5 façons de soulager la constipation naturellement

La constipation est l'incapacité d'avoir une selle régulière, ou B.M. Beaucoup de gens attribuent (correctement) un cas de constipation au durcissement des excréments.

"Tu as l'air un peu coincé. Êtes-vous constipé? »~ Inconnu

Une personne peut souffrir de constipation aiguë (à court terme) ou chronique (à long terme). Le type aigu nécessite souvent un voyage au cabinet du médecin. La constipation aiguë est anormale, et un indicateur possible d'une affection sous-jacente grave. Constipation aiguë en conjonction avec d'autres symptômes exige une attention médicale immédiate. De tels symptômes peuvent inclure: des douleurs abdominales et des crampes, des nausées, des vomissements, des saignements rectaux et une perte de poids soudaine.

À quelle fréquence devrais-je «y aller»

La fréquence «normale» des selles varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes vont jusqu'à trois fois ou plus par jour. Cependant, d'autres peuvent avoir un B.M. juste quelques fois par semaine. Soit dit en passant, il n'y a rien de malsain dans l'un ou l'autre scénario, car l'intestin de chaque personne agit différemment.

Dans la plupart des cas, une fréquence prolongée des selles indique une constipation. Une absence de B.M. une durée de trois jours ou plus indique que quelque chose ne va probablement pas. Des complications peuvent survenir au fur et à mesure que les selles deviennent plus dures pendant cette période, ce qui les rend progressivement plus difficiles à transmettre.

Voici quelques symptômes de constipation:

  • Ballonnements
  • Tabourets durcis ou petits
  • Difficulté à passer un BM
  • Incapacité de passer la majeure partie ou la totalité de votre merde.
  • Saignement rectal.

Certains des principaux catalyseurs de la constipation comprennent:

  • Stress (!).
  • Être inactif / manque d'exercice.
  • Manger trop de produits laitiers.
  • Ne pas manger assez de fibres.
  • Apport laxatif excessif.
  • Déshydratation.
  • Troubles de l'alimentation.
  • Médicaments sur ordonnance.
  • Utilisation de certains antiacides.
  • Système digestif
  • Troubles neurologiques.
  • Hypothyroïdie
  • Cancer du colon
  • Grossesse.
  • Changements hormonaux

Traitements naturels

Dans la plupart des cas, vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour obtenir un soulagement. En fait, de nombreux médecins devraient d'abord s'assurer que vous mangez bien et prenez les précautions appropriées. Sans plus tarder:

Voici cinq façons naturelles de soulager la constipation dont vous n'avez peut-être pas entendu parler:

1. Eau avec du citron

Comme les selles sèches sont la cause la plus fréquente de constipation, rester hydraté peut aider à prévenir la constipation. Le liquide dans votre corps va adoucir les selles et les rendre plus faciles à passer. Dans certains cas, cependant, l'eau ne suffit pas. Le jus de citron fonctionne comme une sorte de «stimulant» pour le système digestif et peut aider à guérir vos malaises de la constipation

2. Huiles

De nombreuses huiles sont efficaces pour soulager la constipation. L'huile de poisson, ou oméga-3, peut aider à faciliter la digestion. En fait, les omégas bénéficient à peu près toutes les zones du corps. Si vous n'obtenez pas d'huile de poisson directement à partir des aliments, assurez-vous de choisir un supplément de haute qualité.

L'huile de ricin est aussi un remède séculaire à la fois rapide et efficace. L'huile minérale est une autre bonne option pour remettre vos intestins en forme.

3. Magnésium

Le magnésium est un nutriment / supplément miracle. Croyez-le ou non, "Mg" est impliqué dans plus de 300 processus dans le corps, y compris (vous l'avez deviné!) La digestion. Plus de 80% des personnes souffrant de problèmes intestinaux à long terme ne consomment pas suffisamment de magnésium.

Vous pouvez obtenir du magnésium dans les grains entiers, les amandes, les légumineuses et les légumes à feuilles vertes. Des suppléments de magnésium de haute qualité sont également disponibles.

4. Herbes et plantes

 constipé "width =" 390 "height =" 219 "data-pin-url =" https://www.powerofpositivity.com/how-to-relieve- constipation / "/></a></p><p>(Remarque: si vous avez reçu un diagnostic de trouble médical ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance, veuillez contacter votre professionnel de la santé avant de consommer des herbes.)</p><p>Herbes et les traitements à base de plantes peuvent être un choix intelligent pour les personnes souffrant de constipation problématique.Dans la plupart des cas, un ou plusieurs des autres traitements recommandés ici suffiront.Pour ce faire, voici quelques suppléments à base de plantes populaires et efficaces pour soulager constipation:</p><ul><li>Aloe</li><li>Orge</li><li>Graine de lin</li><li>Fenugrec</li><li>Senna</li></ul><h3>5 Qualité des fibres</h3><p>Dernier point, mais non des moindres, la fibre de haute qualité, très efficace contre la constipation. En tant que tel, il apporte un soulagement à beaucoup. Les experts recommandent que les hommes obtiennent environ 38 grammes de fibres par jour. Les femmes ont besoin de beaucoup moins, à environ 25 grammes.</p><p>Bien que la fibre soit un antidote formidable contre la constipation, <strong>cela ne fonctionne pas si vous n'êtes pas hydraté.</strong> Donc, assurez-vous que vous buvez un minimum de huit verres d'eau de 8 onces par jour. Si vous êtes constipé, c'est probablement une bonne idée d'augmenter votre consommation d'eau.</p><h3>Dernières pensées: N'ignorez pas votre intestin</h3><p>Parler de problèmes d'estomac est toujours considéré comme un tabou. Beaucoup de gens passent leur temps à discuter de problèmes digestifs avec leur médecin par crainte de l'embarras, ce qui est une erreur.</p><p>Les problèmes du tractus gastro-intestinal (GI) n'ont rien à avoir honte ni à éviter. Les troubles intestinaux peuvent rapidement dégénérer en conditions plus graves et potentiellement mortelles. Si nécessaire, il est primordial de consulter un médecin.</p><p>Si vous êtes embarrassés par vos problèmes intestinaux, <strong>rassurez-vous en sachant que la plupart des gens les ont à un moment donné</strong>. Aux yeux des professionnels de la santé, vos problèmes intestinaux ne sont ni uniques ni gênants.</p><p>Ils ont tout vu, tout le monde!</p><p> <iframe width=

Références:
https://www.medicinenet.com/constipation/article.htm#constipation_definition_and_facts

https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation#1

Source / sante-naturelle66

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