La meilleure alimentation pour les personnes souffrant d'arthrite

                        

L'arthrite est un problème médical qui provoque une inflammation et une dégénérescence des articulations. En conséquence, cela peut être très douloureux et il est conseillé de prendre des mesures pour empêcher sa progression. Si vous souffrez de cette affection, découvrez dans cet article les caractéristiques d'un régime alimentaire adapté aux personnes atteintes d'arthrite.

Bien que cela puisse être difficile à suivre, nous vous recommandons d'essayer. Pensez aux conséquences potentiellement désagréables et douloureuses de ne pas le faire. Aussi, essayez de suivre tous les conseils de votre médecin pour maintenir une qualité de vie idéale.

Aliments qui devraient être dans le régime alimentaire des personnes atteintes d'arthrite

Pour lutter contre les problèmes causés par cette maladie, nous vous suggérons de faire très attention à ce que vous mangez. Essayez d'inclure plus des aliments suivants:

Saumon

Le saumon est le premier aliment à consommer chez les personnes atteintes d'arthrite. En effet, il est riche en acides gras oméga 3 qui ont un effet anti-inflammatoire.

Il est recommandé de manger deux portions de saumon par semaine pour tirer le meilleur parti de ses bienfaits. Si vous n'utilisez pas votre budget, vous pouvez le remplacer par du thon ou des sardines.

Vous pouvez également faire ce changement pour éviter de vous ennuyer à manger les mêmes saveurs tout le temps.

Soja

 Personnes atteintes d'arthrite "width =" 500 "height =" 334 "/></figure><p>Si vous avez choisi un mode de vie végétarien, le poisson pourrait ne pas être une option pour vous. essayez les graines de soja et leurs dérivés.</p><p> <strong>Cette légumineuse est riche en <a href= acides gras oméga 3 et vous pouvez la consommer sous de nombreuses formes:

  • Tofu
  • Haricots germés
  • Haricots
  • Lait

Le soja est un aliment très complet car il est faible en gras et riche en fibres et en protéines. Pour cette raison, il contrôle l'inflammation et améliore votre santé en général.

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Étant donné qu'il s'agit d'un ingrédient très polyvalent, vous pouvez le consommer dans n'importe quel repas de la journée. Il vous suffit d'apprendre à le combiner avec d'autres ingrédients.

Huiles végétales de bonne qualité

Nous savons déjà que l'huile d'olive extra vierge contient des graisses saines pour le cœur et pour combattre l'inflammation. Cependant, ce n'est pas le seul.

La majorité des huiles végétales ont les mêmes propriétés. Ils offrent également les avantages des noix ou des graines dont ils sont issus.

Deux bonnes alternatives à l'huile d'olive sont l'huile de graines d'avocatier et l'huile de tournesol. Les deux contiennent plus d'oméga 3 que l'huile d'olive et donnent à vos plats une nouvelle saveur.

Aliments que vous devriez éviter dans un régime alimentaire pour les personnes souffrant d'arthrite

Les aliments à éviter à tout prix pour réduire les effets de l'inflammation comprennent:

Aliments frits et transformés

Réduire votre consommation d'aliments frits est la clé de l'alimentation des personnes atteintes d'arthrite. C'est parce que ces aliments augmentent l'inflammation et les problèmes qu'elle cause.

 Aliments frits et transformés "width =" 1000 "height =" 665 "/></figure><p>Nous vous suggérons plutôt de choisir des aliments cuits à la vapeur, grillés, bouillis ou cuits au four. Comprenez que dans certaines maisons, cela peut être difficile à cause des habitudes, mais vous avez seulement besoin d'un peu de volonté pour obtenir les résultats souhaités.</p><p>Si vous trouvez très difficile d'apporter ces modifications, <strong>cherchez un nutritionniste capable de concevoir un régime alimentaire personnalisé pour vous.</strong> Cela représente un investissement qui donne d'excellents résultats et dans quelques mois, vous pourrez le faire vous-même.</p><h3>Sucres et édulcorants</h3><p>Les sucres, les édulcorants, etc. Malheureusement, ils sont des ingrédients communs dans la majorité des produits que nous achetons.</p><p>Pour cette raison, le scénario idéal consiste à <strong>investir dans des produits naturels et à préparer tous vos aliments.</strong> N'oubliez pas que pour ajouter ou améliorer la saveur, vous pouvez utiliser du miel biologique, du sirop d'érable, du sirop d'agave et de la stévia.</p><blockquote><p> <em>Vous aimeriez peut-être lire: <a href= Fabriquer votre propre édulcorant: comment cultiver la stévia à la maison

Une autre option est les épices. Essayez de profiter des bienfaits des herbes (comme la menthe et le basilic), des arômes naturels (comme l'essence de vanille) et des épices (comme l'anis étoilé, la cardamome, etc.).

Produits laitiers

 Produits laitiers "width =" 500 "height =" 334 "/></figure><p>Un régime alimentaire pour les personnes arthritiques devrait éviter autant que possible <a href= les produits laitiers. Ce groupe d'aliments peut provoquer une irritation et une inflammation autour des articulations.

Cependant, cela ne se produit pas dans tous les cas, vous devriez donc faire attention à voir si cela vous pose problème ou non.

Si vous devez éviter les produits laitiers, pensez à ajouter des protéines sous forme de viande ou d'autres aliments riches en protéines.

        
        
                    

Source / sante-naturelle66

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