5 Causes de maux de dos que la plupart des gens ignorent

Parfois, le mal de dos peut être facile à comprendre. Si vous bougiez des boîtes et que vous ressentiez une douleur soudaine dans votre dos, il n'est pas difficile de supposer que vous avez cliqué sur un muscle ou vous êtes surmené. Vous pouvez vous attendre à ce qu'il soit meilleur dans quelques jours. Mais quand le mal de dos devient chronique, vous devez vraiment penser à certaines de vos habitudes quotidiennes – et à ce qui pourrait causer votre douleur.

Le mal de dos peut être débilitant et effrayant. Beaucoup de gens pensent que c'est un signe de quelque chose de beaucoup plus grave, comme l'arthrite. Cela ne doit pas nécessairement être quelque chose d'effrayant. Cependant, il y a des habitudes que vous pouvez changer dans votre vie de tous les jours et qui vous aideront à mieux gérer votre mal de dos. Essayez d'éliminer ces pratiques malsaines de votre routine et vous verrez le changement dans votre mal de dos presque tout de suite.

Voici 5 causes de maux de dos que la plupart des gens ignorent

"Le plus grand mal est la douleur physique." – Saint Augustin

1. Arrêtez de porter des vêtements trop serrés pour vous.

Peut-être provoqués par la renaissance des jeans skinny, beaucoup de gens portent des pantalons trop serrés pour eux. Que ce soit à cause d'un besoin de se sentir plus mince, ou pour la mode, une chose est indiscutable: c'est mauvais pour votre dos. Quand une tenue est trop serrée, elle contracte votre corps et ajoute de la tension non seulement à votre dos, mais aussi à votre cou, vos épaules et vos articulations. Mis à part les jeans skinny, l'autre principal coupable dans ce sont des jupes crayon. Les gens semblent penser que les vêtements serrés semblent plus formels. En fait, ils peuvent être vraiment mauvais pour vous. Une bonne règle consiste à glisser un doigt entre la taille et la ceinture du pantalon ou de la jupe. Si vous le pouvez, l'ajustement est bon pour vous. Aussi, assurez-vous d'acheter des vêtements faits de matériaux extensibles et respirants.

2. Arrêtez de fumer.

Avec la sensibilisation accrue à la santé publique et au tabagisme, vous trouverez probablement surprenant que tant de gens choisissent encore d'aller chercher une cigarette. Mis à part tous les autres problèmes désagréables que provoque le tabagisme – comme le risque accru de cancer du poumon, d'impuissance et d'infertilité – les fumeurs sont aussi plus susceptibles que les non-fumeurs de souffrir de douleurs dorsales. Parce que le tabagisme ralentit la circulation, cela endommage les tissus sensibles du corps, tels que les articulations et les tissus du bas du dos. Il diminue également le flux de nutriments essentiels à vos muscles.

3. Faites une promenade de temps en temps.

L'inactivité est l'une des principales causes de mal de dos que tout le monde semble ignorer. Avec une multitude d'emplois de bureau maintenant répandus, nous réalisons à peine que nous passons huit à dix heures de notre journée dans la même position. Assis, en regardant un ordinateur. Essayez toujours de vous lever et de faire des étirements lorsque vous avez de longues journées de travail. Les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles du tendon d'Achille sont les plus importants, car ils vous apportent le soutien dont vous avez besoin. Sans eux, vous sentirez certainement la pression sur votre dos. Assurez-vous que vous adoptez la posture correcte lorsque vous êtes assis . Ne pas en reste. Gardez votre dos droit. Ce sont ces choses de tous les jours qui font toute la différence.

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4. Essayez

Nous sous-estimons souvent les conséquences physiques du stress dans nos vies. Le stress peut causer une douleur physique dont nous ne sommes pas conscients, parce que cela contracte nos muscles et cela conduit à des spasmes et des douleurs différentes.Tout ce que vous pouvez, essayez de pratiquer la pensée positive, car cela permet à votre corps de se détendre et ralentir.Des techniques de relaxation telles que la méditation, l'attention et la respiration profonde travaillent également à détendre vos muscles. Il se peut que vous ne pensiez pas que votre santé mentale cause des maux de dos, mais vous pouvez vous tromper, car le stress est préjudiciable aux muscles. travailler pour le réduire, meilleure sera votre qualité de vie.

5. Arrête de porter des talons qui sont trop hauts pour toi.

En tant que femmes, nous ressentons la pression constante d'avoir l'air parfait et prêt pour le modèle pour tout le monde. Cependant, talons hauts sont très préjudiciables à la posture d'une femme et la santé des articulations et des muscles. Les scientifiques ont prouvé que des talons trop hauts éjecteraient votre centre de gravité, rendant plus difficile le maintien d'un bon équilibre. Pour marcher en talons hauts, il faut souvent se pencher en avant, ce qui met beaucoup de pression sur les pieds et les muscles du mollet. Cela tend à son tour les muscles de votre dos. Beaucoup de douleurs chroniques de la hanche et du dos chez les femmes sont causées par le port de talons – et c'est parfaitement évitable. Si votre travail exige que vous portiez des talons très hauts, investissez dans des chaussures confortables pour le trajet et changez une fois que vous arrivez au bureau. Ce seul changement peut faire la différence!

Pensées finales

Le mal de dos peut être débilitant, surtout s'il s'accumule avec le temps. En vieillissant, vous devez apprendre à mieux prendre soin de votre corps et à écouter les signaux qu'il vous donne. Parfois, vous avez juste besoin d'une pause. Souvenez-vous de écoutez votre corps et prenez soin de lui pour assurer la longévité et une meilleure qualité de vie. Le mal de dos peut être évité plus facilement que beaucoup de gens ne le pensent – alors assurez-vous d'incorporer ces habitudes dans votre vie de tous les jours. Après tout, nous voulons tous vivre ces années dorées sans douleur

Références:
https://www.rd.com/health/conditions/surprising-reasons-back-pain/

Source / sante-naturelle66

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