3 salades à l'ananas parfaites pour le dîner

                        

Si vous avez de la difficulté à concilier une bonne nutrition avec le poids, vous devriez peut-être essayer ces trois salades avec de l'ananas en guise de solution. Une alimentation équilibrée ne devrait pas être synonyme de sacrifice, car il existe de nombreux aliments riches en saveurs que vous pouvez manger.

L'ananas est le fruit parfait à préparer pour tout type de salade. Sa saveur et sa texture riches contrastent avec celles des autres ingrédients. Et, si vous êtes déjà fatigué de manger la même chose, ce serait une excellente alternative pour vous permettre de varier votre menu.

Il faut savoir que préparer des recettes à l’ananas nous procure d’innombrables avantages pour notre santé. Cela est dû à sa teneur élevée en vitamines B1 et C, et aux minéraux comme le magnésium, le potassium et le sodium

.

En plus de cela, il a de multiples avantages dans le corps tels que:

En bref, c'est le fruit parfait pour réaliser tout type de recette auquel vous pouvez penser. A cette occasion, nous vous montrerons comment préparer 3 délicieuses salades d'ananas pour vos dîners.

3 salades à l'ananas

1. Salade d'ananas aux épinards

Si vous faites partie de ces personnes qui arrivent toujours de travail fatigué, sans désir de cuisiner, cette salade est parfaite pour vous. Il suffit de peler et de couper un ou deux ananas et de les conserver au réfrigérateur pour les consommer ultérieurement

Ingrédients

  • 2 tasses d'épinards (90 g)
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre (45 ml)
  • ½ verre d'eau (100 ml)
  • 1 tasse de morceaux d'ananas (150 g)
  • ½ tasse de noix (75 g)
  • ½ tasse de raisins secs (75 g)
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive (5 ml)
  • 1 cuillère à café de moutarde (5 ml)
  • ¼ de tasse de yaourt grec (50 ml)
  • 2 cuillères à café de persil haché (10 g)
  • 1 cuillère à café de sel (5 g)
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<h3> <b> Préparation </b> </h3>
<ol>
<li style= Premièrement, lavez bien les épinards avec l'eau et le vinaigre et placez-les dans un bol avec l'ananas.
  • Puis, dans un mortier, écrasez les noix jusqu'à ce qu'elles soient presque en poussière et mélangez-les avec les raisins secs. Ajoutez-les au bol avec les épinards et l'ananas.
  • Pour la salade dressin g, vous devriez mélanger le yaourt, l'huile d'olive, la moutarde, et le persil. Ajoutez la cuillère à café de sel à la fin pour lui donner un peu de saveur.
  • Enfin, étalez la vinaigrette sur la salade, servez et dégustez votre salade à base d'ananas.
  • 2. Salade d'ananas et de yogourt

    La plupart des gens qui prennent soin de leur silhouette sont toujours préoccupés par les aliments qu'ils mettent dans leur bouche et, par conséquent, par leurs calories et glucides ils ont. Mais, avec ce plat, vous n'aurez pas à vous en préoccuper.

    Ingrédients

    • 1 ananas moyen
    • 1 pomme
    • 2 branches de céleri
    • ½ tasse de noix (75 g)
    • ½ tasse de yaourt grec (100 ml)
    • 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
    • 1 cuillère à café de sel (5 g)
    • 1 cuillère à café de cannelle (5 g)

    Préparation

    1. Pour commencer, épluchez et coupez l'ananas et la pomme en morceaux et le céleri en petits carrés.
    2. Puis, dans un mortier, écrasez les noix.
    3. Mettez tous les ingrédients dans un bol et saupoudrez-les de yaourt, de miel, de sel et de cannelle.
    4. Enfin, mélangez bien tous les ingrédients, servez et appréciez.

    3. Salade d'ananas au concombre et au yaourt

    Le concombre a toujours été un excellent choix pour les salades mais sa combinaison avec l'ananas est bien meilleure car il contient très peu de calories et de glucides. Rappelez-vous, à l'heure du dîner nous devrions manger légèrement, car nous ne brûlons pas les mêmes calories que pendant la journée.

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<h3> <b> Ingrédients </b> </h3>
<ul>
<li style= ½ laitue
  • 1 gros concombre
  • ½ poivron rouge
  • 1 tasse d'ananas (150 g)
  • 1 pomme
  • 3 cuillères à soupe de coriandre hachée (45 g)
  • 1 cuillère à café de sel (5 g)
  • 3 cuillères à soupe de yaourt à l'ananas (45 ml)
  • Jus de 1 citron
  • 1 cuillère à café de poivre blanc (5 g)
  • Préparation

    1. Tout d'abord, coupez le poivron, la pomme et le concombre en petits morceaux, sans enlever la peau.
    2. Ensuite, lavez la laitue avec de l'eau et du vinaigre et placez-la dans un bol avec les ingrédients précédents. Ajoutez l'ananas et le coriandre .
    3. Ensuite, ajoutez du sel, du poivre et du jus de citron. Remuez un peu pour que les ingrédients se mélangent bien. Placez la salade au réfrigérateur pendant 20 ou 30 minutes.
    4. Enfin, servir la salade sur des assiettes individuelles et saupoudrer le yaourt. Dégustez une délicieuse salade d'ananas au concombre et au yogourt.

            
            
                        

    Source / sante-naturelle66

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