La respiration de feu dans le yoga: 6 bienfaits

                                

Le Pranayama est une technique de respiration en yoga. Il est composé de divers exercices de respiration qui complètent les asanas, ou positions, de chaque modalité de yoga. La respiration par le feu est l'un de ces pranayamas et présente de nombreux avantages pour le corps.

L'un des facteurs les plus importants du yoga est la respiration, car elle permet au yogi de se détendre et d'inspirer et d'expirer profondément tout en faisant les asanas. Cela calme l'esprit, libère la tension et envoie de l'oxygène au cerveau.

Qu'est-ce que la respiration de feu?

Le nom sanscrit pour ceci est “kapalabhati”. «Kapala» se traduit par crâne et «bhati» par «nettoyage». Cela fait référence à un nettoyage de l'esprit.

L'exercice aide à contrôler l'anxiété, les nerfs, l'inquiétude, la tristesse, la douleur, la peur, etc. La posture la plus courante pour ce faire est le lotus.

Comment est-ce fait?

  • Pour les débutants, la respiration par le feu consiste à respirer doucement et profondément par le nez jusqu'à ce que vous remplissiez vos poumons. Ensuite, expirez de force pour expulser tout l'air.
  • En outre, vous devriez vous contracter l'abdomen par la colonne vertébrale, car cela stimule le diaphragme.
  • Augmentez le rythme en fonction de votre expérience.

Quels sont les avantages de la respiration par le feu?

Pratiquer la respiration par le feu présente de nombreux avantages. Cela permet principalement de mieux comprendre les émotions et la santé respiratoire globale. Cependant, nous pouvons également trouver les avantages suivants:

1. La respiration de feu aide à contrôler le stress

Respirer de manière contrôlée améliore la concentration et purifie l'esprit des énergies négatives et du stress.

Lorsque nous sommes stressés, notre diaphragme se contracte vers l’intérieur, la zone du plexus solaire. C'est là que nous gardons nos émotions.

En respirant le feu, les émotions sont capables de s'écouler et de quitter le corps. Cela équilibre le corps et améliore votre santé mentale et physique.

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2. Il nettoie le sang et libère les toxines des poumons

La respiration par le feu améliore la circulation et aide à purifier le sang en raison de la quantité d'oxygène qu'il reçoit.

In contribue également à purifier votre système respiratoire. En expulsant tout l'air, il ne reste aucun résidu dans le système. De l'air neuf et plus propre pénètre dans les poumons lors de l'inhalation à nouveau.

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3. Il améliore la capacité pulmonaire

Les êtres humains n’ont pas tendance à utiliser leurs poumons au maximum de leurs capacités car ils respirent de manière limitée et superficielle. Nous prenons souvent de courtes respirations qui ne nous remplissent pas les poumons.

En pratiquant fréquemment la respiration par le feu, les poumons s'habituent à aspirer progressivement plus d'air.

4. Cela renforce le troisième chakra

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Ce chakra également appelé Manipura, est chargé de se concentrer sur les émotions . C'est le plus grand et le plus puissant de tous les chakras et se rapporte à nos actions et à nos émotions.

Avez-vous déjà ressenti un vide dans l'estomac lorsque vous êtes effrayé ou triste? Cela est probablement dû à la manifestation d'un troisième déséquilibre des chakras dans le corps.

5. Cela aide la mémoire et la concentration

La respiration profonde oxygène non seulement le sang, mais aussi le cerveau.

Ceci améliore nos capacités cognitives et notre concentration car il aide le cerveau à fonctionner correctement.

6. Il stimule le fonctionnement du système digestif

Le système digestif est activé en raison du mouvement constant du diaphragme pendant cet exercice de respiration.

Ce faisant, nous avons également constaté une amélioration de la digestion et une prévention des problèmes d’estomac.

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Précautions

  • Si vous commencez tout juste à respirer, faites-le toujours sous la supervision d’un instructeur jusqu’à ce que vous le maîtrisiez. C’est une technique délicate qui demande du temps et de la patience.
  • Abstenez-vous de respirer si rapidement que vous devenez étourdi. Votre système respiratoire n’est pas habitué à inhaler et à expirer une si grande quantité d’air aussi rapidement. Laissez-le s’y habituer de manière progressive afin de ne pas en faire trop.
  • Si vous êtes étourdi, cessez de faire de l'exercice. Ne continuez pas si vous commencez à vous sentir mal. En raison de l'impact répétitif de l'air dans vos poumons, ceux-ci peuvent devenir fatigués et vous évanouir.
  • Écoutez votre corps. Il est important de toujours s'entraîner de manière saine.

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Contre-indications

Cet exercice est pas pour les femmes enceintes ou qui ont leurs règles. Il est également déconseillé aux personnes atteintes d'épilepsie, d'hypertensiond'emphysème ou de problèmes cardiaques.

La respiration par le feu est sans aucun doute une technique bénéfique pour la santé car elle améliore à la fois la capacité mentale et la capacité respiratoire .

Cependant, c’est un exercice que vous devez faire avec prudence si vous venez de commencer. Aussi, soyez prudent si vous l'avez déjà fait mais que vous voulez en demander un peu plus à votre corps. La patience est la clé du yoga. Vous ne verrez pas de progrès d’un jour à l’autre, mais les progrès se produiront progressivement.

Continuez à pratiquer avec responsabilité et patience.

        

            

                

                

            

        

        
                            

Source / sante-naturelle66

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