Comment transformer votre promenade du matin en une routine parfaite de gestion de poids

Vous inquiétez-vous de plus en plus de votre poids? De plus en plus désespéré de perdre ces kilos en trop et de se remettre en forme? Mais tous ces produits de perte de poids magique se révèlent être des arnaques? Et prendre le temps pour l'exercice ou la préparation de régime hypocalorique semble presque impossible en raison de votre horaire agité? Et vous trouvez à peine de l'énergie dans votre système après une journée complète de travail pour aller au gym et vous entraîner? Ensuite, la marche du matin peut être la réponse à tous vos problèmes de santé et de remise en forme, en particulier les problèmes liés au poids qui deviennent une réelle source de préoccupation pour les personnes vivant dans les pays développés.

La marche matinale est facile, c'est amusant (surtout si vous pouvez avoir un ami pour vous rejoindre) et ça peut aussi être un stimulant moral.

Voici comment vous pouvez transformer une simple promenade matinale en une routine de gestion du poids parfaite. Mais rappelez-vous que la gestion de votre poids, ou de la santé globale et de la forme physique pour être spécifique, nécessitera un changement de style de vie. Vous ne devriez pas être à la recherche d'un régime ou d'un programme d'exercices de deux ou trois mois pour vous remettre en forme et revenir à vos routines malsaines habituelles après cela.

Dormir et se lever tôt

Priver votre corps d'une bonne nuit de sommeil, surtout aux premières heures de la nuit, augmentera la probabilité de problèmes de poids ou de santé. Si vous passez de longues heures sur Internet ou à regarder la télévision et que vous dormez tard le soir, vous n'aidez pas votre cause. Il est vrai que vous avez besoin de loisirs, mais rester debout et regarder la télévision tout en compromettant votre sommeil fera plus de mal à votre corps que de bien. Quoi de plus rajeunissant pour un esprit et un corps fatigué qu'une bonne nuit de sommeil? Même si vous essayez de travailler ou d'étudier jusqu'à tard dans la nuit, mieux vaut vous coucher tôt et vous lever tôt le matin pour faire cela avec l'énergie retrouvée et un esprit frais.

Se lever tôt et faire une promenade vous permettra de prendre un bon petit-déjeuner, qui fait partie intégrante d'une routine d'alimentation saine. Ils disent, le petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince, et le dîner comme un mendiant et c'est un équilibre que vous ne pouvez pas atteindre sans se réveiller tôt. Dormir tard, et se lever tard signifie que vous finirez par faire le contraire, c'est-à-dire prendre le petit déjeuner comme un mendiant et dîner comme un roi. Sans parler de tout l'oxygène frais et de l'environnement sans tracas que vous n'obtiendrez qu'à un autre moment que le petit matin.

Poussez-vous

Quand quelqu'un suggère que la promenade du matin vous permettra de brûler assez de calories pour perdre trop de graisse, ils ne parlent pas d'une promenade occasionnelle pendant 15-20 minutes. Idéalement, vous devriez consacrer au moins 30 à 40 minutes à votre promenade et à vos exercices, mais même si vous ne pouvez pas consacrer autant de temps à votre promenade matinale, vous devez vous assurer de vous pousser à marcher un peu plus longtemps, et beaucoup plus rapidement en utilisant de longues foulées. Vous ne pouvez pas faire une promenade paresseuse pendant dix minutes, alors que vous n'êtes même pas complètement réveillé et que vous vous attendez à perdre du poids.

Inclure d'autres exercices dans votre routine

Ce n'est pas parce que cela s'appelle la marche du matin que vous devriez vous contenter de marcher et de ne rien essayer d'autre. Il y a beaucoup d'exercices d'étirement et de poids corporel que vous pouvez faire, en fonction de vos buts et objectifs de forme physique. Faire ces exercices tôt le matin stimulera votre métabolisme. Commencez simplement à marcher à un rythme modéré pour avancer, puis augmentez lentement votre rythme. Une fois que vous vous êtes échauffé, faites quelques exercices d'étirement de base et ensuite suivez-le avec des exercices de poids corporel comme des squats, des exercices de poussée ou des exercices abdominaux.

Soyez régulier

C'est la partie la plus importante et souvent la plus difficile pour les personnes qui cherchent à rester en forme. La persistance est l'un des ingrédients les plus importants pour la réussite de toute routine d'exercice. Si vous n'êtes pas un lève-tôt, il va être assez difficile de persister dans votre routine de marche matinale, mais vous devez continuer à vous pousser à persister. C'est une question de 2-3 semaines et vous commencerez à vous habituer à votre nouvelle routine.

Source / sante-naturelle66

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