Aidez-moi à traverser la nuit: le syndrome des jambes sans repos



Il semble que vos jambes n'arrêtent pas de bouger même lorsque vous essayez de dormir. Le syndrome des jambes sans repos peut mener à beaucoup de nuits blanches.

Si vous avez vécu quelque chose comme ça, il est temps d'obtenir de l'aide.

Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos?

Le syndrome des jambes sans repos ou RLS est le terme utilisé pour décrire le mouvement de vos jambes lorsque votre corps est au repos. Ceux qui ont cette condition disent souvent qu'ils ont une envie incontrôlable de bouger les jambes, même s'ils veulent aller dormir.

La seule chose qui semble améliorer les jambes est de bouger. Mais, s'il est minuit, vous préférez dormir plutôt que de vous promener. Que pouvez-vous faire?

Des millions de personnes sont affectées par cette maladie. Certains en ont hérité, mais l'incidence du RLS peut augmenter à mesure que vous vieillissez. Dans tous les cas, au fur et à mesure que le jour s'achève, vos jambes commencent à grimper.

Qu'est-ce que c'est à propos de cette condition?

Il y a beaucoup de mots différents pour décrire la sensation, mais en voici quelques-uns:

* Ramper
* Picotement
* Douleur
* Sentiment électrique
* Tension
* Démangeaison
* Brûlure
* Sentiment rampant

Cela se produit tout au long de la jambe. On le sent souvent dans les mollets et les cuisses. Certaines personnes ressentent même ces sensations dans leurs mains et leurs pieds.

Personne ne sait exactement pourquoi syndrome des jambes sans repos se produit. Les chercheurs pensent qu'il est lié au niveau de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, en particulier la dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur qui contrôle les mouvements musculaires dans le corps. On pense que de faibles niveaux conduisent à des problèmes de ce genre.

Que pouvez-vous faire pour avoir une bonne nuit de sommeil?

Tout n'est pas perdu. Vous pouvez réduire l'incidence de l'inconfort dans vos jambes avec quelques conseils.

* Faites de l'exercice . Les muscles changent et grandissent en réponse au stress qui leur est imposé. C'est ce qui se passe lorsque vous obtenez le corps de pompage avec de l'exercice comme l'aérobic et la musculation. Les muscles ont besoin de temps pour se reposer et réparer après une bonne séance d'entraînement, ce qui peut mener à une nuit plus calme pour vous.

* Évitez la caféine et d'autres stimulants . Si vous avez besoin de se sentir rafraîchi le matin, alors bien sûr, prenez une tasse de café. Mais, essayez d'éviter de le boire trop tard dans l'après-midi. La caféine peut vous sur-stimuler et même augmenter le mouvement de vos jambes la nuit.

* Engagez votre esprit . Si le corps doit s'asseoir, alors laissez l'esprit rester occupé. Le soir, essayez de lire un livre stimulant, engagez-vous dans un peu de "neur-obics" avec des mots croisés ou essayez un passe-temps comme la couture, la construction de maquettes ou la peinture.

* Prenez un bain relaxant . Les muscles deviennent plus souples et détendus en présence de chaleur. Essayez un bain de nuit dans le bain avec des infusions de lavande ou camomille . Les deux sont des herbes qui sont utilisées pour détendre le corps. Donnez à ces jambes une bonne friction pour bien les calmer.

Le syndrome des jambes sans repos peut perturber votre cycle de sommeil et votre vie entière. Utilisez les conseils ci-dessus pour vous aider à soulager autant de symptômes que possible afin de reprendre le contrôle de votre vie.

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Ce remède élimine les sensations rampantes et inconfortables ressenties dans RLS ; prévient les contractions nocturnes, l'agitation et les spasmes musculaires; favorise un sommeil plus reposant et ininterrompu; aide à améliorer la circulation sanguine et favorise l'absorption des minéraux par l'alimentation, prévenant les carences et l'anémie.

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Source / sante-naturelle66

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