Comment rebondir après une blessure ou une maladie (Selon les personnes qui ont inspiré!)

Par Emma Stessman

Voici la chose: la santé peut être assez imprévisible.

Même lorsque vous mangez tous les bons aliments et en faisant de l'exercice souvent quelque chose de totalement inattendu peut se produire qui jette une pierre à votre routine de bien-être.

Mais que ce soit un os cassé qui vous empêche de poursuivre une pratique quotidienne de yoga ou une maladie sérieuse qui secoue toute votre vie, rebondir est tout à fait possible, surtout si vous êtes en forme et en bonne santé. (Un corps en forme est un corps plus résilient.)

Prenez-le de ces trois entraîneurs incroyables qui l'ont fait.

Nous partageons les leçons apprises pendant le rétablissement et comment ils ont retrouvé leur forme physique. Si vous revenez personnellement à être actif après une blessure ou une maladie traumatique, leurs histoires vous aideront. Sinon, vous serez toujours super inspiré par leur force et la puissance de la guérison.

(Photo vedette: Vera Trifunovich)

Vera Trifunovich

Quand Vera Trafunovich, une entraîneure d'Uplift Studios a été diagnostiquée d'un cancer du sein à l'âge de 51 ans, cela a choqué tout le monde autour d'elle. «Mon médecin m'a dit:« Tu es le patient le plus en santé contre le cancer », dit-elle.

Environ un mois après son diagnostic en août 2016, Trifunovich a eu le choix entre subir une tumorectomie ou une mastectomie pour retirer sa tumeur. Elle est allée avec l'option la plus agressive, et ses médecins ont enlevé sa poitrine avec environ 12 ganglions lymphatiques dans les environs pour s'assurer que le cancer ne s'était pas propagé. Un peu plus d'un mois plus tard, elle a commencé un régime de chimiothérapie douce pendant six mois et a suivi des cours de danse et de sculpture tout au long de son traitement.

Maintenant, elle retourne à la formation des clients à Uplift et renforce davantage les femmes grâce à son organisation à but non lucratif, Bare Breasted Against Breast Cancer qui fournit un réseau de soutien patients atteints de cancer du sein et soignants.

Leçon retenue: demander de l'aide

"En ce qui concerne mon rétablissement, l'ablation des ganglions lymphatiques a vraiment eu un impact sur ma forme physique", dit Trifunovich. "C'est très douloureux quand vous sortez de l'opération. Je pouvais à peine soulever mon bras de plus de deux pouces devant ma taille parce que ça faisait tellement mal. Mais j'étais déterminé à retrouver toute ma liberté de mouvement, et j'ai eu la chance de parler à une instructrice de Pilates qui était elle-même une survivante du cancer du sein et qui avait subi une double mastectomie, et elle m'a dit exactement quoi faire. ]

Si vous pouvez … trouver un entraîneur personnel ou un spécialiste en réadaptation qui comprend exactement quelles sont vos limites en ce moment et qui peut identifier vos forces et vos faiblesses. Alors, ils peuvent travailler avec la force que vous avez et prendre soin de vos faiblesses. "

Leçon apprise: Expérimenter différentes formes de mouvement

«Pensez à cela comme une opportunité d'explorer différentes façons de travailler et différents modes de remise en forme», dit-elle. "Si votre flexibilité n'a pas été altérée, profitez-en. Faites un cours de yoga et travaillez sur cette flexibilité. Mais si vous avez du mal avec, disons, cardio – prenez-le lentement et reconstruisez-le graduellement. "

(Photo: Instagram / @ barebreastedABC)

Karla Misjan

À la fin du mois d'août de l'année dernière, Karla Misjan est retournée chez elle après avoir enseigné un cours de yoga à son studio de Brooklyn, SYNCStudio quand elle a eu un grave accident de vélo. Après avoir dévié pour éviter les piétons dans la piste cyclable, elle a fini avec le CitiBike sur elle, une cheville cassée, et plusieurs ligaments et tendons endommagés.

Misjan a dû annuler sa prochaine lune de miel avec son mari et subir une intervention chirurgicale pour avoir une plaque et sept vis à la cheville. Après la chirurgie, elle s'est forcée à rester active et à recommencer à enseigner. Parce que, un peu plus d'un mois plus tard, elle est montée à bord d'un avion solo – des béquilles et tout! – pour mener une retraite de yoga au Portugal. Elle a dirigé avec succès la retraite avec le soutien de ses élèves et de ses béquilles (littéralement!) Et a enseigné la plupart des cours lorsqu'elle était assise par terre.

"J'ai essayé de rester aussi actif que possible, mais à portée," dit Misjan. "Je ne voulais pas me surexciter parce que je savais aussi que j'avais vraiment besoin de temps pour guérir."

Leçon apprise: Focus sur le positif

"L'idée de l'impermanence est un grand principe dans le yoga – rien ne dure éternellement. Je pense que cela m'a vraiment beaucoup aidé », explique Misjan. "Il y a aussi un sens profond de la gratitude impliqué, sachant que je suis en bonne santé, et alors que mon os est brisé, mon os va guérir et je vais marcher à nouveau. Je pense que c'est ce qui a commencé à m'expliquer le plus – en le regardant dans cette perspective de gratitude et de réflexion, vous savez, mon accident aurait pu être bien pire. Je pourrais avoir cassé mon poignet ou endommagé ma tête. Oui, c'était ma cheville. Oui, je suis un instructeur de conditionnement physique. Et oui, je pense que le bien-être est ma vie, mais il y a tellement d'autres choses dans ma vie que je ne peux pas laisser cela me définir. "

Leçon apprise: Reconnaissez quand votre corps a besoin de repos

"Une grande chose que j'ai réalisé, c'est combien mon corps avait besoin de repos. J'ai essayé de résister et de continuer à travailler, mais à certains moments, je devrais juste aller dormir et faire la sieste pendant quelques heures à la fois », explique Misjan. "Tout au long de ce voyage, il est intéressant de voir comment votre corps vous parle ou vous crie parfois, comme si vous me mettiez au lit, j'ai juste besoin de m'étendre ici et de me remettre d'un incident si traumatisant."

(Photo: Karla Misjan)

Trannell Logan

Trammell Logan, un instructeur bien-aimé SoulCycle a souffert d'une embolie pulmonaire le 2 février de cette année, à l'arrière d'un Uber. Le mois précédent, il avait ressenti des symptômes semblables à ceux de la grippe, comme des maux de dos, de la fatigue et une mauvaise toux, mais une série de visites chez le médecin, des analyses de sang et un électrocardiogramme n'ont rien trouvé de mal. Dans l'Uber, cependant, les symptômes se sont soudainement aggravés: «Mon corps abandonnait tout simplement. J'ai eu le vertige et je ne pouvais plus respirer », dit Logan.

Le conducteur l'a ramené à la maison, où il s'est immédiatement effondré et a été mis dans une ambulance en direction de l'urgence. Il a eu une chirurgie d'urgence dans laquelle environ 15 caillots de sang ont été enlevés de ses poumons et de son cœur (si vous avez l'estomac pour cela, vous pouvez voir les caillots sur son ​​Instagram ).

La récupération, dit-il, a été rude. Après huit jours à l'hôpital, il a commencé à faire de l'exercice presque immédiatement, mais après l'opération, ses séances d'entraînement étaient très différentes de ce à quoi il avait l'habitude. «J'ai commencé à m'entraîner dès que je suis rentré à la maison, mais c'était comme si je m'asseyais sur une chaise plutôt que sur le lit, ou me levais et me levais cinq fois pour me reposer». , il était de retour au gymnase, le prenant lentement. Maintenant, il est de retour en train d'enseigner un programme complet de cours dans les studios SoulCycle autour de New York.

Leçon apprise: Tout est une question de lent progrès

"Commencez lentement, et fixez un but" dit Logan. "Un de mes objectifs était de faire cinq squats, alors j'en ai fait cinq. Puis, quand je me sentais bien, je passais à sept puis à dix, et ainsi de suite – tout est une lente progression. »

Leçon apprise: Prenez soin de vous à l'avance

"Ils m'ont dit que la seule raison pour laquelle j'étais en vie, c'est parce que je suis tellement en forme et que j'ai vraiment pris soin de mon corps", dit Logan. "C'est pourquoi mon corps pompait encore et fonctionnait et était assez fort pour se battre pendant le temps qu'il a fait. C'était une série d'événements malheureux, mais parce que j'ai fait ce que j'ai fait avant, j'ai beaucoup de chance d'être ici. C'est encore plus une raison pour nous de prendre soin de notre corps, afin que nous puissions donner une chance à notre corps. "

(Photo: le chirurgien de Trammell assiste à sa classe SoulCycle, via Instagram / @ m3ll212)

Source / sante-naturelle66

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