Essayez ceci pour changer vos attitudes et changer votre vie

Alors comment changer les attitudes si nous les héritons dans l'enfance et qu'elles prennent racine dans notre subconscient?

Ils ne sont pas facilement déplacés quand ils prennent racine parce qu'ils deviennent des attitudes habituelles. Mais il est possible de les remplacer. Une façon de le faire est d'utiliser le pouvoir de l'imagerie pour déplacer les pensées négatives dont nous avons vécu pendant de nombreuses années.

L'imagerie est un outil puissant

Les médecins utilisent maintenant l'imagerie comme ressource de guérison. À l'hôpital M.D. Anderson de Houston, au Texas, de jeunes patients atteints de cancer utilisent des jeux vidéo pour visualiser comment les cellules immunitaires naturelles du corps peuvent éliminer les cellules cancéreuses.

Les patients jouent au jeu à l'aide d'un écran vidéo et acquièrent de la confiance dans leur capacité à prendre en charge les cellules cancéreuses. Bien qu'il soit trop tôt pour tirer des conclusions générales des résultats, le taux moyen de survie des patients cancéreux utilisant des images symboliques est le double du temps de survie normal de ceux qui n'utilisent pas l'imagerie dans leur traitement (Simonton et al.

Étant donné que l'attitude et l'imagerie peuvent jouer un rôle si important dans notre vie de tous les jours, pourquoi oublions-nous si souvent de l'utiliser? Est-ce parce que nous pensons que cela nous vole l'inconnu en mettant un élément de prévisibilité dans notre emploi du temps? Est-ce dû à la paresse? Ou le fouillis du quotidien nous prive-t-il du temps pour une réflexion personnelle et une planification intérieure?

Peut-être que tous ces facteurs, et plus encore, contribuent à notre incohérence. Peut-être ressentons-nous parfois le besoin d'un jour médiocre, ou même d'un jour de perturbation pour que nous puissions mettre nos énergies psychiques contre les défis que ces jours-là apportent. Des jours comme celui-ci peuvent souvent être amusants et parfois sensationnels. Je suppose qu'il y a une tendance intrinsèque à explorer l'inconnu et qu'un tel territoire peut en fait être un terrain fertile pour la découverte créative.

Attitudes qui nuisent à notre santé mentale et physique

Au fil du temps, nous pouvons accumuler des attitudes qui nuisent à notre santé mentale et physique et ces cognitions enracinées sont difficiles à bouger. Si vous êtes habitué à vous réveiller en vous sentant misérable et déprimé, cela peut être dû à un dysfonctionnement biochimique héréditaire ou à une attente conditionnée qui a pris racine sur une longue période.

Des attitudes comme celles-ci peuvent être changées, mais elles nécessitent un effort pour changer. Les attitudes profondément enracinées ne peuvent généralement pas être changées du jour au lendemain. Les psychologues investissent beaucoup de temps et recherchent des fonds pour tenter de comprendre les mécanismes qui entraînent des changements de comportement et beaucoup de questions demeurent sans réponse. Cependant, je veux vous donner une base d'optimisme en suggérant que si vous êtes prêt à faire un effort et à investir du temps, la probabilité d'un changement significatif est considérablement augmentée.

Malheureusement, je suis incapable d'écrire une formule simple qui peut être branchée dans votre machine neuronale avec des résultats prévisibles. L'une des grandes préoccupations que j'ai en lisant certains ouvrages sur l'entraide c'est que cela plaît beaucoup aux gens qui cherchent la solution . Ils ont un problème et ils veulent une réponse et ils le veulent maintenant. Cela me rappelle l'exécutif qui a dit, Je veux de la patience et je le veux maintenant! .

Il y a très peu de solutions rapides, mais il y a des techniques qui, si elles sont appliquées consciencieusement, peuvent amener des changements. L'un d'eux est un processus que j'appelle Mind-Management .

Mind-Management est un processus par lequel de nouvelles images et attitudes sont délibérément et systématiquement plantées dans l'esprit pour remplacer et superposer ces images indésirables qui parfois mettent un frein à notre potentiel.

Mind-Management signifie reconstruire un amélioré-vous de l'intérieur. Les images que vous plantez auront un impact sur la neurochimie et sur les processus physiques qui régissent le système nerveux.

J'ai appelé le processus Mind-Management parce que c'est une pensée planifiée plutôt qu'une pensée aléatoire. Il utilise le temps précieux d'un ordinateur pour un travail constructif. Vous ne prévoyez pas d'utiliser le mainframe de bureau pour les jeux informatiques toute la journée, mais judicieusement allouer à des tâches de plus grande priorité. Donc, je suggère que vous preniez votre ordinateur le plus précieux – votre esprit – et que vous lui donniez des tâches prioritaires au lieu de l'itinérance aléatoire. C'est Mind-Management. Si, par exemple, vous pensez que quelque chose conduit au travail, pourquoi ne pas utiliser ce temps de réflexion de façon constructive!

Comment puis-je trouver le temps de remodeler les images dans mon esprit?

Bien que la formation d'attitudes prenne du temps, il n'est pas impossible de saisir des moments de détente tout au long de la journée pour absorber des images puissantes. Si vous avez un assistant personnel à plein temps, vous pouvez les amener à lire vos affirmations lorsque vous êtes conduit au travail. Mais si vous ne pouvez pas vous permettre ce luxe, un Smartphone peut servir de ressource de création d'image pendant que vous conduisez dans le trafic.

Vous pouvez écouter vos affirmations pendant que vous prenez une douche ou même que vous vous couchez pour dormir la nuit. Même 15 minutes par jour peuvent faire la différence.

Énumérez les changements ou les objectifs que vous aimeriez atteindre.

C'est la planification cognitive. Vous pouvez découvrir beaucoup de domaines de changement et ceux-ci peuvent inclure des thèmes qui se réfèrent à la fois à votre vie personnelle et professionnelle. Si les choses ne vont pas bien chez vous, alors vous pouvez décider d'améliorer vos attitudes dans ce domaine dans le cadre d'une rénovation mentale majeure. Votre liste d'images peut contenir beaucoup d'éléments.

Ecrivez les éléments au présent comme si ces images avaient effectivement été remplies. Si vous projetez des images gagnantes dans votre esprit, alors il utilisera les ressources nécessaires pour amener ces images à la réalité quotidienne.

Les athlètes s'imaginent gagner; les gens en bonne santé pensent des pensées saines; les gestionnaires qui réussissent pensent que le succès.

Voici quelques suggestions:

"Je suis en bonne forme physique et j'ai un corps et un esprit en bonne santé. Je suis un coureur et nageur très fort et apprécie l'exercice physique vigoureux. Mon corps fonctionne magnifiquement et je suis extrêmement en forme et en bonne santé. "

"J'aime rencontrer de nouveaux clients. Je trouve stimulant et intéressant de nouer de nouveaux contacts et de découvrir comment mes produits et services peuvent améliorer leurs affaires. »

"Je suis un manager compétent et efficace. Mon personnel me trouve accessible et apprécie que je les écoute et respecte leur contribution. "

"Je suis bien soigné et j'ai l'air réussi. J'ai confiance en mon apparence et cela m'aide à projeter une image positive envers mes collègues et mes clients. "

"J'aime travailler pour (votre organisation). J'ai confiance dans les produits (ou services) que je fournis et j'apprécie le soutien des autres membres de l'équipe pour m'aider à atteindre mes objectifs. »

"J'attends avec impatience les réunions de direction. Je peux faire remarquer les réalisations de mon équipe et bénéficier de l'apport stratégique et de la critique constructive de mes pairs. "

"J'apprends constamment de nouvelles compétences et acquiert avec enthousiasme les connaissances nécessaires pour répondre aux normes professionnelles que l'on attend de moi."

C'est là que vous plantez vos nouvelles attitudes

Puisque 99,99% de nos attitudes sont stockées dans l'esprit subconscient, c'est dans ce domaine de stockage que les nouvelles images doivent être plantées. Le but de Mind-Management est de prendre une série d'images positives et de les planter dans votre subconscient.

Vous pouvez penser, eh bien, cela ne devrait pas être trop difficile, je vais juste les dire une douzaine de fois et ensuite j'ai raison.

Malheureusement, ce n'est pas aussi simple que ça. Ce qui doit se produire est un processus de répétition prolongée qui conduit à des changements physiques au niveau neuronal. La gestion de l'esprit consiste à briser les habitudes par le remplacement. Dans ce contexte, la clé du changement est la répétition vivante.

Chaque jour, il y a des moments où l'esprit est plus sensible aux idées nouvelles que d'autres. Les semi-états, ou altération de l'état de conscience, se situent entre l'éveil et le sommeil et aussi pendant les périodes de rêverie ou de relaxation. Ce sont de bonnes périodes pour l'introduction d'idées et d'images fraîches. Peut-être que la meilleure période est la zone crépusculaire lorsque vous vous endormez. Si vos dernières pensées consistent en ces déclarations et affirmations positives que vous avez écrites, ces images dérivent avec vous dans la nuit. (La dernière chose que vous voulez prendre dans vos rêves est les nouvelles de 11 heures !!).

Une fois que vous avez préparé votre liste et que vous êtes satisfait des images, enregistrez-les sur votre iPhone ou votre iPod en utilisant une application comme iTalk.

Suivez ces étapes pour atteindre vos objectifs de création d'image:

1. Téléchargez une application d'enregistrement de Smartphone comme iTalk;

2. Utilisez les cinq premières minutes de l'enregistrement comme une période de relaxation. Vous pouvez enregistrer une série de déclarations qui vous détendront. Par exemple:

Je me promène sur une belle plage solitaire. C'est une journée chaude et ensoleillée et je ressens les effets rafraîchissants d'une légère brise de mer sur mon visage. Les mouettes volent au-dessus de leur tête et les vagues se dirigent vers la rive dans un rythme doux et lisse. Je m'allonge sur le sable et laisse le soleil se détendre sur toutes les parties de mon corps. Mes pieds sont détendus … mes genoux sont détendus mes cuisses sont détendues etc. Je suis maintenant totalement détendu et je me sens complètement en paix ;

3. Après avoir terminé vos déclarations de relaxation, laissez une minute de silence sur votre enregistrement;

4. De votre propre voix, et avec une conviction sincère, enregistrez vos déclarations de construction d'image. Si vous avez dix énoncés, enregistrez-les un par un avec une courte pause entre chaque déclaration. Répétez la série encore et encore au moins 6 ou 10 fois;

5. Je vous recommande également de préparer un enregistrement pouvant être utilisé au début d'une nouvelle journée. Commencez cet enregistrement avec une déclaration comme:

J'entre dans une journée de réalisation positive et dynamique. Cette journée me donne l'occasion de faire un pas de plus vers la réalisation de mes objectifs. Je vais aller de l'avant aujourd'hui et les leçons que j'apprendrai et les expériences que je rencontreront rapprocheront un peu plus les désirs de mon cœur. Mon inquiétude et mon amour pour les autres seront la mesure de ma grandeur aujourd'hui. Je saisirai chaque occasion qui se présente pour faire preuve de gentillesse envers un autre être humain ;

6. Consigner les déclarations d'accomplissement au moins 6 ou 10 fois;

7. Jouez le premier enregistrement tous les soirs avant de vous coucher. Vous pouvez vous endormir avec la lecture de l'enregistrement mais cela s'arrêtera et le téléphone passera en mode veille. C'est bien comme vos dernières images mentales seront celles sur l'enregistrement et non une répétition des problèmes rassemblés pendant la journée;

8. Jouez le jour commencez à enregistrer tous les matins pendant que vous vous préparez pour le travail ou dans la voiture ou le train pendant que vous voyagez à votre lieu de travail. (Vous aurez probablement besoin d'utiliser des écouteurs dans le train à moins que vous ne soyez si fier de vos déclarations d'image que vous êtes prêt à les partager avec d'autres navetteurs);

9. Jouez ces enregistrements tous les jours pendant un mois et une fois par semaine après cette période initiale. Gardez ces images fraîches dans votre esprit et engagez-les à la mémoire. Une fois placés profondément dans l'esprit, les neurones super-intelligents qui composent le cortex cérébral commenceront subconsciemment à trouver des moyens de prendre ces nouvelles images et de les convertir en réalité. Peu à peu, vous commencerez à remarquer des changements positifs dans vos attitudes et votre comportement.

Soutenez votre bâtiment d'image avec l'action

Il va sans dire que la construction d'images doit être soutenue par l'action. Il n'est pas utile d'avoir une image d'un professionnel bien soigné si vous vous dirigez vers le travail ressemblant à quelque chose qu'un ornithorynque avait pour le petit-déjeuner.

Ajoutez une action à la construction de l'image et cela créera un lien harmonieux entre vos pensées et leur résultat physique.

Références:

Simonton, O.C., Matthews-Sirnonton, S., et Sparkes, T.F. (1980). Intervention psychologique dans le traitement du cancer. Psychosomatique . 21, 226-233.

Source / sante-naturelle66

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