Hormones de stress et gain de poids – Pourquoi changer votre vie est la seule façon d'être en santé

Vous voulez perdre du poids? Entrer dans une meilleure forme? Sentez-vous énergique et sain et plein de vitalité?

La solution n'est pas un autre régime ou programme d'entraînement. C'est plutôt pour combattre votre niveau de stress et votre niveau d'énergie. Presque tout ce qui n'est pas juste dans votre vie peut être réduit à ces deux choses et une fois que vous commencez à les combattre tous les deux, vous verrez que la vie commence à s'améliorer. Ici, nous verrons pourquoi les hormones du stress et le gain de poids sont des problèmes si importants et pourquoi ils sont si symptomatiques des problèmes généraux qui existent dans le monde aujourd'hui.

Le stress entraîne directement le gain de poids

Le lien le plus évident et le plus direct entre les hormones du stress et le gain de poids est la façon dont ces hormones conduisent directement le corps à stocker plus de graisse. Lorsque votre système est riche en cortisol – l'une des principales hormones de stress – cela peut en fait augmenter le gain de poids.

La raison en est que le cortisol est responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang entre autres choses. Il stimule la libération d'insuline qui, à son tour, entraîne l'organisme à utiliser le sucre dans son système. L'idée sous-jacente est que si nous faisions face à une confrontation (un déclencheur plus classique du stress), nous aurions besoin de cette énergie supplémentaire.

Malheureusement, de nos jours, notre stress tend à être beaucoup plus abstrait. Nous ne sommes plus stressés parce qu'il y a un ours qui nous poursuit. Au lieu de cela, notre ours est notre patron et au lieu de nous manger, ils menacent de nous faire travailler avec Sally de la comptabilité.

En tant que tel, le corps utilise alors tout ce sucre sanguin mais il ne va nulle part et cela peut alors conduire à un gain de poids. En plus de cela, des études suggèrent que les mêmes hormones de stress pourraient également entraîner une plus grande probabilité de dépôt de graisse autour de l'estomac plutôt que des hanches – là où nous ne le voulons pas en d'autres termes. Cette graisse est souvent appelée «graisse toxique» car c'est le type de graisse le plus susceptible d'entraîner des problèmes cardiaques.

La faim

En plus de tout cela, les hormones du stress et le gain de poids sont liés parce que le stress nous donne faim. Une fois que votre corps a consommé tout le sucre dans votre sang, cela envoie alors un signal à votre cerveau disant que vous avez besoin de plus de nourriture et donc vous devenez plus susceptible de manger.

C'est pire que ça. Le stress est également susceptible de provoquer une mauvaise humeur et de l'énergie et même la dépression. Tout cela affaiblit notre maîtrise de soi et notre volonté et nous finissons par chercher des «aliments réconfortants». C'est pourquoi nous avons tendance à manger de la glace quand nous avons été jetés. C'est aussi pourquoi ce pudding au pain et au beurre est si tentant après une dure journée.

Exercice

Pire encore, le stress nous rend loin moins susceptibles de faire de l'exercice. Si vous rentrez du travail et que vous êtes stressé, vous finirez par vous écraser sur le canapé et regarder Trisha au lieu de faire quelque chose de productif comme faire de l'exercice, retrouver sa correspondance ou ranger la maison.

Le fait est que le stress nous laisse le sentiment épuisé. C'est parce que cela peut mener à la fatigue des surrénales, ce qui signifie que le corps a produit tellement d'hormones qui se sont épuisées, nous laissant comme une balle vide. En attendant, nous arrivons à associer nos activités quotidiennes à des sentiments de vide et de fatigue, ce qui nous laisse peu d'intérêt à faire quoi que ce soit.

Ceci est seulement susceptible de conduire à un cercle vicieux. L'exercice est l'une des rares choses que la plupart d'entre nous pourraient utiliser pour combattre le stress et le gain de poids (l'exercice fixe le métabolisme et déclenche le résultat des hormones de bien-être) et repousser des tâches importantes ne fera que vous faire sentir plus stressé et anxieux.

Et au fur et à mesure que vous prenez du poids, votre santé et votre niveau d'énergie ne feront qu'augmenter. C'est le dilemme moderne et c'est pourquoi tant d'entre nous passent tellement de temps à se sentir fatigués, endurcis et léthargiques.

Avec tout cela en tête, comment résolvez-vous le problème?

Comment casser le cycle

La plupart des gens vont essayer de rompre ce cycle en commençant un nouveau régime et un nouveau régime d'entraînement. Malheureusement, cela est très souvent voué à l'échec dès la compensation.

Voici la chose: si vous pouviez commencer à faire un régime d'entraînement très énergique en plus de votre routine actuelle et si vous étiez en mesure de mieux manger – vous le seriez déjà. Personne ne choisit d'être en surpoids et fatigué tout le temps, donc si cela décrit votre état actuel de jeu, cela signifie que vous avez besoin d'aide pour sortir de cette ornière. Si vous êtes déjà épuisé, comment pensez-vous pouvoir réussir 5 heures supplémentaires par semaine d'exercice intensif? Ou arrêter soudainement de manger de cette nourriture réconfortante qui vous permet normalement de traverser vos longues semaines?

Une façon de faire est de commencer par une thérapie pour votre stress ou pour changer quelque chose de radical dans votre vie. Beaucoup de gens ne sont que fatigués et stressés à cause de leur travail. Si vous avez un trajet quotidien d'une heure dans chaque sens seulement pour travailler dans un environnement stressant pendant 8 heures d'affilée, alors pas étonnant que vous soyez en train de grignoter et de vous écraser! Souvent, la seule façon de se mettre en forme est de quitter votre emploi. Cela semble drastique, mais quoi de plus important que votre santé?

L'autre approche à prendre est de penser à l'idée de «kaizen». Kaizen se réfère au processus de faire de petits changements à votre style de vie dans le but d'apporter de grands changements. En faisant beaucoup de petits changements constants, ceux-ci peuvent tous ajouter quelque chose de beaucoup plus grand et beaucoup plus profond. Cela signifie faire de petits changements qui soulageront juste un peu plus de stress et qui vous aideront à vous donner un peu plus d'énergie. L'idée ici est de «briser» ce cercle vicieux et de commencer à retourner dans un endroit sain.

Un moyen très puissant de faire cela est de manger plus de fruits. C'est un changement simple et minime, mais les vitamines et les minéraux que vous obtiendrez en faisant cela augmenteront considérablement votre concentration, vos niveaux d'énergie et votre humeur. La même chose vaut pour les protéines, qui sont ce que notre cerveau fait des neurotransmetteurs. Ajoutez des œufs et des fruits tropicaux à votre régime avec peut-être de la viande et de la salade d'orgue et vous commencerez à vous sentir beaucoup plus sainement, ce qui réduira vos collations et vos collations.

Une autre option est de dormir un peu plus. Encore une fois, cela peut sembler très petit mais l'impact est souvent profond. En dormant plus longtemps, vous constaterez que vous vous réveillez automatiquement plus tôt et que vous avez plus de temps et d'énergie. Le sommeil est l'un des meilleurs toniques pour le stress et vous aide également à brûler les graisses et à construire des muscles.

Marcher pour aller au travail vous procurera plus de soleil pendant les beaux jours, et un peu plus d'exercice. Le départ tôt le vendredi rendra la semaine plus supportable. Commencez à faire ces petits changements et vous augmenterez votre énergie, diminuant ainsi le stress et améliorant ainsi la composition de votre corps. Une fois que vous commencez à vous sentir en bonne santé, énergique et positif, vous pouvez commencer à ajouter ces routines d'entraînement impressionnantes!

Source / sante-naturelle66

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