30 erreurs commises par des femmes dans le ventre

                    

Vous l’avez écrasée lors de votre cours de bootcamp, vous apportant des repas santé faits maison au travail, et vous pleurez pratiquement de l’eau de coco. Et pourtant, la balance ne semble pas pressée de s’approcher, et vos abdominaux refusent de se dénicher. En fait, ces jambières ont-elles rétréci ou sont-elles plus serrées que le mois dernier?

Mais ne craignez rien, nous allons vous instruire dans des fripons sournois – et très fréquents! – qui pourraient s’ajouter à la chevelure et retarder vos futurs abdominaux. Une fois que vous avez vu notre liste d’erreurs commises par de nombreuses femmes, inversez le sens indiqué avec ces 50 meilleurs secrets de perte de poids de personnes maigres.

        
    

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Des friandises sucrées telles que des petits gâteaux, des biscuits et même des barres de protéines (pouvant contenir plus de 20 grammes de sucre) peuvent contribuer à un grave effet de fuite de la livre. Échangez-les contre ces 50 meilleures collations pour perdre du poids à la place. Nous promettons que fantasmer à l'idée d'essayer «The Bachelor» sera tout aussi amusant.

        

    

 soda "width =" 500 "height =" 366 "données- /></p><p><noscript> <img class=

Selon une nouvelle étude réalisée dans Le thé à ventre plat de 7 joursun seul soda par jour, voire par semaine, peut vraiment contribuer. «Les boissons sucrées, comme le soda le café ou le thé sucré et les jus de fruits peuvent entraîner une surconsommation de calories et une prise de poids, en particulier dans la région abdominale», explique Alexandra Miller, RDN, LDN, Diététiste d'entreprise à Medifast. «Au lieu d'avoir du jus de fruit, utilisez de l'eau pure infusée de fruits, de légumes et d'herbes fraîches. Au lieu de jus d'orange pour le petit-déjeuner, essayez de l'eau pure infusée de rondelles d'orange et de citron. »Et faites fondre jusqu'à deux pouces de votre taille Le thé pur à ventre plat de 7 jours ! Les membres du jury de test ont perdu jusqu'à 10 kilos en une semaine!

        

    

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«La plupart des pains sans gluten sont fabriqués à partir de céréales raffinées, la farine de riz blanche étant la plus populaire. Sarah-Jane Bedwell, Dt.P., LDN, nutritionniste basée à Nashville et auteur de Schedule Me Skinny: planifiez-vous pour perdre du poids sans perdre de poids en 30 minutes seulement une semaine. «De plus, des études montrent que les personnes qui consomment des grains entiers ont moins de graisse du ventre que celles qui mangent des céréales raffinées. Si vous devez partir sans gluten, en raison d'une maladie cœliaque ou d'un diagnostic similaire, recherchez des pains sans gluten composés d'un mélange de graines et de grains entiers, tels que le millet et l'amarante », précise-t-elle.

        

    

 baguettes "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Mesdames, canalisez cette attention du tapis de yoga et amenez-le à la table du dîner (d'accord, une table basse). Lorsque vous utilisez une fourchette, vous mangez probablement beaucoup plus vite que si vous aviez opté pour des baguettes. La navigation dans le bol à ramen ou le rouleau de sushi avec des baguettes vous aidera à vous ralentir, ce qui, à son tour, vous incitera à manger plus consciencieusement et vous permettra de consommer moins de calories. Pas de baguettes? Essayez de dîner avec votre main non dominante tenant votre fourchette, ce qui produira un effet de ralentissement similaire. Pour des ajustements plus faciles à faire, jetez un coup d'œil aux 42 façons de perdre 5 pouces de graisse de ventre .

        

    

 mini-repas "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

C’est donc officiel: vous êtes cette fille qui se présente à 15 heures. rencontre avec une poignée d'amandes parfaitement portion, une pomme, deux carrés de chocolat noir et une pile de craquelins multigrains. Mais si vous pensez que prendre ces petits repas répartis tout au long de la journée va accélérer votre métabolisme, ce n’est pas toujours le cas. « Bien que manger des repas et des collations fréquents a été proposé pour aider à contrôler l'appétit et la prise alimentaire, un examen des études d'alimentation contrôlée chez les adultes a révélé que manger plus de trois fois par jour avait peu ou pas d'effet sur l'appétit ou l'apport alimentaire, » explique la nutritionniste Lisa Hayim, MS, Dt.P. et fondatrice de The WellNecessities. « Si vous aimez manger de petits repas tout au long de la journée, les garder petit et léger, en vous assurant que leur apport calorique total est encore dans les besoins de votre corps. » Et pendant que nous vous avons, ne manquez pas les 25 choses que vous » Faire pour ralentir votre métabolisme!

        

    

 nourriture ennuyeuse

Êtes-vous sur le point d'avoir votre cinquième houmous et les choux Sammie de la semaine? «Beaucoup de femmes mangent les mêmes petits déjeuners, déjeuners et dîners à plusieurs reprises. Manger les mêmes aliments à répétition réduit votre taux métabolique et empêche la diversité probiotique », a déclaré le Dr Tasneem Bhatia, également connu sous le nom de« Dr.Taz », expert en perte de poids et auteur de What Doctors Eat. Fixation du ventre sur 21 jours. «La diversité des aliments améliore votre taux métabolique, car votre système digestif est mis au défi par le changement et se voit attribuer un nouvel ensemble de probiotiques à chaque nouvel aliment.»

        

    

 grand verre à vin "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

"Bedwell déclare que verser un verre de vin aussi gros que celui d'Olivia Pope pour la regarder sur" Scandal "est une erreur. Et mon garçon, est-ce qu'elle a ce droit? «La consommation d'alcool recommandée pour les femmes est d'un verre par jour (5 onces, bien moins qu'un Olivia pour typique), avec raison. Chaque verre contient environ 120 calories et votre corps brûle d'abord les calories provenant de l'alcool pour le retirer le plus rapidement possible de votre système. Cela signifie que toutes les calories que vous consommez des aliments sont mises de côté, ce qui rend plus difficile la perte de livres perdues », explique-t-elle. "Sans parler du fait que l'alcool a tendance à stimuler l'appétit, de sorte qu'un verre de vin de la taille d'une pape d'Olivia Pope peut vous faire consommer plus de calories provenant de [whatever you’re eating]."

        

    

 pcd "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

La PCD n'est peut-être pas (encore) un diagnostic officiel, mais lorsqu'il s'agit de perdre du poids, la lutte est réelle. Hayim décrit bien la situation: «Vous et votre petit ami ou mari avez décidé de vous engager pour le mieux-être. Vous commencez le voyage ensemble, vous vous réveillez tôt, vous mangez sainement pendant environ une semaine. Mais votre partenaire commence à tomber du sentier et saute les séances d’entraînement du matin. Mais pas vous, vous êtes toujours sur la bonne voie jour après jour. Quelques semaines se passent ainsi et vous réalisez qu’il dort et voit des résultats, et vous ne le faites pas », dit Hayim. Semble familier? «Eh bien, arrête de comparer! Femmes, vous ne pourrez jamais comparer avec précision votre composition corporelle à votre partenaire masculin. Nous aurons généralement un pourcentage plus élevé de graisse corporelle que les hommes, même si nous consommons proportionnellement moins de calories. En fait, le taux de graisse corporelle des femmes est compris entre 20 et 25%, contre 10 à 15% pour les hommes », ajoute-t-elle. Conclusion: ne vous battez pas et arrêtez de vous mesurer à votre beau-né.

        

    

 oeufs "width =" 500 "height =" 333 "données- /></p><p><noscript> <img class=

C’est peut-être votre amour pour le brunch et le petit-déjeuner, mais il ya lieu de donner de l’amour aux jaunes dorés soyeux «Les jaunes d’œufs sont une source de vitamine D (la plupart des Américains n’en mangent pas assez). De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à l'obésité abdominale. En outre, la graisse (en bonne santé) contenue dans les jaunes vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps et moins susceptible de trop manger plus tard dans la journée », déclare la nutritionniste Kayleen St. John, RD à la Natural Gourmet Institute, une école de cuisine propice à la santé à New York. . Pour des informations étonnantes sur les œufs, retrouvez-les Qu'advient-il de votre corps quand vous mangez des œufs!

        

    

 socialiser "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Même si vous mangez le choix apparemment bon pour vous lorsque vous mangez au restaurant, vous ne pouvez toujours pas contrôler la quantité de sel, d’huile ou d’ingrédients d’engraissement entrant dans un plat. (Vous n'êtes peut-être même pas au courant!) «Les recherches montrent que ceux qui préparent six à sept repas à la maison consomment moins de calories que ceux qui cuisinent moins, même au restaurant. Trouvez votre place dans la cuisine et connectez-vous à ce que vous mangez », suggère Dr.Taz. Et puis, rendez la cuisine encore plus facile à la maison avec ces 40 choses que les cuisiniers en santé ont toujours dans leur cuisine!

        

    

 frénésie en regardant la télévision "width =" 500 "height =" 335 "data- /></p><p><noscript> <img class=

"Royal Pains", vous n'avez jamais été aussi beau qu'à minuit. Mais dors bien, dit Hayim. «Les recherches démontrent systématiquement un lien entre une courte durée de sommeil et le surpoids. Récemment, une étude de 2014 a démontré qu'une faible durée de sommeil allait de pair avec un indice de masse corporelle élevé, un ratio mesure de la taille par rapport au poids. »Au lieu de passer à Netflix toute la nuit, découvrez 30 choses à faire 30 Quelques minutes avant de se coucher pour perdre du poids.

        

    

 en évitant le fruit "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Dire «non merci» à cette pomme ou cette banane est une grave erreur. «Le potassium, présent en grande quantité dans les fruits et les légumes, contribue à soulager naturellement le corps», explique St. John. «De plus, le sucre contenu dans les fruits entiers agit différemment dans le corps que les sucres ajoutés. Les bananessouvent citées comme étant «riches en sucre», sont très riches en potassium et contribuent assurément à la formation de ballonnements et à un ventre plat », poursuit-elle.

        

    

 avant la séance d'entraînement mangeant "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

"Les formateurs sont bien conscients que nous devons" manger quelque chose "avant et après une séance d'entraînement", explique Hayim. «À tel point que nous négligeons nos sentiments actuels de faim et de satiété et nous fourrons sans réfléchir quelque chose dans notre bouche. Bien que manger avant et après l'entraînement soit essentiel à la récupération sportive, de nombreuses personnes consomment suffisamment de carburant à partir d'un repas qu'elles ont consommé récemment et n'ont pas besoin de ces calories supplémentaires. En règle générale, si votre dernier repas était trois heures ou plus avant l'entraînement, prenez une collation riche en glucides (30 grammes de glucides ou moins) », explique-t-elle. Curieux de connaître les glucides? Découvrez les 20 pires habitudes de consommation de glucides de tous les temps.

        

    

 starbucks "width =" 500 "height =" 366 "données- /></p><p><noscript> <img class=

«Starbucks et d'autres chaînes de café sont enthousiastes à l'idée de présenter leurs saveurs de boissons des Fêtes, mais le nombre de calories est moins appétissant. Par exemple, chez Starbucks, un praliné Latte aux châtaignes de 12 onces contient près de 300 calories et plus d’une journée de sucre », déclare St.John. «Pour des vacances plus légères, essayez un café au lait à la cannelle, mais ne demandez qu'un seul sirop de sirop aromatisé, car la valeur par défaut est quatre. Vous allez économiser une cuillère à soupe de sucre ajouté! »

        

    

 viande "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Bien sûr, la teneur en protéines vous enthousiasme, mais manger beaucoup de viande pourrait en fait compromettre votre ventre plat et votre santé. En fait, avez-vous vu que le véganisme était le meilleur régime pour perdre du poids? «Une consommation de viande plus élevée a été positivement associée à un apport calorique quotidien plus élevé, à un IMC, au tour de taille, à l'obésité et à l'obésité centrale», explique Miller. « Les régimes alimentaires en grande partie sur la base d'aliments végétaux offrent un certain nombre d'avantages nutritionnels, y compris des niveaux inférieurs de graisses saturées et en cholestérol, ainsi que des niveaux plus élevés d'hydrates de carbone, des fibres, de magnésium, de potassium, l'acide folique et des antioxydants. Au lieu de manger de la viande, comme du bœuf ou du porc, à chaque repas, essayez de consommer davantage d'aliments à base de plantes, comme des fruits, des légumes, des noix et des légumineuses », ajoute-t-elle. Pour les plus sérieux #VeganInspo, vous voudrez vous familiariser avec ces secrets de perte de poids basés sur les plantes que les omnivores doivent savoir.

        

    

 en ignorant les poids "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

En fin de compte, cela fait plus que le mauvais service de fermer les yeux sur cet adorable bodybuilder au gymnase. «Les cellules musculaires ont besoin de plus d'énergie pour se maintenir que les cellules adipeuses, ce qui signifie qu'elles brûlent plus de calories au repos. Ajoutez des exercices de musculation à votre routine pour faire basculer votre rapport muscles / graisse. Vous finirez par dépenser plus de calories pour votre journée normale », explique St. John. Vous pouvez également aider vos efforts avec ces 25 meilleurs aliments pour un corps tonique.

        
    

 probiotiques "width =" 500 "height =" 366 "données- /></p><p><noscript> <img class=

«Il a été prouvé que les probiotiques diminuent les effets sur l'obésité abdominale et aident à soulager les problèmes liés aux gaz, aux ballonnements et à la digestion», ajoute Miller. Astuce: «Choisissez des yaourts portant le sceau Live & Active Cultures. Le joint est une identification volontaire disponible à tous les fabricants de yaourts réfrigérés dont les produits contiennent au moins 100 millions de cultures par gramme au moment de la fabrication, et dont le yogourt glacé contient au moins 10 millions de cultures par gramme au moment de la fabrication. Prenez un yaourt au petit-déjeuner, au déjeuner ou comme collation », ajoute Miller. Essayez l'un de ces 25 meilleurs yogourts pour perdre du poids!
        

    

 matières grasses saines "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

C'est là-haut, ne pas penser que le changement climatique est réel; faites-nous confiance, tous les avocats ne conspirent pas ensemble pour vous amener à les manger. En termes simples: ne pas avoir assez de graisse saine n’est pas essentiel pour votre tour de taille. «Les recherches montrent que les personnes à la diète qui mangeaient des aliments contenant des acides gras monoinsaturés comme les noix et les beurres de noix perdaient plus de graisse du ventre que celles qui mangeaient le même nombre de calories avec moins de matières grasses», déclare Bedwell.

        
    

 salt "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Une trop grande quantité de sodium peut provoquer de gros ballonnements abdominaux et il y a de fortes chances pour que vous en receviez déjà bien plus que nécessaire. (Psst! Essayer de dégonfler? Découvrez 24 façons de réduire son ventre en 24 heures) “Mangez des aliments moins transformés, riches en sel, comme du pain, des pizzas et des condiments. Concentrez-vous sur la consommation d’aliments entiers ou d’aliments pauvres en sodium », explique Miller. «Lisez l'étiquette sur la valeur nutritive pour connaître la quantité de sodium contenue dans chaque portion de l'aliment ou de la boisson. Très faible teneur en sodium est de 35 milligrammes ou moins par portion; Faible teneur en sodium est de 140 milligrammes ou moins par portion; Une teneur réduite en sodium (ou inférieure) correspond à au moins 25% de sodium en moins par portion que le niveau de sodium habituel. "

        

    

 smoothie "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Qu’il s’agisse d’une longue course, d’une séance fatale à la barre ou d’une séance d’entraînement de yoga chaud, c’est une erreur de penser que ce n’est pas complet sans une visite au bar à boissons. «Si vous avez l’habitude de« faire le plein »avec un shake protéiné ou un smoothie après chaque séance d’entraînement, vous voudrez peut-être reconsidérer votre décision», prévient St.John. «Pour la plupart des entraînements de plus d'une heure, il est tout à fait suffisant de prendre un repas riche en protéines par la suite. Consommer un shake protéiné entre les deux est probablement inutile, il ne fait qu'augmenter la consommation calorique », a-t-elle ajouté.

        

    

 datant "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Hayim décrit une fois de plus si bien la situation: "Tu as une date de Tinder ce soir, tu as donc décidé de garder tes calories pour plus tard, car tu vas jeter quelques margaritas et du guacamole." Hé, qu'est-ce qui ne va pas avec ça? Semble un peu responsable, non? «Bien que cela ait du sens en théorie (consommer moins de calories par jour), cela fonctionne rarement aussi bien que nous le souhaitons», explique Hayim. «Lorsque vous arrivez au rendez-vous et que vous buvez un verre ou deux, la faim extrême se déchaîne et vous attrapez tout ce que vous pouvez vous procurer, qui consiste habituellement en des aliments riches en calories et en calories. graisse. Vous avez tellement faim que vous pourriez même consommer plus d’une journée de calories en une seule séance! De plus, avec l'alcool dans votre système, votre corps est moins capable de métaboliser efficacement les calories », explique Hayim. "Au lieu de cela, consommez des repas normaux tout au long de la journée, arrivez à votre rendez-vous frais, calme et recueilli, profitez de votre cocktail et mangez de façon responsable." Et pendant que vous y êtes, essayez Bumble; de toute façon, c’est une application de rencontres plus cool.

        

    

 lait de coco "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

«Allez-vous prendre un moka à la noix de coco chez Starbucks en guise de gâterie après l'entraînement? Parce que [you think] le lait de coco est en bonne santé? ”Demande Bedwell. Gah! Coupable selon les accusations. Quel est le problème, exactement? «Le lait de coco est une option à base de plante, mais il est très riche en gras et pas tellement en protéines», poursuit Bedwell. «La collation idéale après l'entraînement a un rapport glucides / protéines de 4: 1. Ce rapport aide à développer les muscles tout en brûlant les graisses. Vous feriez donc mieux d’utiliser un moka avec du lait ordinaire faible en gras ou un verre de lait au chocolat qui est le choix de nombreux athlètes professionnels après l’entraînement! "

        

    

 bouteille d'eau "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Ramasser les mimosas au brunch n’est jamais un problème, mais beaucoup de femmes peuvent rester toute la journée sans bouteille d’eau à leurs côtés. Et sérieusement, combien de fois faut-il qu'on vous dise de boire huit verres de huit onces par jour? «Ne pas boire suffisamment d'eau peut avoir un impact négatif sur le métabolisme ainsi que sur votre appétit», déclare Miller. «De plus, si vous suivez un régime riche en fibres, ce qui est recommandé, l’eau aide à faire passer les fibres dans votre système digestif. Un manque d'eau associé à un régime riche en fibres peut entraîner des problèmes digestifs, tels que ballonnements et gaz. »Meh sur une eau gourmande? Essayez ces eaux savoureuses de désintoxication pour brûler des graisses et perdre du poids!

        

    

 Période d'envie "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Si vous aviez un invité viennent rester avec vous, vous seriez probablement préparé avec certains aliments pour freiner les appétits, une idée de la façon dont leur visite avec une incidence sur votre programme d'entraînement, et d'autres choses logistiques. Mais pourquoi ne pensez-vous jamais à tante Flo, une visiteuse habituelle? De nombreuses femmes oublient que leurs cycles hormonaux peuvent mettre un terme temporaire aux rêves de ventre plat. «Si vous remarquez que vous vous engourdissez ou que vous êtes grassouillet tous les mois, vos règles peuvent être à blâmer. Les hormones féminines suivent un calendrier cyclique et produisent souvent un effet de ballonnement. Si vous êtes proche ou sur votre période menstruelle, laissez-vous un peu mou », nous rappelle St. John. Mieux encore, essayez certains de ces aliments pour soulager vos symptômes du syndrome prémenstruel avant.

        

    

 vitamine D de champignons "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

"Des niveaux insuffisants de vitamine D ont été associés à des niveaux plus élevés de graisse du ventre", partage Bedwell. Oui, le lait est la source la plus commune de vitamine D, mais il existe une source végétale qui est une option incroyable. Bedwell suggère que les champignons qui sont étiquetés comme étant exposés à la lumière ultraviolette, étant donné que ceux-ci auront des niveaux encore plus élevés de vitamine D.

        
    

 visite chez le médecin "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

«Souvent, les femmes apportent des modifications à leur régime alimentaire sans vraiment comprendre pourquoi elles en sont faites ni leurs implications», explique Hayim. «Ils entendent des nouvelles aux nouvelles, lisent des articles dans des magazines et apportent rapidement des changements sans formation préalable adéquate. Beaucoup de mes clients viennent me voir bouleversés et se plaignent, jurant qu'ils ont tout fait pour essayer de perdre du poids. Certaines d’entre elles ont «coupé le gluten et les produits laitiers» ou sont même «devenues végétaliennes» dans le but de perdre du poids », explique-t-elle. «Cependant, lorsque nous examinons leur consommation alimentaire, j'apprends qu'ils consomment maintenant des aliments beaucoup plus denses en calories, et parfois pauvres en nutriments, ce qui a entraîné un gain de poids. Avant d'effectuer des [drastic] modifications diététiques, informez-vous ou consultez un professionnel de la santé. ”Si vous souhaitez effectuer des modifications moins risquées, commencez par celles-ci Les 30 meilleures habitudes du petit-déjeuner.

        

    

 substitut de repas "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Méfiez-vous des poudres préemballées, des contenants et des autres produits commercialisés par le mélangeur. «De nombreux jus et smoothies« santé »sont remplis de sucre», explique le Dr Taz. «Diminuer l'apport en sucre est la mesure la plus efficace que vous puissiez prendre pour perdre du poids. Le sucre contient beaucoup de calories, élimine le niveau d'insuline, déprime le système immunitaire et crée une forte dépendance! Essayez plutôt sa recette de smoothie amincissant, la «Boisson maigre et verte: Coupez 1 grosse pomme ou une poire, 2 branches de céleri , 1 tasse de cresson ou d’épinards et fouettez dans un mélangeur avec 1 tasse d’eau froide et un jus de 1/2 citron. ”

        

    

 haricots "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Si vous mélangez des haricots parce qu’ils peuvent vous rendre gazeux et gonflé, vous voudrez peut-être repenser cette théorie. «Les haricots sont en fait un excellent aliment pour aplatir le ventre, car des recherches ont montré que les consommateurs de haricots pèsent moins et ont un tour de taille plus fin. Si vous craignez que les fibres contenues dans les haricots causent des gaz et des ballonnements, augmentez simplement la quantité de haricots que vous mangez et buvez beaucoup d'eau pour éviter ces problèmes », conseille Bedwell. Génie! Un moyen facile d'augmenter votre consommation de haricots consiste à les jeter dans l'un de ces 20 meilleures soupes à base de bouillon pour perdre du poids.

        

    

 fruit frais "width =" 500 "height =" 366 "data- /></p><p><noscript> <img class=

Ces marchés d’agriculteurs sont beaux, n’est-ce pas? Mais achetez-vous réellement les aliments ou simplement documentez-vous les belles couleurs? Achetez les objets, fille! «Nous avons besoin d'un minimum de cinq fruits ou légumes chaque jour pour satisfaire nos besoins nutritionnels», a déclaré Bedwell. «De plus, tous les fruits et légumes sont d'excellents aliments à ventre plat, car la plupart d'entre eux contiennent de 80 à 90% d'eau. Cela signifie qu'ils sont riches en nutriments mais faibles en calories. De plus, la fibre qu’ils contiennent vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous perdrez du poids sans avoir faim tout le temps! "

        

    

 internet "width =" 500 "height =" 366 "données- /></p><p><noscript> <img class=

Avez-vous déjà fait 27 diapositives dans un tour d'horizon des créations de gaufres chocolat-beurre de cacahuète de niveau supérieur auxquelles vous souhaiteriez penser en premier? Il est temps de faire une pause. «Internet et les sites de médias sociaux vous font grossir», déclare Hayim. «Si ce n’est pas 25 façons de manger plus tot, alors c’est le [another] jour [something]. L'Internet a rendu fondamentalement impossible de rester à l'écart des envies et des indulgences. Ce ne sont pas des excuses pour manger des aliments malsains; essayez de goûter à des versions saines de certaines de vos friandises préférées [when cravings strike]! ”Laissez-nous vous suggérer les 30 meilleures recettes d'avocat sur Instagram.

                                                                    

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