Consommez des grains entiers, des noix et des céréales pour un cœur en bonne santé

Nous sommes nombreux à croire que les glucides sont l’ennemi, mais ils constituent en réalité un élément essentiel d’un régime alimentaire sain. Manger les bons glucides peut aider à protéger votre cœur de la maladie et à le garder au travail. D'autre part, manger les mauvais glucides peut être aussi préjudiciable au cœur que le cholestérol et les graisses saturées.

Les glucides raffinés peuvent entraîner des augmentations de la glycémie tout en contribuant au cholestérol et à la prise de poids. Toutes ces choses augmentent le risque de maladie des artères et du coeur.

Dr. Ripen Gupta, directeur de la cardiologie au Max Smart Super Specialty Hospital, a expliqué: «Le composant principal du cholestérol dans le sang provient de notre foie et un petit composant de l'alimentation. Ainsi, les aliments riches en cholestérol pris avec modération ont très peu d'impact sur la santé cardiaque. En fait, un patient cardiaque peut prendre un œuf entier chaque jour. D'autre part, les sucres raffinés sont convertis en graisses nocives dans notre corps, ce qui peut augmenter le risque de diabète et de maladies cardiaques. "

Quarante-cinq à 65% de l'apport calorique quotidien d'une personne l'apport devrait consister en glucides. Les glucides idéaux pour une alimentation saine pour le cœur comprennent les grains entiers, les légumineuses, les fruits, les noix, les graines, les légumineuses, les légumes-racines et les tubercules, car ils ont tous un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils ne provoquent pas de pic de sucre dans le sang.

Éviter les glucides comme le pain blanc, les pâtisseries, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et les pâtes blanches peut être bénéfique pour le cœur et le corps dans son ensemble, car ces glucides sont instantanément métabolisés, entraînant des pics de sucre et du poids gain.

En plus de consommer des glucides non raffinés, votre régime alimentaire devrait également comprendre des graisses monoinsaturées telles que celles contenues dans les avocats et l’huile d’olive, ainsi que de nombreux fruits et légumes pour vous approvisionner en divers nutriments et antioxydants.

Dr. Gupta a conclu: «Le régime alimentaire pour un cœur et un corps sains est le même. Il devrait s'agir d'une alimentation équilibrée avec davantage de glucides complexes comme les grains entiers, les légumes à feuilles vertes et les haricots, les baies et les fruits, le poisson et une quantité modérée de graisse / huile avec des graisses saines trouvées dans les noix comme les noix. "

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Source / sante-naturelle66

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