7 sachets de smoothie à préparer pour les matinées saines

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Q: Je suis au 3ème jour du nettoyage complet du corps. Je le fais certainement pour perdre du poids. Je suis une femme de 52 ans, noire, chrétienne, mère de filles de 21 et 14 ans, secrétaire juridique de 450 livres. Je suis maintenant au point où si je ne fais pas cela, je vais être confiné à la maison. Je peux à peine bouger quelques jours, c'est pourquoi j'ai commencé cela parce que je me sens si malsain. J'ai une question sur les noix. J'ai eu toutes les armes à feu et commandé 135,00 $ de noix biologiques de nuts.com. J'ai eu des raisins secs, des graines de citrouille, des graines de tournesol, des amandes, des noix, des noix de pécan, des pistaches et des noix de cajou et je les ai mélangées ensemble (j'ai acheté 2 livres de chaque). Quoi qu'il en soit, je lisais combien de calories il y avait dans les noix. Ne devrais-je pas faire attention à cela parce que je consommais beaucoup de calories ou devrais-je regarder combien de noix je mange? J'ai mis des noix dans des sacs à sandwich et je les ai essentiellement remplis et c'est censé être ma ration de noix pour la journée. Je mange aussi des fruits et des légumes. Jusqu'à présent, les fruits étaient des raisins, des pamplemousses, des pommes rouges, des poires, des pommes vertes et des bananes. Les légumes ont tous été dans une salade: tomates, feuilles d'épinard céleri, carottes, mélangés dans une vinaigrette balsamique. Je n'ai mangé que la salade lundi soir toutes les autres fois que je viens de manger les fruits et les noix. Je consomme également environ 75-100 oz d'eau. Je suis désolé, mais je voulais juste que vous obteniez la photo entière.

R:

Merci pour la question, je peux certainement vous aider.

J'écris actuellement un livre électronique pour www.dherbs.com intitulé "Perdre du poids de manière saine". Je suis conseillère en perte de poids depuis de nombreuses années. Je suis aussi coach de santé, entraîneur personnel, nutritionniste bodymind et coach de mode de vie végétalien.

En ce qui concerne la perte de poids, la plupart des programmes veulent que vous perdiez du poids pour rester en bonne santé. Mon état d'esprit consiste à être en bonne santé et à perdre du poids.

Dans mon programme de coaching santé / conditionnement physique / nutrition www.theveganeffect.com j'utilise un régime faible en gras / riche en glucides / riche en matières grasses / nutriments / alcalin pour réussir à long terme. Jusqu'à présent, je suis à 100% à obtenir des clients une perte de poids durable. Si vous êtes intéressé par mon programme, veuillez remplir le formulaire d’historique de santé sur le côté de la page Web. Nous pourrions avoir une première consultation gratuite d'une heure sur Skype pour voir comment je peux mieux vous aider.

Il vaut mieux garder les noix au minimum si vous les utilisez du tout. Les noix sont extrêmement riches en matières grasses et ont le rapport opposé oméga 3-oméga 6 qui est optimal pour la santé. Les graines sont meilleures en ce qui concerne les ratios. De plus, les noix sont vraiment faciles à consommer et causent une diminution de vos ratios nutritionnels.

Un régime végétalien sain est un régime riche en fruitsariens crus.

Exemple:

Petit déjeuner: smoothie vert. (500-1000 calories de fruits mélangés à une poignée de légumes verts et d'eau)

Pont: dattes et fraises (500 calories)

Déjeuner: Salade de fruits à faible teneur en sucre (concombre, tomate, courge, poivron) garnie de fruits, de haricots, de grains de pseudo,

Pont: 2-3 pommes

Dîner: Enveloppes crues (chou vert) avec des fruits à faible teneur en sucre et du tahini

Snack: Sorbet

J'espère que cela vous aidera

Gary Gibson HHC CPT IMC VLC

Source / sante-naturelle66

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