Avantages de l'omelette bon pour la perte de poids – énergie supplémentaire pour le petit déjeuner

L'omelette est probablement le menu du petit-déjeuner le plus apprécié, non seulement facile à préparer, mais aussi délicieux et sain. Des études récentes ont également indiqué que la possibilité de manger de l'omelette au petit-déjeuner pourrait aider à perdre du poids, même si certaines personnes se demandent encore ou en doute sur les bienfaits de l'omelette pour perdre du poids.

Qu'est-ce qu'une omelette?

Vous devez être surpris du fait que le type d'omelette dans chaque pays est différent. Alors que l'omelette de style américain ou européen est souvent mélangée au lait ou au beurre, l'omelette a une saveur crémeuse. Dans les pays asiatiques tels que l'Inde, l'Indonésie, la Malaisie ou même la Thaïlande, l'omelette est pleine d'assaisonnement. être épicé et salé. Cependant, quelle que soit la saveur de l'omelette, les œufs frais sont riches en protéines, ce qui est parfait pour le petit-déjeuner, mais est-il vrai que l'omelette est aussi excellente en ?

Valeurs nutritionnelles de l'omelette

Les valeurs nutritionnelles de l'omelette dépendent de l'ingrédient que vous ajoutez à l'omelette. Si vous préférez le style européen ou américain avec une texture crémeuse et que ce n'est probablement pas bon pour la perte de poids, si vous préférez un style asiatique qui est plein d'assaisonnement et moins de produits laitiers est probablement bon pour la perte de poids frire l'omelette à l'aide d'un produit à base d'huile de palme, ce qui pourrait augmenter le taux de graisse. Donc, si vous voulez avoir une omelette en bonne santé pour perdre du poids, vous devez faire attention aux ingrédients ajoutés au mélange d’œufs et à la façon dont ils sont frits. Vous trouverez ci-dessous la liste des avantages de l'omelette pour la perte de poids.

  1. Excellente source d'énergie

Une des raisons pour lesquelles une personne peut avoir des cellules graisseuses excessives dans son corps est qu’elle n’a pas de changement pour transformer ces cellules graisseuses en énergie. Cependant, l'omelette consommée au petit-déjeuner est une excellente source d'énergie car elle est riche en protéines.

  1. Riche en protéines

La protéine est l'un des composés essentiels pour aider à transformer les cellules adipeuses en énergie et à optimiser la construction de la masse musculaire. Cela signifie que vous continuez à maintenir le gain de poids tout en idéalisant le tonus musculaire et la masse pour une silhouette idéale.

  1. Remplacement des glucides

Beaucoup de gens dépendent de la consommation de glucides pour la source d'énergie. Cependant, les glucides sont la source de la prise de poids et, en les remplaçant par des aliments riches en protéines comme les omelettes, vous pouvez toujours obtenir le rappel énergétique dont vous avez besoin sans vous soucier de la prise de poids.

  1. Riche en minéraux essentiels

Les œufs constituent une excellente source de certaines vitamines et minéraux essentiels. Les minéraux sont excellents pour la perte de poids, en particulier le fer qui aidera à optimiser la production de globules rouges pour aider à répartir l'oxygène et les nutriments dans le corps et les bienfaits du calcium sont excellents pour la santé osseuse. De plus, les effets bénéfiques du potassium sur le potassium sont également excellents pour la santé cardiovasculaire en contrôlant la quantité de sodium dans le système corporel.

  1. Excellente source d'acide gras oméga-3

Les bienfaits pour la santé des acides gras oméga 3 n'éliminent pas comme par magie l'excès de graisse dans votre corps, mais lorsque vous faites de l'exercice régulièrement le matin, effet de votre exercice.

  1. Vous maintient plus longtemps

Sur la base de certaines études scientifiques, tous les aliments riches en protéines peuvent vous permettre de rester rassasié un peu plus longtemps. Cela signifie qu'en consommant de l'omelette pour le petit-déjeuner, vous pourriez contrôler votre appétit et vous empêcher de faire des collations inutiles.

  1. Favorise la santé cérébrale

Si vous pensez que la santé du cerveau n'a rien à voir avec la perte de poids, alors vous vous trompez. Lorsque votre cerveau fonctionne de manière optimale, certaines calories sont également brûlées, ce qui est bénéfique pour la perte de poids.

  1. Excellente source de vitamines essentielles

La meilleure chose à propos de l'omelette est que vous pouvez ajouter des ingrédients supplémentaires pour ajouter plus de vitamines. Par exemple, en ajoutant de la tomate, vous ajoutez plus de vitamine A et de bêta-carotène. Pas seulement la tomate, vous pouvez ajouter plus de légumes verts comme le chou frisé ou l'oignon vert pour plus de saveur et des vitamines supplémentaires.

Comment servir une omelette pour perdre du poids

Comme mentionné ci-dessus, il existe plusieurs types d'omelette et certains d'entre eux sont parfaits pour la perte de poids tandis que d'autres ne sont pas bons pour la perte de poids. Vous trouverez ci-dessous une recette d'omelette recommandée pour ceux qui suivent actuellement un régime amaigrissant.

  • Fouetter 4 gros oeufs frais et une pincée de sel casher. Vous pouvez contrôler la quantité de sel en fonction de votre propre goût, mais plus de sel signifie plus de sodium dans votre omelette.
  • Préparez les graines de moutarde brune et faites-les frire avec de l'huile d'olive jusqu'à ce que les graines ressortent.
  • Ajouter l'oignon vert finement haché au mélange et le cuire jusqu'à ce qu'il soit mou.
  • Ajoutez ensuite les tomates coupées en dés au mélange jusqu'à ce qu'elles soient très molles.
  • Le dernier, ajoutez le mélange d'œufs dans la casserole, étalez-le uniformément et faites-le cuire environ 2 minutes ou jusqu'à ce que les bords soient réglés. Soulevez l'omelette et laissez le côté opposé cuire parfaitement.
  • Servir avec une pincée de poivre noir pour une saveur supplémentaire.

L'huile d'olive est un bon choix pour aider à contrôler les graisses excessives ou inutiles et à prévenir les symptômes de l'hypertension. Bien que les œufs soient très riches en cholestérol mais mélangés à de la tomate riche en antioxydants, le niveau reste dans les recommandations alimentaires. Les avantages de l'omelette pour la perte de poids dépendent de la façon dont vous le servez et de la consommation. Le meilleur moment pour le consommer est pendant le petit-déjeuner, car toutes les calories seront brûlées lors d’activités que vous ferez tout au long de la journée. Vous n’avez donc pas à vous soucier des matières grasses supplémentaires qui pourraient entraîner un gain de poids.

Source / sante-naturelle66

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