Souffrez-vous de la dépression de Facebook?

Nous passons maintenant en moyenne deux heures par jour à partager, aimer, tweeter et mettre à jour sur les sites de médias sociaux. 1

Et les études montrent que passer du temps sur Facebook, Snapchat, Twitter et Instagram peut nuire à notre santé mentale. L'utilisation des médias sociaux est liée à la dépression, l'anxiété, l'insomnie, le stress et la tristesse générale.

Les chercheurs ont supposé que ces effets étaient plus marqués chez les jeunes.

C'est pourquoi les nouvelles découvertes de l'Université Temple sont surprenantes … et alarmantes.

L'étude comprenait 750 personnes âgées de 18 ans et plus. Les sujets ont rempli des questionnaires détaillés sur leur utilisation des médias sociaux. Et ils ont pris des tests pour déterminer leurs niveaux de stress, de bonheur, de dépression et d'autres problèmes émotionnels.

Les scientifiques ont constaté que les utilisateurs avides de médias sociaux avaient des niveaux plus élevés de problèmes de santé mentale. Ce n'était pas une surprise, puisque des recherches antérieures ont montré la même chose.

Mais ce qui était surprenant, c'est que l'impact était plus grand pour les adultes d'âge mûr et les personnes âgées. L'étude a révélé que les personnes de 30 ans et plus avaient 22% plus de chances d'avoir des problèmes de santé mentale si elles utilisaient régulièrement les médias sociaux. 2

Pourquoi est-ce?

"Mes amis Facebook se portent tellement mieux que je ne suis"

Dr. Bruce Hardy est professeur adjoint au Département de communication stratégique de l'Université Temple. Il était l'auteur principal de l'étude.

Il a expliqué que les participants à l'étude plus âgés sont plus susceptibles d'utiliser les médias sociaux pour comparer leur succès avec celui de leurs pairs. Et quand ils tombent en panne, ils se sentent stressés et déprimés.

«Dans leur désir de valider leurs accomplissements, de nombreux adultes d'âge mûr peuvent se tourner vers leurs camarades de lycée comme point de comparaison», a déclaré le Dr Hardy.

Et leurs pairs «se présentent hyper-positivement en ligne», a-t-il dit. Ils mentionnent généralement leurs réalisations, leurs biens, leurs vacances, le succès des enfants et d'autres aspects positifs de leur vie sur les médias sociaux. Mais ils omettent les mauvaises choses

Cela signifie que «les comparaisons sociales sont irréalistes et peuvent détériorer l'estime de soi et le bien-être mental», a déclaré le Dr Hardy

. C'est vrai pour les moins de 30 ans, a-t-il dit. C'est parce qu'ils ont grandi avec les médias sociaux et mieux comprendre que ce n'est pas une représentation précise de la vie réelle.

L'étude a récemment été publiée dans la revue Computers in Human Behavior . 3

Le secret pour éviter la "dépression Facebook"

Il existe un moyen d'éviter d'être entraîné dans la dépression de Facebook en vieillissant.

Une vaste étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie à San Diego, a révélé qu'un groupe d'utilisateurs de Facebook jouissait d'une meilleure santé mentale et physique et d'une plus grande longévité que les autres

]

Au lieu de publier des articles sur leurs réalisations, leurs biens, leurs opinions, leur politique, etc., ils ont publié des photos d'eux-mêmes avec d'autres dans des situations réelles. En d'autres termes, les personnes dont l'utilisation des médias sociaux reflète une vie sociale saine sont plus susceptibles d'être heureuses.

Donc, lorsque vous utilisez les médias sociaux, rendez vos messages plus … sociaux.

concentrez-vous uniquement sur vous-même. Partagez des photos et des informations sur les activités avec la famille, les amis et les collègues de travail.

Une dernière chose … Facebook, Twitter et d'autres sites peuvent être parfaits pour rester en contact avec vos amis. Mais ne laissez pas les médias sociaux se substituer aux interactions de la vie réelle

Si vous vous sentez vide et déprimé après avoir passé du temps en ligne: 4

  • Rejoindre un club . Trouvez-en un qui se concentre sur l'un de vos intérêts. Ça pourrait être la cuisine, le tricot, le cinéma, les livres … peu importe. Rejoindre un club de fitness peut vous donner un double avantage – des amis et une meilleure santé. L'important est de rencontrer d'autres personnes qui partagent vos intérêts.
  • Obtenir un animal de compagnie. Un chien ou un chat offre de la compagnie. Et quand vous promenez un chien, vous rencontrez d'autres amoureux des chiens – et des amis potentiels.
  • Bénévole. Il y a une myriade d'organisations et d'entités civiques qui accueilleront des bénévoles. Vérifiez auprès de votre hôpital local, de votre bibliothèque, de votre garde-manger ou de votre service de police.
  • Impliquez-vous auprès de votre église. Une étude de l'Université Duke a révélé que les pratiquants ont une meilleure santé mentale et un bonheur global. Les églises ou les groupes spirituels sont un endroit merveilleux pour tisser des liens avec les autres et développer des amitiés avec les autres qui partagent vos valeurs.
  • Faire des projets pour l'avenir. Cela peut être un voyage, une réunion de famille ou l'apprentissage d'une nouvelle langue. Se donner quelque chose à espérer combattre la dépression et un sentiment de malaise.

Facebook, Twitter et d'autres sites peuvent être parfaits pour rester en contact avec des personnes que vous connaissez. Mais ils ne sont pas un remplacement sain pour les amitiés de la vie réelle.

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Bibliographie:
1 http://www.bbc.com/future/story/20180104-is-social-media-bad-for-you-the-evidence-and-the-unknowns19459004]
2 https://www.naturalnews.com/2018-05-19-facebook-depression-common-among-middle-aged-adults.html
3 http: //www.dailymail. co.uk/sciencetech/article-5652381/Middle-aged-people-vulnerable-social-media-users-risk-mid-life-crisis.html
4 https: //www.institutefornaturalhealing .com / 2017/08 / solitude-est-mortel-que-obésité-étude-trouve /

Source / sante-naturelle66

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