Protéines à base de plantes dont vous avez besoin dans votre garde-manger maintenant

                        

Alors que le hamburger classique grillé au charbon de bois demeure un incontournable du régime américain moyen, les protéines végétales gagnent en popularité. En fait, un nombre impressionnant d'Américains essaient d'incorporer davantage d'aliments à base de plantes dans leurs plans de repas.

Que vous soyez plus conscient du bien-être des animaux ou que vous travailliez activement pour abaisser votre taux de cholestérol après un test sanguin limite, y compris des légumes et des céréales plus sains dans vos plats peut faire des merveilles pour votre corps en vous nourrissant de vitamines et minéraux essentiels . De plus, une étude récente dans le Journal de l'American Heart Association a montré que remplacer une à deux portions de protéines animales par des protéines végétales quotidiennes – soja, noix et légumineuses en particulier – peut réduire les marqueurs primaires de cholestérol d'environ 5 pour cent. Une autre étude a établi un lien entre la consommation de protéines végétales et la prévention des maladies dégénératives chroniques.

Si vous cherchez à améliorer votre santé et à augmenter votre masse musculaire, assurez-vous de jeter ces choix d'épicerie à base de plantes dans votre panier lors de votre prochain supermarché. Chaque article Eat This! -approved contient au moins six grammes de protéines par portion . Combinez ces mangeoires avec 50 façons de perdre les 10 derniers kilos pour atteindre votre meilleur corps.

        
    

 Table moderne Rotini protéines complètes "width =" 500 "height =" 366 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= Par portion de 1 tasse : 360 calories, 0 g de matières grasses, 5 mg de sodium, 68 g de glucides (6 g de fibres, 1 g de sucre), 20 g de protéines

    

Considérez ces nouilles à base de lentilles comme votre nouvelle référence lorsque vous préparez rapidement des pâtes primavera ou des rotini à la sauce rouge. Les glucides à tire-bouchon offrent six grammes de protéines par portion de plus que votre boîte bleue, ce qui en fait le plat d'accompagnement idéal pour tous les repas. De plus, les pâtes sont une protéine complète (avec les neuf acides aminés essentiels pour l'énergie et le maintien musculaire) grâce au mélange de farine de lentilles rouges, de riz et de protéines de pois.

    

21,99 $ par paquet de 6 (3,66 $ par paquet) le Amazon

    
        

    

 Table Moderne protéine complète cheddar mac et fromage "width =" 500 "height =" 366 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= Pour 1 tasse préparée : 460 calories, 14 g de matières grasses (8 g de gras saturés, 0,5 g de gras trans), 630 mg de sodium, 67 g de glucides (4 g de fibres, 7 g de sucre)

    

Vous avez hâte de goûter aux macaronis et aux dîners au fromage, mais maintenant, en tant qu'adulte, vous cherchez à donner au classique réconfortant une amélioration nutritionnelle. Après tout, les pâtes au fromage et au fromage ne sont pas un repas idéal quand on cherche à se maigrir – jusqu'à présent. Modern Table révolutionne le plat céleste en utilisant des coudes sans gluten à la place des pâtes à base de blé pour les protéines ajoutées. Une portion – préparée selon les recommandations – contient 17 grammes de protéines et cuit en moins de 15 minutes pour un repas aussi rapide que délicieux.

    

28,45 $ par paquet de 6 (4,74 $ par paquet) le Amazon

    
        

    

 Better Body Foods quinoa biologique "width =" 500 "height =" 410 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= PER ¼ tasse : 160 calories, 2,5 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 0 mg de sodium, 28 g de glucides (3 g de fibres, 0 g de sucre), 6 g de protéines

    

Le grain ancien caillé est l'une de nos protéines végétales phares car il contient un respectable six grammes de la macro ainsi que des neuf acides aminés essentiels, ce qui signifie que vous pouvez le faire tout seul. Si vous préférez égayer votre quinoa, optez pour des échalotes, du céleri et du poivron rouge hachés finement, puis mélangez-les avec un filet d'huile d'olive, de citron et de sel; servir froid.

    

6,94 $ par paquet de 1,5 lb sur Amazon

    
        

    

 Coeurs organiques de chanvre du Manitoba "width =" 500 "height =" 357 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= PER 3 TBSP : 170 calories, 13 g de matières grasses (1,5 g de gras saturés), 0 mg de sodium, 3 g de glucides (3 g de fibres, 1 g de sucre), 10 g de protéines

    

Les coeurs de chanvre sont une merveilleuse source de protéines à base de plantes pour vous aider à construire et à maintenir la masse musculaire maigre. Une portion de trois cuillères à soupe contient un impressionnant 10 grammes d'oméga-3 et d'oméga-6 et zéro glucides nets. Ajouter les graines de noisette à la farine d'avoine, aux salades vertes à feuilles et aux smoothies à base de fruits pour augmenter le nombre de protéines.

    

12,20 $ par paquet de 12 oz sur Amazon

    
        
    

 Beurre de cacahuète Maranatha "width =" 500 "height =" 366 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= Par 2 cuillères à soupe : 180 calories, 15 g de matières grasses (2 g de gras saturés, 0 g de gras trans), 60 mg de sodium, 6 g de glucides (2 g de fibres, 1 g de sucre), 8 g de protéines

    

Avec seulement deux ingrédients propres – des arachides rôties à sec et du sel de mer – notre amour pour le beurre de cacahuète n'a jamais été aussi fervent. MaraNatha torréfie ses arachides en petites quantités et les mélange ensuite en utilisant un procédé de broyage exclusif, ce qui donne une pâte veloutée qui est couronnée roi dans notre test de goût exclusif au beurre d'arachide

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 House Foods tofu bio extra ferme "largeur =" 500 "hauteur =" 367 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= par 3 oz : 70 calories, 3,5 g de matières grasses (0 g de gras saturés), 10 mg de sodium, 2 g de glucides (2 g de fibres, 0 g de sucre), 8 g de protéines

    

Vous cherchez à confectionner votre sauté avec autre chose que votre boeuf tranché ou votre poitrine de poulet habituelle? Essayez le tofu biologique de House Foods, qui contient huit grammes de protéines végétales rassasiées et deux grammes de fibres qui gonflent le ventre. Nous aimons particulièrement faire revenir le tofu avec du lait de coco crémeux, de la sauce soja, de la sriracha et du garam masala (comme Pereg ) pour un souper d'inspiration indienne.

    
    
        

    

 Champ saucisse végétarienne rôtie "width =" 500 "height =" 209 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= par saucisse : 220 calories, 7 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 490 mg de sodium, 16 g de glucides (0 g de fibres, 5 g de sucre), 25 g de protéines

    

Si vous êtes récemment passé d'un omnivore à un végétarien à part entière, vous avez de la chance! Les liens sucrés-sucrés de Field Roast étoufferont vos envies de saucisse sans défaire votre régime à base de plantes. Les hot-dogs artisanaux sont remplis d'ingrédients familiers comme le gingembre, les pommes et les pommes de terre Yukon Gold. Mélangez-les dans un bol avec des légumes verts, des légumes grillés ou des pâtes Modern Table pour un repas équilibré.

    
    
        

    

 Burger végétarien original soleil "width =" 500 "height =" 367 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= PER 1 OZ : 250 calories, 22 g de matières grasses (1,5 g de gras saturés), 0 mg de sodium, 8 g de glucides (5 g de fibres, 2 g de sucre), 9 g de protéines

    

Coller sur la route n'a jamais été aussi facile quand vous avez un sac d'amandes Blue Diamond. La noix subtilement sucrée a neuf grammes de la taille macro-serrant par once et est chargée de l'acide aminé L-arginine, qui a été montré pour stimuler la performance d'exercice des athlètes. Avant de lacer vos chaussures de course, sautez quelques amandes pour une séance d'entraînement énergisante.

    
    
        

    

 Dr praeger hamburger végétarien américain "width =" 500 "height =" 366 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= Veracha de True Made Foods pour un coup de chaleur et une saveur exquise.

        
    

 Bobs Red Mill graines de lin entières "width =" 500 "height =" 357 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= PER 3 TBSP : 170 calories, 11 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 10 g de glucides (8 g de fibres, 0 g de sucre), 6 g de protéines

    

Ces graines minuscules mais puissantes sont la plus riche source de lignanes, qui sont des polyphénols qui agissent comme des antioxydants. Achetez des graines entières et broyez-les avant chaque utilisation afin qu'elles soient plus faciles à digérer. Ce processus aidera également votre corps à absorber les nutriments des graines. Puisque le lin a une saveur indétectable, saupoudrez-les de parfaits en couches, de pâte à gaufres maison et de boulettes protéinées.

    

23,99 $ par paquet de 4 (5,99 $ chacun) le Amazon

    
        

    

 Aloha poudre de protéine de chocolat "width =" 500 "height =" 365 "data- /> </p>
<p><noscript> <img class= PER 2 cuillères : 150 calories, 4,5 g de matières grasses (1,5 g de gras saturés), 190 mg de sodium, 10 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 18 g de protéines

    

Construisez une meilleure boisson protéinée en ramassant la poudre de protéine à faible teneur en sucre d'Aloha dans votre smoothie. Que vous ayez besoin d'un smoothie après l'entraînement ou d'un petit-déjeuner portable, faites d'Aloha votre poudre de choix. Il a 18 grammes de protéines par deux cuillères, bénéficie d'un profil complet d'acides aminés, et a 200 milligrammes d'oméga-3 nourrissant le cœur. Vous ne savez pas par où commencer? Essayez de l'incorporer dans certains d'entre eux 23 meilleures recettes de shake protéiné pour perdre du poids .
                            

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Source / sante-naturelle66

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