Quatre exercices qui aident votre coeur à fonctionner

Il y a une série d'exercices qui aident votre coeur à fonctionner. Ce sont, pour la plupart, des exercices cardiovasculaires qui renforcent cet organe important dans votre corps.

Peu importe que vous soyez un enfant, un adulte ou un adulte plus âgé. Ces exercices sont idéaux et essentiels pour tout groupe d'âge.

Aujourd'hui, nous allons discuter de quelques exercices que vous pouvez faire pour votre santé cardiaque. Certains peuvent être fait dans une salle de gym, mais beaucoup peuvent être fait sans. De toute façon, ils sont tous bénéfiques!

Exercices qui aident votre coeur à fonctionner

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Regardons des exercices très simples qui aident votre coeur à fonctionner et que vous connaissez peut-être déjà.

La chose la plus importante est que vous les incluiez dans votre routine quotidienne ou au moins les faites environ 3 jours par semaine. Votre coeur vous remerciera.

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1. Randonnée

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La randonnée est un exercice extraordinaire qui aide votre coeur à fonctionner. C'est une activité à très faible impact qui vous relie à la nature . De plus, cela vous permet de connaître de nouvelles routes et même de vous faire des amis, car il y a parfois des groupes de randonneurs sur les sentiers.

  • Tu n'as pas besoin de o être en excellente condition physique pour faire de la randonnée et il n'y a aucun risque à le pratiquer . C'est très agréable et parfois vous pouvez même oublier que vous faites de l'exercice.

Dans l'ensemble, c'est une activité hautement recommandée qui augmente la résistance, augmente le flux d'oxygène et renforce le cœur.

2. Natation

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La natation est bien connue et une activité très populaire qui fournit un entraînement complet. Avec la natation, tous les muscles du corps sont travaillés et tonique et l'exercice cardiovasculaire est fait. Par conséquent, c'est idéal si vous voulez renforcer votre cœur.

La natation, comme la randonnée pédestre, a un très faible impact, elle est donc recommandée pour les enfants et les personnes âgées. C'est idéal pour n'importe quel âge.

Si vous avez un risque de blessure et devez faire une activité à faible impact, c'est l'option parfaite.

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3. Faire du vélo

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De nos jours, le cyclisme est devenu si important que de nombreuses personnes le pratiquent. Vous pouvez le pratiquer seul ou en groupe, bien que dans un groupe ce sera toujours plus amusant et vous motiverez beaucoup plus.

Le cyclisme est idéal pour travailler sur la résistance et pour les personnes âgées qui ont même des problèmes de hanches. De cette façon, ils pourront l'exercer sans grand impact.

Maintenant, s'il y a quelque chose que le cyclisme met en évidence, c'est la force du cœur.

Vous n'avez pas de vélo ou vous cherchez une alternative?

Il existe quelques variantes, telles que le cyclisme dans la salle de gym ou une ttending filature avoir une intensité encore plus élevée. Cependant, le filage, à moins qu'il ne soit destiné aux personnes âgées, n'est pas recommandé pour eux, en raison de son degré élevé d'intensité.

Autres types d'activités

 7 Avantages psychologiques de l'exercice physique "width =" 500 "height =" 246

Il existe d'autres types d'exercices qui aident votre cœur à fonctionner, comme le football, le tennis ou le basketball. Ils peuvent également être combinés avec des activités dédiées aux arts martiaux ou même au yoga.

Pourquoi yoga aiderait-il le fonctionnement de votre cœur?

Grâce au yoga, le corps est libéré du stress, qui est l'une des causes de nombreuses maladies cardiovasculaires . Pour cette raison, vous ne devriez pas sous-estimer cette activité ou d'autres similaires, car ils ont de nombreux avantages pour le cœur.

L'option idéale est de choisir une activité que vous aimez et qui vous motive afin que vous puissiez facilement l'inclure dans votre routine. Aussi, il est essentiel que cela corresponde à votre style de vie.

Par exemple, s'il y a un cours de spinning le matin au gymnase mais votre travail à ce moment-là, cherchez simplement une option différente pour un moment qui vous convient.

Il y a toujours des options et, comme vous le voyez, de nombreux exercices aident votre cœur à fonctionner et à le renforcer. Même marchant 30 minutes par jour en valent la peine .

Facile, non?

    

    

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Source / sante-naturelle66

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