sains et riches en nutriments, comme <a href= protéines des aliments riches en fer et des produits laitiers pour obtenir du calcium. Le fer joue un rôle essentiel dans la formation des globules rouges et donc une carence en fer peut provoquer une circulation sanguine abondante.

La vitamine C a un effet synergique, car elle est nécessaire pour une absorption efficace du fer. Inclure dans votre alimentation des aliments qui contiennent à la fois pour lutter contre la ménorragie. Nous suggérons d'inclure dans votre alimentation:

  • Noix
  • Légumes verts
  • Yogourt
  • Fromage
  • Oranges
  • Fraises
  • Cerises
  • Abricots

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2. Prendre des suppléments

Améliorez les effets de la nourriture que vous mangez en prenant des suppléments de fer, de magnésium, de zinc, de calcium et de vitamine B6. Vous pouvez les prendre sous forme de multivitamines ou les prendre séparément.

Les suppléments de fer aident à réduire le flux menstruel. La vitamine B transforme l'excès d'œstrogène dans le foie et favorise la synthèse des prostaglandines, qui sont essentielles pour réduire la formation de caillots sanguins anormaux.

3. Faire des tisanes

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<p> De nombreuses herbes sont utilisées depuis des millénaires pour contrôler le flux excessif de l'utérus, corriger les déséquilibres hormonaux et contrôler la ménorragie. . </p>
<p> Boire les infusions de plantes naturelles suivantes. Ils sont idéaux pour un soulagement rapide, pour la production de <a href= progestérone et pour détendre les muscles utérins:

  • Manteau de la femme
  • Porte-monnaie de berger
  • Agnus castus
  • Cannelle
  • Feuilles de framboisier rouges.

4. Appliquer des compresses de glace

Le froid réduit les saignements et soulage la douleur et l'inflammation, car il provoque la constriction des vaisseaux sanguins ce qui réduit la perte de sang.

Vous devriez placer un sac plein de morceaux de glace sur votre abdomen. Laissez-le pendant au plus 20 minutes, retirez-le et utilisez-le de nouveau 2 à 4 heures plus tard. Faites cela aussi longtemps que les symptômes persistent. Si vous avez trop froid ou si votre peau est engourdie, enlevez la compresse.

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Qu'est-ce qui est normal?

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<p> Savoir quelle quantité de flux est normale et quel type de saignement devrait être attendu à travers chaque cycle est un sujet de <strong> Différentes variations peuvent être identifiées en tenant compte de la fréquence, de l'intensité et de la durée de la menstruation. </strong> </p>
<p> La fréquence devrait être tous les 21 à 35 jours. L'intensité normale est comprise entre 30 et 80 ml et la durée idéale est de 3 à 7 jours. Variations au cours du mois comprennent saignement ovulatoire qui est un flux très léger à mi-chemin à travers le cycle <a href= d'une couleur brune .

D'autres variations incluent: la polyménorrhée (menstruée pendant plus de 7 jours), l'oligoménorrhée (cycles de moins de 3 jours) et l'opsoménorrhée (intervalles de plus de 35 jours).

Il existe également une hyperménorrhée (saignement supérieur à 80 ml / cycle) et une hypoménorrhée (diminution de la quantité de sang). Chaque variation doit être étudiée et traitée individuellement par un spécialiste.

Problèmes de santé

Il est sage de prendre des mesures de contrôle parce que le flux menstruel abondant ou prolongé affecte votre performance quotidienne, y compris vos activités physiques et votre santé émotionnelle ainsi que votre vie sociale.

Il peut également causer des problèmes de santé graves, comme l'anémie due à une carence en fer. En général, les saignements menstruels s'accompagnent de vertiges, de fatigue, de maux de tête, de crampes, d'essoufflement, de vision floue et d'arythmie.

Si l'intensité de votre cycle n'est pas le résultat d'une maladie qui nécessite une intervention médicale, suivez ces 4 conseils pour réduire votre flux menstruel, de sorte que vous pouvez oublier d'avoir du mal à ces jours du mois et Appréciez le plaisir d'être une femme.

    
    
                    

Source / sante-naturelle66

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