Comment manger sainement et se sentir bien sur le bon marché!

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Nous l'avons tous entendu un million de fois: Mangez des aliments naturels et biologiques. Mais quand vous allez dans votre magasin local "Whole / Joe / Cost / Company", cinq petits articles peuvent tirer votre budget alimentaire pour la semaine! Vous voulez manger sainement, vous savez qu'il vous fera vous sentir bien, vous savez qu'il arrêtera les maladies chroniques, le vieillissement prématuré, même le cancer, mais comment pouvez-vous argumenter lorsque l'hamburger local a un accord familial avec huit hamburgers et sodas pour 15 les mâles et le brocoli biologique coûtent 9 $ la livre?!

Vous n'avez pas à choisir entre s'endetter et manger des ordures. Vous connaissez probablement tous les avantages de manger sainement; Maintenant, nous voulons vous montrer exactement comment vous pouvez le faire avec un budget restreint.

Tout d'abord, parlons de tout ce que vous devez retirer de votre liste d'épicerie. Les aliments ou les ingrédients suivants sont non seulement malsains, mais ils vous offrent presque pas de nutrition pour votre dollar de nourriture durement gagné:

  • Trans-Fats – Cela inclut la margarine et la restauration rapide comme les hamburgers et les frites.
  • Sucre – Non seulement cette substance est-elle addictive, elle est la principale cause de prise de poids et de maladie cardiaque.
  • Pain blanc – Cela comprend la plupart des choses à base de farine blanche comme les pâtes, les beignets, les bagels, les petits pains et les biscuits.
  • Huiles végétales et huiles de graines – L'huile de soja, l'huile de maïs et l'huile de canola sont tous des produits OGM qui nuisent à votre santé. Pensez à l'huile de coco ou à l'huile d'olive.
  • Régime alimentaire ou aliments faibles en gras – La plupart d'entre eux sont des aliments extrêmement transformés (pour ne pas mentionner coûteux) qui compensent cette faible teneur en gras avec de grandes quantités de sucre, d'édulcorants et / ou de sel.
  • Édulcorants artificiels – Ces édulcorants chimiques ont été liés dans de nombreuses études à la prise de poids et au cancer. Choisissez à la place du miel cru et biologique ou de la stevia.

Bien sûr, couper ces aliments signifie généralement que vous allez devoir apprendre à cuisiner au moins les repas de base à la maison, mais c'est une compétence précieuse que vous ne regretterez jamais d'avoir. Il y a des tonnes de recettes et de conseils pour gagner du temps en planifiant vos repas à l'avance et en utilisant des mijoteuses pour ceux d'entre vous qui manquent de temps.

Maintenant que vous savez ce que vous devriez pas avoir sur votre liste, commençons à regarder les aliments que vous devriez ajouter à votre liste d'épicerie. Prêt? Sortez ce crayon et ce papier!

1. Riz brun

Cela prend un peu plus de temps pour cuisiner, mais si vous le faites cuire à l'avance, c'est un glucide sain super bon marché qui va avec à peu près tout. Vous pouvez l'utiliser comme plat d'accompagnement, l'ajouter aux salades, aux soupes, aux casseroles et aux plats sautés, qui sont sains et très bon marché. Un sac d'un kilo de riz brun coûte (en moyenne) environ 1,75 $. Cela fait de chaque portion de riz un tout petit peu 18 cents!

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Source / sante-naturelle66

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