5 exercices pour pratiquer régulièrement pour contrôler vos émotions

Cependant, grâce à ces exercices émotionnels, les affronter sera plus facile.

Dans cet article, nous vous présenterons 5 exercices simples que vous pourrez utiliser quand vous en aurez besoin. Rappelez-vous juste que la pratique est la clé. Plus vous pratiquez, meilleurs seront vos résultats.

Rappelez-vous d'être cohérent!

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Exercices qui fonctionnent pour contrôler les émotions

Nous allons jeter un oeil à 5 ​​exercices simples qui sont nos meilleurs choix. Bien qu'il y ait beaucoup d'exercices là-bas, nous pensons vraiment que ces 5 devraient faire l'affaire.

1. Pratiquez toute votre attention

La ​​pleine conscience est en pause, étant immobile, respirant et observant.

  • Utiliser l'attention complète est un exercice que nous pouvons faire tous les jours. Pendant au moins 5 minutes, nous devrions nous asseoir ou nous allonger (mais nous sommes plus à l'aise) et nous concentrer sur notre respiration.
  • Il ne s'agit pas de clarifier notre esprit. Il s'agit de sentir, d'observer nos émotions et de ne pas les jugerde voir ce qu'ils essaient de nous dire.

Si nous pratiquons cet exercice pendant une dispute et prenons notre temps avant de répondre, nous pourrions trouver que la rencontre peut évoluer dans une perspective plus saine.

2. Tenir un journal des émotions

 Erreur de relation "width =" 500 "height =" 345 "/></figure><p>Cela peut sembler idiot, mais il est très important de tenir un journal des émotions, si vous n'en avez pas déjà, considérez départ <a href= un aujourd'hui.

  • L'écriture est très thérapeutique et elle nous aide à voir objectivement nos émotions et à les refléter à travers un stylo et du papier. Au fil du temps, nous serons en mesure de voir quelles émotions se répètent, et nous saurons alors comment agir en conséquence.

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  • Tenir un journal des émotions nous aidera à voir le progrès que nous faisons en contrôlant nos émotions.

De plus, chaque fois que nous sommes confrontés à une émotion qui atténue notre humeur, comme la tristesse, nous pouvons nous tourner vers notre journal pour voir comment nous pouvons y faire face. Cela nous permettra de nous sentir plus en sécurité et plus en contrôle.

3. Change le centre de tes pensées

Le troisième exercice de notre liste d'exercices de contrôle des émotions consiste à changer le centre de vos pensées. Vous savez certainement que vous êtes en colère quand vous vous sentez fou. Vos pensées commencent à mijoter dans la colère, l'intensifiant.

  • Dans ces moments-là, vous devriez avoir un mot-clé qui vous rappellera d'arrêter les pensées. Cela pourrait être "assez", "l'arrêter", ou n'importe quel mot qui fonctionne pour vous.
  • Après, nous pouvons noter la pensée négative, telle que la colère, et écrire son équivalent positif à côté. Dans le cas de la colère, nous pourrions écrire de la joie ou être content.

Cela peut sembler inutile au début, mais un petit calme nous remplira, réduisant notre finesse . Essayez-le!

4. Donnez-vous le temps de vous inquiéter

 Un garçon dans la tourmente "width =" 1000 "height =" 667 "/></figure><p>On dirait que nous nous inquiétons plus que ce dont nous avons réellement besoin, mais si nous prenons le temps de nous inquiéter Cela nous semble ridicule, mais ce n'est pas une idée folle.</p><ul><li>Certaines personnes ont mis cet exercice en pratique en <strong>en consacrant du temps chaque jour à réfléchir aux soucis de leur esprit</strong> et à s'autoriser à s'inquiéter.</li></ul><blockquote><p>Lire: <a href= Inquiétude chronique: 3 effets sur votre santé et comment y faire face

  • Une fois que le temps imparti est écoulé, ils reviennent à ce qui est vraiment important et leurs soucis sont mis de côté. Ces inquiétudes pourraient disparaître, ou ils pourraient rester le lendemain pour le temps d'inquiétude.

C'est une excellente façon d'éviter d'avoir une tête pleine de soucis toute la journéece qui rend difficile d'être efficace ou productif au travail. En les mettant de côté, vous pouvez gérer vos soucis.

5. Cherchez un miroir, rapide!

Nos derniers exercices pour contrôler les émotions sont amusants et amusants. Dès que vous ressentez des émotions négatives à l'horizon, trouvez rapidement un miroir. Vous pourriez même vouloir garder un miroir à main en tout temps …

  • Vous devez vous regarder dans le miroir au sourire. Vous pourriez ne pas vouloir sourire, mais sourire. Souriez pendant quelques minutes, de 2 à 5 minutes, sans quitter le miroir des yeux.
  • Ces exercices vous aideront à être plus objectif dans la situation qui vous a fait ressentir ce que vous ressentez. Ça va aussi vous calmer.
  • Grâce à votre sourire, votre corps libère des endorphines, même si elles sont forcées. Ainsi, vous serez capable de contrôler vos émotions et d'avoir une meilleure perspective de la situation.

Des émotions que tu ne devrais jamais réprimer

Ce sont des exercices positifs pour contrôler vos émotions, mais vous ne devriez jamais les changer en vous distrayant en essayant d'oublier, d'ignorer ou de réprimer vos émotions.

Les exercices de notre liste vous aideront à vous calmer pour contrôler vos émotions accablantes. Ils ne les élimineront pas, mais créeront une situation plus calme et plus équilibrée que vous pourrez affronter.

S'enfuir, réprimer ou ignorer une émotion n'est pas la réponse. Ça va juste revenir. Cependant, nos exercices d'émotion vous aideront à mieux vous connaître ainsi que les émotions qui nécessitent plus d'efforts pour contrôler.

Avez-vous essayé l'un des exercices pour vos émotions? Comment ça s'est passé?

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Source / sante-naturelle66

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