Les remèdes du syndrome des jambes sans repos qui fonctionnent réellement

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un trouble du sommeil, mais il est scientifiquement considéré comme un trouble neurologique caractérisé par une forte envie de bouger ses jambes pendant son sommeil ou au repos. Les terminaisons nerveuses dans les jambes signalent une douleur, des battements, des picotements ou d'autres sensations sans stimulation externe.

Les signaux nerveux déclenchent une envie incontrôlable de sensations étranges et désagréables dans les jambes et les déplacer soulage quelque peu ces étranges sensations.

Bien que cette description semble pour le moins inhabituelle, RLS est en réalité assez commune: des études estiment que 2,5% à 15% des Américains sont affectés par la maladie, ce qui signifie que des millions de personnes aux États-Unis luttent contre la condition en ce moment.

Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels efficaces contre le SJSR, alors continuez à lire!

 remèdes contre le syndrome des jambes sans repos "width =" 800 "height =" 750 "/></p><h2>Signes et symptômes du syndrome des jambes sans repos</h2><p>RLS n’a aucun signe objectif que vous pouvez mesurer avec un appareil ou avec une analyse de sang: le diagnostic est basé sur les symptômes rapportés par une personne après avoir éliminé d’autres conditions possibles.</p><p>Les symptômes courants du SJSR incluent:</p><p></p><ul><li> <strong>Sensations désagréables dans les jambes</strong>. Les personnes souffrant de RLS les décrivent souvent comme «une démangeaison que vous ne pouvez pas rayer», «des insectes rampant sur vos jambes» ou «un bourdonnement qui ne disparaîtra pas».</li><li>Une forte envie de <strong>de bouger les jambes</strong> de quelque manière que ce soit (secousses, secousses, marche, etc.) pour soulager les sensations</li><li>Les sensations désagréables <strong>s'aggravent habituellement au repos</strong> ou à l'inactivité physique, par exemple en étant assis, couché ou en train de dormir. Les symptômes sont meilleurs pendant la journée et s'aggravent le soir et la nuit.</li><li> <strong>Le déplacement des jambes soulage en fait les sensations.</strong> Certaines victimes du SJSR se lèvent la nuit et montent et descendent les escaliers juste pour soulager les sensations. Souffrir continuellement peut conduire à un manque de sommeil. Le degré de relief diffère d'une personne à l'autre.</li></ul><p>Bien que cela ne ressemble à «rien d’important» pour une personne qui n’a jamais connu la RLS, l’impact de cette maladie sur la qualité de vie peut être énorme:</p><ul><li> <a href= Plus de 55% des personnes souffrant de RLS souffrent de fatigue diurne. Ils ont du mal à dormir correctement en raison du besoin impérieux de bouger leurs jambes la nuit.

  • On estime que le SJSR modéré à sévère entraîne une diminution de de 20% de la productivité du travail.
  • Les personnes souffrant du SJSR sont beaucoup plus susceptibles de développer un trouble panique, de l'anxiété et une dépression majeure.
  • Alors, oui, le syndrome des jambes sans repos peut gravement compromettre la vie d’une personne, et il est extrêmement important de savoir quelles pourraient être les causes potentielles de cette nuisance.

    Causes du syndrome des jambes sans repos

    Tout d’abord, il existe deux principaux types de RLS:

    • RLS primaire,également connu sous le nom de RLS idiopathique, n'a pas de cause connue. Il commence généralement à l'âge de 40 à 45 ans, s'aggrave avec l'âge, mais progresse lentement. Parfois, il peut disparaître de lui-même pendant des mois, voire des années, puis revenir inopinément. Le SJR primaire court souvent dans la famille, en environ 50% des cas.
    • La RLS secondaire est une manifestation ou une complication d'une autre condition. Ce type de SJSR commence soudainement, peut avoir des épisodes quotidiens dès le début et ne s’aggrave généralement pas avec le temps. Souvent, le SJSR secondaire peut être associé à des traumatismes, à des chirurgies et même à l'utilisation de certains médicaments (plus de détails ci-dessous).

    Les principaux facteurs à l'origine de RLS primaire sont la génétique et le genre – les femmes sont un peu plus susceptibles d'avoir la maladie. RLS secondaire peut se développer en réponse à beaucoup de conditions et facteurs de risque, par exemple:

    • Anémie, en particulier anémie ferriprive. Les personnes souffrant d'anémie ferriprive sont neuf fois plus susceptibles de développer le syndrome des jambes sans repos.
    • Carence en magnésium et / ou en folateen partie parce que ces carences entraînent éventuellement une anémie.
    • Les varices sont accompagnées de RLS dans environ 22% de tous les cas.
    • Il existe une forte association entre le diabète et le SJSR, en particulier en présence d'une polyneuropathie diabétique (lésion des nerfs).
    • Plus de la moitié des patients atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC) présentent un certain degré de syndrome des jambes sans repos.
    • Jusqu'à 30% des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont également une RLS.
    • Les femmes enceintes sont 2 à 3 fois plus susceptibles de souffrir du syndrome des jambes sans repos que la population en général, en particulier au troisième trimestre. En règle générale, ce type de SJSR disparaît au cours des 4 premières semaines après l'accouchement.
    • Environ 44% des personnes atteintes de TDAH ont un certain degré de SJSR.
    • La maladie de Parkinson a également été associée au syndrome des jambes sans repos.
    • Vivre à haute altitude est un facteur de risque indépendant supplémentaire pour le SJSR.

    Comme si tout ce qui précède ne suffisait pas, il y a beaucoup de médicaments conventionnels qui augmentent le risque d'avoir le SJSR (ou aggravent le SJSR actuel) et devraient être évités si possible. alléger la condition:

    • Antinausées médicaments: prochlorpérazine, métoclopramide
    • Antihistaminiques médicaments: diphénhydramine
    • Antipsychotiques: médicaments à base d'halopéridol et de phénothiazine
    • Antidépresseurs qui augmentent les taux de sérotonine: sertraline, fluoxétine

    Ouf, c'était tout à fait le cas. Passons maintenant à la partie optimiste de l’histoire: le syndrome des jambes sans repos peut être atténué naturellement!

    Remèdes contre le syndrome des jambes sans repos qui fonctionnent

    1. Traiter la condition sous-jacente et corriger les déficiences

    Ceci est impératif: allez vous-même vérifier. Il y a de très fortes chances que le SJSR soit causé par une anémie ou une carence quelconque, et les deux raisons peuvent être facilement traitées avec les changements alimentaires appropriés. Introduisez dans votre alimentation plus d'aliments riches en fer, en magnésium et en acide folique, et cette simple modification pourrait aider à réduire les symptômes des jambes sans repos.

    Carence en fer

    Si vous avez une carence en fer, vous êtes anémique. Consultez cet article sur comment vous pouvez guérir l'anémie.

    Les apports nutritionnels recommandés (AJR) pour le fer sont de 8 mg pour les hommes et de 18 mg pour les femmes (27 mg pendant la grossesse et 10 mg pendant l'allaitement). N'oubliez pas qu'il s'agit du minimum recommandé, mais il n'y a pas de limite supérieure: vous ne pouvez pas obtenir «trop» de fer alimentaire, votre corps absorbera autant qu'il en aura besoin. Les suppléments sont une toute autre histoire, ils ont un dosage spécifique à suivre.

    Carence en magnésium

    Le magnésium est un cofacteur clé dans plus de 300 réactions biochimiques induites par les enzymes et un minéral clé dans des centaines de fonctions dans le corps.

    Le corps ne peut pas fabriquer de magnésium et il doit être obtenu à partir d'aliments et de suppléments. Comme le magnésium est nécessaire dans tant de fonctions et de processus corporels, le manque de magnésium risque d’envahir les choses. La contraction musculaire incontrôlable est l'un des principaux symptômes de la carence en magnésium.

    Cet article peut vous aider à comprendre si vous êtes déficient et une liste de aliments riches en magnésium. Si vous souhaitez compléter, je recommande Natural Calmidéal pour les crampes dans les jambes.

    L'utilisation d'un aérosol d'huile de magnésium peut être miraculeusement efficace pour la plupart des patients souffrant de SJSR si vous êtes déficient. La seule façon de le savoir est de l'essayer. Il suffit de vaporiser sur vos jambes et de frotter l'huile dans votre peau en effectuant des mouvements circulaires.

    Carence en folates

    On a signalé que l'administration d'acide folique atténuait les symptômes du SJSR et pourrait jouer un rôle dans le traitement du SJSR primaire.

    L'acide folique et le folate sont différentes formes de vitamine B9 et les termes sont utilisés de manière interchangeable. Le folate est la vitamine B9 d'origine naturelle, tandis que l'acide folique est la forme synthétique de la vitamine B9, acide ptéroylmonoglutamique.

    Je préfère toujours récupérer mes nutriments dans les aliments, donc dans ce cas, le folate. Mangez un avocat par jour, riche en folate et en magnésium. Les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, les betteraves, les agrumes, les noix et les graines sont d'autres aliments riches en acide folique

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    Diabète

    Si vous souffrez de diabète, faites de votre mieux pour contrôler votre taux de sucre dans le sangcar cela aidera sûrement à réduire le SJSR.

    2. Prenez des bains avec des sels d'Epsom

    Essentiellement, le sel d’Epsom est du sulfate de magnésium – et c’est pourquoi il est idéal pour traiter les jambes sans repos. Vous pouvez prendre un bain complet avec du sel d'Epsom et du sel de l'Himalaya qui fournit à votre corps des minéraux riches ou préparer un bain chaud juste pour vos pieds en ajoutant une demi-tasse de sel d'Epsom dans une casserole appropriée. ou seau.

    En plus de remédier à d'éventuelles carences par une action locale, le sulfate de magnésium possède de bonnes propriétés anti-inflammatoires et relaxantes sur le plan musculaire, et les deux actions sont parfaites pour le SJSR.

    3. Pratique de l'exercice physique et des étirements

    L'exercice trois semaines par semaine peut significativement améliorer les symptômes des jambes sans repos après 12 semaines d'activité, comme rapporté par une étude de 2006 . Un résultat fabuleux sans aucun médicament utilisé

    L'un des meilleurs exercices que vous pourriez faire pour aider à détoxifier votre corps et à améliorer la circulation sanguine est qui rebondit. Cet exercice est phénoménal et le faire régulièrement vous aidera à réduire les symptômes dus à la lenteur de votre système lymphatique. Les varices sont l'un des symptômes d'un mauvais drainage lymphatique.

    4. Massez les jambes avec des huiles essentielles apaisantes

    Des études récentes indiquent que les massages des jambes avec des huiles essentielles apaisantes telles que l'huile de lavande améliorent de manière significative les symptômes des jambes sans repos chez les patients hémodialysés. Cela est probablement dû à l'amélioration locale de la circulation sanguine et à l'action anti-inflammatoire des huiles apaisantes.

    5. Buvez une boisson apaisante avant d'aller au lit

    Comme vous le savez déjà, les symptômes du SJS s'aggravent pendant la nuit, compromettant gravement le sommeil. Pour combattre cette partie de la maladie, essayez de boire un verre apaisant et relaxant avant d'aller vous coucher.

    La valériane, la camomille, la lavande et la citronnelle comptent parmi les options les plus efficaces contre les tisanes.

    Un verre de céleri et de jus de concombre est idéal pour calmer vos nerfs. Jus 6-8 côtes de céleri avec un demi-concombre. Buvez une portion de ce jus chaque jour pendant deux semaines pour voir une amélioration de la réduction des jambes sans repos.

    Remède étrange pour RLS que chaque victime ne jure que par

    Maintenant, c'est un remède étrange que je ne peux pas expliquer. Mais, partout où je cherchais des remèdes à la maison pour le SJSR, je rencontrais des gens heureux rapportant qu'une barre de savon simplement posée sur le lit quand ils dormaient m'aidait !! En fait, cela fonctionne aussi pour arrêter les crampes dans les jambes la nuit!

    Oui, tout type de savon aide, mais il doit être frais car il libère ses ions dans l'air. Chaque mois à peu près, le savon se dessèche et perd de son efficacité. Je suggère que chaque fois que votre barre de savon dans la salle de bain soit utilisée, cela vous rappellera de remplacer le savon desséché sur votre lit.

    Même si un morceau de savon est miraculeux, je recommande quand même que vous traitiez les problèmes sous-jacents réels qui pourraient être une carence ou tout autre facteur contribuant à votre SJSR, comme indiqué ci-dessus.

    Conclusion

    Le syndrome des jambes sans repos ne semble pas aussi grave ou meurtrier que certaines autres maladies, mais il est certain que cela peut faire de votre vie un véritable désastre. Néanmoins, il est important de se rappeler que ce problème peut être amélioré en faisant l’une de mes suggestions ci-dessus.

    Restez positif, guérissez naturellement et tout ira bien!

    À propos de Sara

    Sara Ding est la fondatrice de Juicing-for-Health.com. Elle est une coach certifiée en santé du bien-être, consultante en nutrition et spécialiste en désintoxication. Elle aide les hommes et les femmes à identifier leurs problèmes de santé à la racine afin d'éliminer les problèmes de santé supérieure.

                    
                    
                                    
                    
                

    Source / sante-naturelle66

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