La clé d'un corps de magazine

                        

La nourriture saine et l'exercice sont la combinaison parfaite pour réaliser ce magazine dont vous avez tant rêvé. Les régimes «miracles» populaires et les produits amaigrissants comme formules pour traiter l'obésité ont disparu.

À l'heure actuelle, de nombreux efforts ont été déployés pour comprendre l'importance de ces habitudes. Bien qu'il soit un peu difficile de les adopter comme mode de vie leur pratique présente de nombreux avantages tant pour votre silhouette que pour votre santé

De plus, bien qu'il y ait beaucoup de mythes autour de ces questions, ceux qui parviennent à atteindre un équilibre entre les deux voient toujours des résultats satisfaisants et permanents

En avez-vous fait un objectif? Combats-tu pour améliorer ton corps? Découvrez les aspects que vous devez prendre en compte pour ne pas échouer dans la tentative.

Manger équilibré

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<p> <span style= Les habitudes alimentaires sont cruciales dans tout plan visant à avoir un corps sain. ces processus qui interviennent dans la perte de poids sont supportés, tels que l'activité du métabolisme et du système digestif.

Par conséquent, il convient d'adopter une alimentation équilibrée, en contrôlant nos calories et en s'assurant que le nombre de nutriments correspond aux besoins quotidiens du corps.

Pourquoi ne pas suivre des régimes extrêmes? Bien qu'ils puissent donner des résultats en perdant un excès de poids, ils produisent plus tard un effet de «rebond» qui nous fait regagner les kilos que nous avons perdus pendant cette courte période.

Ils manquent d'éléments nutritifs essentiels et représentent un danger pour la santé, en particulier si la personne est atteinte d'une maladie particulière.

Voir aussi: Quatre smoothies pour stimuler votre apport protéique avec des ingrédients peu communs

Comment profiter d'un régime alimentaire équilibré?

Une alimentation équilibrée est une alimentation qui est basée sur une combinaison adéquate de macronutriments et de micronutriments essentiels pour le corps. Il prend en compte l'état de santé de la personne, son poids et son mode de vie en général.

Ses caractéristiques principales sont les suivantes:

  • Combinaison d'aliments variés et sains.
  • Cinq ou six petits repas par jour.
  • Heures fixes pour chaque repas.
  • Consommation faible ou nulle de graisses saturées, de gras trans, de sucre et de sodium.
  • A petit déjeuner complet dont le nombre de calories est égal à 25% des besoins quotidiens.
  • Consommation accrue de fruits, de légumes et de grains entiers.
  • Consommation quotidienne d'eau et de liquides sains (jus, infusions, etc.)
  • Méthodes de cuisson saines, telles que la cuisson à la vapeur ou au four, au lieu de frire dans des huiles.

Exercice physique

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<p> <span style= S études scientifiques ont montré que la méthode la plus efficace pour compléter les régimes alimentaires sont les activités sportives, qui les aide à améliorer la perte de poids et à améliorer le bien-être physique et mental

L'exercice physique est l'habitude la plus efficace pour éliminer la graisse corporelle. Cette pratique quotidienne augmente la dépense énergétique, façonne le corps et optimise les fonctions des organes vitaux.

Selon données de la Mayo Clinic, l'exercice aérobique est le plus efficace lorsqu'il s'agit de brûler des calories. Malgré cela, en général, l'idéal est de le combiner avec des activités de force ou des exercices anaérobies.

Nous vous recommandons de lire: 5 habitudes que vous devriez adopter si vous voulez gagner de la masse musculaire naturellement

Conseils pour commencer à faire de l'exercice

Le manque de temps et les occupations multiples sont des excuses pour ne pas faire d'exercice physique régulier. Beaucoup sont limités à l'idée qu'il est seulement possible de profiter de leurs avantages avec une routine de gym professionnelle.

La vérité est qu'il existe de nombreuses possibilités d'intégrer cette habitude dans le style de vie. En fait, il n'est pas nécessaire d'utiliser du matériel professionnel et cela ne nécessite pas trop d'heures de la journée.

  • Consacrer entre 20 et 30 minutes par jour suffit pour améliorer la silhouette et perdre du poids.
  • Il peut être pratiqué le matin, juste avant de commencer d'autres activités de votre routine quotidienne.
  • Bien que le gymnase présente de nombreux avantages, il existe des dizaines de routines qui peuvent être pratiquées à la maison ou dans les espaces publics.
  • Il n'est pas nécessaire de se limiter à un plan d'entraînement: pilates, yoga, zumba ou en cours d'exécution façons alternatives de profiter des bienfaits de l'exercice.

Repos: le complément d'un corps "10"

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<p> <span style= Pour avoir une carrosserie" 10 "ou" magazine ", ne pas oublier un pilier qui complète le bienfaits de la nourriture et de l'exercice: repos.

Dans chaque plan visant à avoir un mode de vie sain, il existe des lignes directrices pour bien dormir et laisser le corps se reposer. Rien ne devrait être poussé à l'extrême, pas même l'activité physique.

  • Il n'est pas juste de faire une routine épuisante tous les jours. Si l'exercice est un plan pour chaque jour, une ou deux fois par semaine devrait être avec des activités moins exigeantes.
  • La période de sommeil ne devrait pas être inférieure à 7 heures par jour sans interruption. Dormir moins favorise la prise de poids, réduit le niveau d'énergie et affecte la concentration.

Cherchez-vous à refléter une silhouette fine et saine? Méfiez-vous des extrêmes! Adoptez ces habitudes simples comme mode de vie et voyez qu'elles sont le moyen le plus efficace d'atteindre le corps que vous voulez.

    
    
                    

Source / sante-naturelle66

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