Comment libérer les attachements émotionnels pour se sentir coupable

Le blâme et le sentiment de culpabilité sont les réactions les plus courantes à quelque chose qui ne va pas dans votre vie. Si vous avez fait quelque chose de mal, ou si quelque chose tombe soudainement sans raison apparente, vous cherchez toujours quelqu'un à blâmer. S'il n'y a pas d'autre option évidente, cette personne s'avère souvent être vous. Bien qu'il soit bon d'être autoréflexif et conscient de ses propres actions, la culpabilité peut être très dommageable.

On peut même se sentir coupable de choses que les gens trouvent souvent agréables – comme faire des courses ou se livrer à des activités malsaines aliments. Ce genre d'attitude ne peut que nuire à la façon dont nous ressentons le plaisir et l'attachement émotionnel aux personnes et aux activités. Vous ne vous permettez pas d'être heureux ou de passer à autre chose à cause de la culpabilité résiduelle. Voici quelques conseils pour vous aider à vous débarrasser d'une conscience culpabilisée et passer à un état d'esprit positif.

"La culpabilité n'est pas une réponse à la colère; c'est une réponse à ses propres actions ou à son manque d'action. "- Audre Lorde

Voici 6 façons de libérer les attachements émotionnels au sentiment de culpabilité

1. Écrivez-le

C'est l'approche la plus rationnelle pour se sentir coupable de quelque chose. Tenez un journal sur les choses qui vous font sentir coupable et les raisons pour lesquelles vous vous sentez coupable après les avoir faites . Bullet journalisation est une forme préférée de journalisation ces jours-ci; Cependant, vous pouvez également prendre des notes dans un cahier. Ainsi, à la fin de la journée, vous pouvez regarder en arrière toutes les choses qui vous ont fait vous sentir coupable et rationaliser si vous avez besoin de éprouver cette culpabilité résiduelle . Il est également utile de montrer vos notes à vos amis ou à d'autres tierces parties qui pourraient ne pas avoir l'engagement que vous faites envers les choses qui vous font vous sentir coupable. Ils vous donneront une vision rationnelle et extérieure de la situation et vous aideront à traiter votre culpabilité de façon saine.

2. Appréciez-vous et les choses que vous faites tous les jours.

Une autre façon de journaliser peut vous aider à surmonter la culpabilité si vous écrivez tout ce que vous avez bien fait pendant chaque jour. Prenez des notes sur les choses que vous avez accomplies, ou comment vous avez été productif pendant la journée, ou ce que vous avez fait qui vous aidera à faire mieux demain. C'est une excellente façon de revenir à ce dont vous vous êtes senti coupable et rappelez-vous qu'il y a beaucoup de choses positives dans votre monde à espérer. Enseignez-vous à se concentrer sur les choses positives dans la vie plutôt que sur la négative

3. Si c'était votre meilleur ami à la place de vous, les blâmeriez-vous de la même manière?

Une bonne technique pour rationaliser vos pensées d'autodérision est de mettre votre ami ou votre partenaire ou quelqu'un que vous aimez vraiment dans la même peau que vous. S'ils avaient fait la même chose, accepteriez-vous qu'ils se sentent coupables? Souhaitez-vous sentir qu'ils ne peuvent pas être pardonnés? Neuf fois sur dix, vous donneriez le bénéfice du doute à quelqu'un plutôt que de vous convaincre qu'il a échoué. Alors pourquoi ne peux-tu pas faire la même chose pour toi-même ? C'est une autre technique que vous pouvez utiliser pour apprendre à être plus gentil et plus patient avec vous-même.

4. Arrêtez de penser en noir et blanc.

Personne n'est parfait. Personne n'a une vie enviable, et personne n'a tout compris. Coupez-vous un peu et rappelez-vous que vous faites de votre mieux et que cela devrait suffire . Rien n'est aussi clair que d'être bon ou mauvais. Il y a une grande zone grise autour de ce que nous faisons et expérimentons dans la vie. Le plus tôt vous le trouverez, le plus tôt vous serez en mesure de bannir vos sentiments de culpabilité. Rappelez-vous, vous réagissez d'une manière qui a du sens pour vous, pas n'importe qui d'autre. Et c'est bon.

5. Quoi d'autre est là?

Normalement, ce n'est pas seulement de la culpabilité – il y a d'autres émotions cachées sous la surface. Est-ce la colère? Solitude? Est-ce le sentiment d'être insatisfait et malheureux avec votre vie? Le plus tôt vous comprendre ces, plus tôt vous aurez des méthodes d'adaptation en bonne santé de traiter avec eux. La culpabilité est souvent causée par un conflit intérieur plus puissant que simplement sentir que vous devez quelque chose à quelqu'un. D'abord, essayez et découvrez ce qui le cause. Ensuite, pense positivement à la résoudre plutôt que de se complaire dans les sentiments de culpabilité.

6. Apprendre le pardon.  pardon-citation "width =" 300 "height =" 300 "data-pin-url =" https://www.powerofpositivity.com/release-emotional-attachments-guilty/ "/ > </a> </strong> </h3>
<p> Nous faisons tous des choses que nous aimerions pouvoir reprendre et faire comme si elles n'avaient jamais eu lieu: l'erreur est humaine, la culpabilité est souvent causée par les erreurs que nous commettons en cours de route. nous sentons que nous ne pourrons jamais être réparés: plus vite vous vous rendrez compte que ce n'est pas vrai, plus vite vous saurez que la culpabilité <strong> vous empêche de chercher une solution saine au problème. </strong> De la même manière que vous Pardonnez à vos amis, <em> apprenez à vous pardonner </em> Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer le passé, que ce qui est fait est fait, et que désormais vous avez juste besoin d'avancer et de continuer votre vie. Prenez le temps de vous rappeler toutes les bonnes choses que vous pouvez faire avec cette situation à partir de maintenant. </p>
<h3> <strong> Dernières pensées </strong> </h3>
<p> Se sentir coupable peut être une émotion débilitante et effrayante à traiter. Rappelez-vous qu'il existe des façons saines et malsaines d'y faire face. Essayez de vous concentrer sur la séparation des attachements émotionnels malsains dès que vous le pouvez. Plus vous restez investi de culpabilité, plus vous vous sentirez céder aux pensées négatives, ce qui peut conduire à la dépression. <strong> Vide ton esprit et ouvre ton cœur à de nouvelles expériences </strong>. De cette façon, vous découvrirez que la vie est quelque chose à apprécier et non quelque chose dont vous devriez vous sentir mal. </p>
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Références:
https://www.bakadesuyo.com/2015/11/how-to- arrêt-sentiment-coupable /
https://www.rd.com/advice/relationships/stop-feeling-guilty/
https: // www. psychologytoday.com/gb/blog/the-mindful-self-express/201703/8-empowering-ways-stop-feeling-guilty

Source / sante-naturelle66

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