Perdez du poids en toute simplicité avec ces smoothies maison

                                

Sans aucun doute, la perte de poids est l'un des objectifs les plus difficiles qu'une personne puisse atteindre. Heureusement, il y a des moyens que nous pouvons tous essayer à la maison pour accélérer et aider notre voyage de perte de poids.

Un de ces moyens est les smoothies faits maison. Ces boissons vous aideront à perdre du poids simplement en les incluant dans votre routine quotidienne.

Le chariot à smoothies fait maison

 smoothies maison "width =" 500 "height =" 334 "/></figure><p> <strong>La plupart des gens ont un mode de vie trépidant</strong>ce qui les empêche de rejoindre un Un plan de perte de poids strict: beaucoup décident d'essayer des smoothies faits maison pour <a href= perte de poidsmais vous ne seriez pas la première personne à demander si ces smoothies fonctionnent réellement.

Selon une étude publiée dans American Journal of Clinical Nutritionles personnes souhaitant perdre du poids et inclus des smoothies aux fruits dans leur régime alimentaire quotidien réduisaient leur poids de 12% .

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L'importance d'autres routines saines

Bien qu’il soit vrai que les smoothies faits maison peuvent nous aider à perdre du poids, nous devons toujours les jumeler à d’autres habitudes saines. Nous avons beaucoup à dire sur les habitudes de vie saines, mais nous avons choisi les trois meilleures pour la perte de poids:

1. Faire de l'exercice régulièrement

 Exercice régulier "width =" 500 "height =" 335

Pour une perte de poids efficace, vous devez rester actif en faisant de l'exercice au moins trois fois par semaine.

Si vous avez un horaire serré, vous pouvez mettre de côté seulement 30 minutes pour marcher chaque jour. Il ne fait aucun doute que vous remarquerez une différence après quelques semaines.

2. Buvez beaucoup d'eau

 Boire de l'eau "width =" 500 "height =" 281

Si vous essayez de perdre du poids, vous devez toujours garder votre corps hydraté.

Nous recommandons donc de boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour. Pour faciliter les choses, vous pouvez garder une bouteille d'eau ou un thermos avec vous en tout temps. de cette façon, vous ne pouvez pas oublier de vous hydrater pendant que vous sortez.

3. Réduisez votre consommation d'aliments transformés et sucrés

 Aliments sucrés "width =" 500 "height =" 313

Un must pour les plans de perte de poids est en réduisant votre consommation de sucre, gras et -caloriques aliments. Cela peut sembler douloureux, mais nous nous engageons à réajuster et à savoir comment faire des substitutions plus saines.

Si vous voulez assurer votre succès, nous vous suggérons de prendre rendez-vous avec un nutritionniste. Votre nutritionniste peut vous proposer des solutions de régime qui vous conviennent le mieux.

Smoothies pour perdre du poids rapidement

Smoothie à la papaye et à la banane

Ingrédients

  • 1 grande papaye, en cubes
  • 2 bananes
  • 3 cuillères à soupe de miel (75 g)
  • 1 tasse d'eau (250 ml)
  • Glace (de préférence)

Préparation

  • Bien laver tous les ingrédients avant de préparer le smoothie.
  • Déplacez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que le smoothie ait la même couleur.

Smoothie vert rafraîchissant

Ingrédients

  • 2 concombres
  • 3 pommes vertes
  • 2 branches de céleri
  • 1 tasse d'épinards biologiques (30 g)
  • 1/4 tasse de jus de citron (50 ml)

Préparation

  • Après avoir lavé tous les ingrédients, mettez-les en cubes et déplacez-les dans un mélangeur.
  • Mélangez le smoothie jusqu’à la même couleur et ajoutez le jus de citron.

Vous aurez un délicieux smoothie qui vous aidera à perdre du poids en un rien de temps!

Smoothie brûlant les graisses

Ingrédients

  • 3 tomates bien mûres
  • 3 branches de céleri
  • 4 tasses d'eau filtrée (1 litre)
  • 3 concombres
  • Glace (de préférence)

Préparation

  • Tout d'abord, retirez les graines des tomates.
  • Couper les côtelettes en tranches minces et couper les branches de céleri le plus finement possible.
  • Déplacer les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que le smoothie ait la même couleur.

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Smoothie aux épinards, au céleri et à la papaye

Ingrédients

  • 1 tasse d'épinards
  • 1/2 papaye
  • 4 branches de céleri
  • 2 bananes
  • 4 pruneaux
  • 1 cuillère à café de graines de lin (5 g)
  • 1 tasse d'eau (200 ml)

Préparation

  • Laver tous les ingrédients et les couper en petits morceaux.
  • Placez-les dans un mélangeur avec le verre d'eau pour obtenir un smoothie plus fin.

Smoothie à l'orange, au céleri, à la menthe et au persil

Ingrédients

  • 1 poignée de feuilles de menthe
  • 3 branches de céleri
  • 1 tasse de jus d'orange naturel (250 ml)
  • 1 tasse de feuilles de persil (30 g)

Préparation

  • Commencez par ajouter tous les ingrédients à un mélangeur ou à une centrifugeuse.
  • Si votre smoothie est un peu épais après le mélange, ajoutez un verre d'eau.
  • N'oubliez pas de ajouter de la glace avant d'en profiter.

Ces délicieux smoothies faits maison seront d'une aide précieuse pour vos objectifs de perte de poids . Cependant, nous voulons toujours vous rappeler que vous devez les combiner avec de l'exercice et une alimentation saine. Chaque jour, votre corps vous remerciera de garder ces bonnes habitudes.

        

            

                

                

            

        

        
                            

Source / sante-naturelle66

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