La faim contre l'appétit: quelle est la différence?

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En adoptant le régime d'aliments crus qui accompagne aucun de nos nettoie est commun d'éprouver des sentiments de faim. En général, les gens ne mangent pas suffisamment pendant le nettoyage, ce qui peut entraîner de la fatigue ou des maux de tête. À l'autre extrémité du spectre, les gens peuvent aussi se sentir comme s'ils n'avaient pas besoin de manger ou ne veulent pas manger. C'est important de manger, les gens! Il est également bon de reconnaître la différence entre la faim et l'appétit.

La différence entre la faim et l'appétit:

La nourriture vous permet de continuer, c'est pourquoi vous devez continuer à reconstituer votre corps avec des moyens de subsistance. La faim est le besoin de nourriture; par exemple, vous pouvez ressentir une sorte d'inconfort si vous n'avez pas mangé depuis un moment. La faim indique généralement que les niveaux de glucose dans le sang sont bas et c'est la façon dont votre corps vous dit de faire le plein. D'autre part, l'appétit est une réaction sensorielle lorsque vous voyez ou sentez de la nourriture. Cela signifie que vous pouvez manger de la nourriture même si vous n'avez pas faim.

L'appétit a été étroitement lié au comportement parce qu'il est communément associé à un lien émotionnel formé avec de la nourriture . Quelqu'un avec un appétit accru n'a pas nécessairement envie de quelque chose comme des brocolis ou des bâtonnets de carotte. Ces fringales sont généralement pour les aliments transformés, les sucres raffinés, la caféine ou les aliments gras / acides. C'est parce que l'appétit contrôle vos envies et est influencé par la façon dont vous réagissez à la nourriture. Les facteurs hormonaux ou le stress, par exemple, peuvent également entraîner une augmentation ou une diminution de l'appétit.

En raison du monde en évolution rapide dans lequel nous vivons, les gens n'ont pas le temps de se sentir rassasiés. Les gens mangent pendant qu'ils sont distraits, conduisent un endroit ou regardent des vidéos / spectacles, ce qui les empêche de se sentir comme s'ils avaient suffisamment mangé. Vous pouvez vous sentir rassasié après avoir mangé quelque chose qui a été frit parce qu'il est plein d'énergie, mais il ne contient pas de micronutriments. Manger la moitié d'un avocat, par exemple, vous donne une énergie soutenue via les acides gras monoinsaturés et 19 vitamines et minéraux essentiels . La bataille pour reconnaître les fringales et choisir l'option meilleure et plus bénéfique est en cours.

Nous ne pouvons pas parler de faim et d'appétit sans mentionner le métabolisme, qui affecte finalement la faim. Le métabolisme est le taux auquel le corps convertit la nourriture en énergie. La ​​vitesse de votre métabolisme est régulée par la glande thyroïde, mais le métabolisme est également influencé par la masse musculaire et les hormones. Les personnes ayant plus de masse musculaire ont généralement un taux métabolique plus élevé, ce qui signifie généralement qu'elles ont un niveau de faim plus élevé. Mais … ce n'est pas toujours le cas, en raison de facteurs hormonaux et émotionnels.

Votre cerveau poursuit la satiété (signalant que vous avez mangé), pas le sentiment d'avoir le ventre plein. Le cerveau est signalé par différentes hormones pour indiquer si la nourriture est nécessaire ou non. Manger des aliments différents peut changer la production de dopamine au centre de récompense du cerveau, qui contrôle votre motivation pour la nourriture. Des niveaux plus faibles de dopamine ont été associés à la suralimentation.

Comment savoir quand manger?

Rappelez-vous que vous devez manger plus d'aliments crus. Si votre corps vous dit qu'il a faim, écoutez-le. Si vous mangez un repas et que vous sentez que vous avez encore faim, votre repas n'était peut-être pas assez grand. Tout en nettoyant, beaucoup de gens disent qu'ils mangeaient de la salade pour un repas, mais quelle était cette salade? Vous devez manger un grand bol, et nous entendons un grand bol. Une petite salade ne vous remplira pas. La quantité de nourriture que chaque personne devra manger est dictée par son poids, son âge et son niveau d'activité physique, de sorte qu'il n'y a pas de déclaration générale sur la quantité de nourriture à manger et quand.

Soyez patient après avoir mangé:

Se sentir rassasié est le résultat de la réaction du cerveau aux produits chimiques présents dans les aliments ou les liquides dans l'estomac. Cela peut prendre 20 minutes au cerveau pour enregistrer ces produits chimiques. Si vous ne vous sentez pas complètement après avoir fini de manger, prenez le temps d'absorber les nutriments que vous venez de consommer. Au fur et à mesure que les niveaux chimiques augmentent, la faim disparaîtra.

Conseils pour se sentir rassasié:

Toujours boire un grand verre d'eau environ 10 minutes avant chaque repas. Non seulement c'est un excellent moyen de rester hydraté, mais le cerveau se rendra compte que vous êtes partiellement plein au moment où vous commencez réellement à manger. Avoir un autre verre d'eau pendant que vous mangez, boire entre les piqûres. Non seulement cela ralentit votre alimentation, mais cela vous aide aussi à bien mâcher chaque bouchée. Une fois que vous avez terminé votre repas, retirez toute la nourriture de vos sites et occupez-vous avec un autre passe-temps comme la lecture, la marche ou la conversation.

Rappelez-vous toujours que les aliments contenant des sucres ajoutés, des sucres raffinés ou des édulcorants artificiels peuvent stimuler votre appétit, même si vous n'avez pas faim. Ils peuvent vous faire envie de glucides et même stimuler le stockage des graisses, ce qui est la façon dont beaucoup de gens commencent à prendre du poids.

2018-06-05T10: 23: 43 + 00: 00

Source / sante-naturelle66

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