Entraînez votre corps entier à perdre du poids

                        

L'été approche de nous et il est temps de commencer à réfléchir à la meilleure façon d'entraîner tout le corps et de perdre du poids. Après tout, qui ne veut pas une silhouette élancée, tonique ?

Il ne fait aucun doute que l'apparence physique est une partie très importante de votre image de soi. C'est comme ça que vous vous présentez au reste du monde.

Pour votre apparence physique et votre santé interne, vous devez vous concentrer sur l'exercice. En plus de cela, une alimentation saine et équilibrée est essentielle.

Exercices pour entraîner votre corps entier

1-Abdomen

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<p> Pour exercer la zone abdominale <a href= vous devez suivre une série de routines et d'exercices. la position push-up avec les bras fléchis et les genoux droits, les coudes et les avant-bras reposant sur le sol, votre corps devrait être en ligne droite.

En tenant cette position, levez la jambe droite vers le haut et maintenez-la pendant 30 secondes, puis abaissez et relevez la jambe gauche.

L'exercice abdominal suivant est effectué sur votre côté, soutenu par vos pieds, votre coude et votre avant-bras. Tenez cette pose pendant 30 secondes, puis changez de côté. Idéalement, vous travaillerez votre corps dans les deux directions: droite et gauche.

Finalement, dans la même position que le premier exercice, laissez chaque bras pendant 30 secondes et supportez votre poids sur l'autre bras.

Voir aussi: 10 aliments pour combattre la graisse abdominale

2-jambes et fessiers

Pour tonifier tes jambes et tes fessiers, commence par faire des squats (par groupes de 20) en gardant les bras et le dos droits.

Vous pouvez aussi faire des fentes en groupes de 15.

Lorsque vous avez terminé ces deux exercices, couchez-vous sur le dos, les genoux pliés. Soulevez vos fesses le plus haut possible et répétez cet exercice 20 fois.

3 bras et la poitrine

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<p> Les poids des mains vous aideront à tonifier vos bras et votre poitrine, idéaux pour les exercices d'entraînement répétitifs en séries de 45 et étirement en séries de 50.</p>
<p> Les exercices avec des poids à la main permettront également de développer <a href= la force des bras et des mains tout en tonifiant les muscles de la poitrine. Pour le faire correctement, vous devez travailler les deux bras et faire les mêmes exercices et le nombre de répétitions avec chacun.

Vous pouvez aussi faire des pompes avec les genoux posés sur le sol, par groupe de 20. Comme dans le karaté, les mouvements doivent être rapides car cela tonifie les muscles.

Voir aussi: Combien de repas devriez-vous manger par jour pour perdre du poids?

4-Pour brûler les graisses

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<p> Vous pouvez graver la graisse supplémentaire <a href= dans vos jambes les fessiers et l'abdomen en essayant différents exercices et routines.

L'un consiste à commencer dans une position de course. Accroupissez-vous comme si vous étiez sur le point de courir sur la ligne de départ. Soutenez votre poids sur vos mains. Vous pouvez également faire une routine de saut et de flexion de 15 répétitions chacun.

Le cardio est un autre bon exercice d'entraînement. Les activités cardiovasculaires aident à brûler les graisses dans diverses parties du corps, y compris les fessiers, les jambes, les bras et l'abdomen. Voici comment vous pouvez en faire.

  • Tenez-vous debout, les jambes à la largeur des épaules et les bras au-dessus de la tête.
  • Sautez en ouvrant et en fermant vos jambes et en frappant des mains (simultanément).
  • Répétez l'opération autant de fois que le montre votre programme d'entraînement.

Vous pouvez également faire des levées de jambes hautes. Soulevez chaque jambe aussi haut que possible avec votre genou plié, tout en soutenant votre équilibre sur l'autre jambe. Faites 20 séries de cet exercice de chaque côté.

Voyez-vous qu'il est facile d'exercer tout votre corps et de perdre du poids? Suivez cette routine régulièrement et vous verrez les résultats que vous voulez dans un délai beaucoup plus court que prévu. Essayez-le!

    
    
                    

Source / sante-naturelle66

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