Rester en bonne santé après le mois du Ramadan

Les célébrations pour Eid sont juste autour du coin et après le jeûne pendant un mois; beaucoup de gens sont tenus d'avoir envie d'aliments indulgents. Cependant, il est important d'exercer un certain contrôle et de ne pas faire trop de folies. Voici quelques conseils sur la meilleure façon de surmonter les fringales et de maintenir un bien-être optimal après le Ramadan.

Les habitudes saines devraient rester les mêmes, comme prendre son petit-déjeuner tous les jours. Il vous aidera à contrôler votre nourriture pendant la journée, à stimuler votre énergie et à contrôler votre appétit.

Manger fréquemment, et de plus petites quantités. Manger de petites quantités d'aliments sains tout au long de la journée envoie un signal à votre cerveau que l'approvisionnement en nourriture est abondante, donc c'est bon de brûler ces calories rapidement.

Limiter votre apport calorique en une seule séance vous donne également beaucoup d'énergie. Manger trop en une séance peut aussi vous rendre léthargique et somnolent.

Mangez beaucoup de protéines. Manger la bonne quantité de protéines complètes pour votre poids et votre niveau d'activité stabilise le sucre dans le sang (prévenir les retards d'énergie), améliore la concentration et vous permet de rester mince et fort.

Évitez trop de caféine car cela conduit à augmenter les niveaux de stress dans le corps et pourrait perturber votre sommeil.

Pour garder votre esprit et votre corps fredonnés, préparez des collations santé et partagez-les avec votre famille et vos amis. Les exemples sont les amandes, les légumes crus et le houmous, le yogourt et les baies, les fruits frais et secs et les œufs durs.

Buvez beaucoup d'eau car le corps a besoin d'eau pour pratiquement toutes ses fonctions. Boire beaucoup d'eau va vider votre corps de toxines, garder votre peau fraîche, et vous aider à manger moins. Croyez-le ou non, la plupart des envies insalubres que nous vivons après le Ramadan seront satisfaits avec une boisson rafraîchissante d'eau pure.

(Crédit: Banin Shahine, expert en nutrition résident chez Fitness First)




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Source / sante-naturelle66

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