3 raisons sérieuses pour lesquelles vous devez cesser d'utiliser votre smartphone la nuit

                                                

À l’ère moderne, les téléphones intelligents sont devenus une partie inévitable de notre quotidien, et ce ne serait pas si grave si nous ne devenions pas aussi dépendants de ces appareils.

Cependant, nous passons la plus grande partie de notre temps libre à regarder l'écran et à rechercher de nouveaux messages, les prévisions météorologiques, les nouvelles et les notifications. Les radiations dues à l'exposition aux téléphones portables entraînent de graves risques pour la santésurtout la nuit, en raison de la «lumière bleue» qu'ils émettent.

«La lumière bleue fait partie du spectre de la lumière totale, ce qui signifie que nous sommes exposés au soleil tous les jours. Cependant, l'exposition nocturne à cette lumière, qui est émise à des niveaux élevés par les smartphones, tablettes, ordinateurs portables et autres écrans LED, peut nuire à votre vision. Il supprime également la production de l’hormone mélatonine, qui rejette les signaux naturels du sommeil de votre corps. "

Voici trois problèmes principaux causés par l'utilisation nocturne des smartphones:

1. Perte de sommeil

La lumière bleue perturbe la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil, et conduit ainsi à l'insomnie et à de mauvaises habitudes de sommeil. Selon l'auteur d'une étude récente qui a montré que l'utilisation de ces appareils la nuit réduisait la qualité du sommeil, le Dr Gregory Marcus, également professeur de médecine associé à l'Université de Californie à San Francisco,

“Lorsque nous avons examiné l'utilisation du smartphone à l'époque où les participants ont déclaré qu'ils allaient se coucher, leur utilisation accrue à cette époque, en particulier, était associée à un temps plus long pour s'endormir et à une dégradation de la qualité du sommeil. pendant la nuit. ”

Ceci, à son tour, contribue à la prise de poids, à la peau âgée, à la mémoire défaillante, aux maladies et problèmes cardiaques, à la dépression, à la lenteur du temps de réponse et bien plus encore.

2. Risque accru de cancer

L'augmentation de la lumière la nuit contribue au risque accru de cancer, en particulier de cancers du sein et de la prostate, car la mélatonine agit en tant qu'antioxydant et est vitale pour la lutte naturelle du corps contre cette maladie mortelle.

3. Dommages aux yeux

Une exposition à la «lumière bleue» la nuit endommage la rétine et conduit à une dégénérescence maculaire, ce qui correspond à une perte de vision centrale ou à une capacité de voir juste devant vous. Cette habitude pourrait aussi causer le développement de cataractes.

En outre, selon Logan Block, directeur du contenu de Sleepopolis.com : «Plusieurs autres stratégies peuvent également aider à lutter contre les effets délétères de la lumière bleue. Par exemple:

  • Si vous travaillez devant un ordinateur, il est judicieux de détourner le regard de l'écran pendant au moins 20 secondes toutes les 20 minutes environ.
  • Certaines personnes signalent des avantages à utiliser des applications bloquant la lumière bleue ou des lunettes à lumière bleue la nuit et / ou avec un appareil numérique.
  • Exposez-vous à beaucoup de lumière naturelle pendant la journée. Cela contribue à renforcer les rythmes circadiens naturels de votre corps, ce qui facilite la chute et le sommeil la nuit. Mais une fois que le crépuscule s’est installé, c’est une bonne idée de limiter le temps que vous passerez autour de ces longueurs d’onde potentiellement dangereuses.

Source: www.businessinsider.com
Référence: www.davidwolfe.com

Source / sante-naturelle66

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