8 techniques simples d'auto-massage chinois pour prévenir le vieillissement prématuré

Je crois que les petites choses que vous faites régulièrement peuvent faire une grande différence pour votre santé et votre bien-être.

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Ces huit techniques simples de massage de la médecine traditionnelle chinoise stimulent les canaux d'acupuncture et les points qui sont associés à vos organes internes. Non seulement le massage aide-t-il à soulager les problèmes externes, mais il peut aussi vous aider à équilibrer vos organes internes et votre équilibre émotionnel.

1. Frottez-vous les mains
Frottez-vous les mains avec les paumes ensemble, lentement et fermement pendant dix fois. Ensuite, emboîtez vos doigts et serrez-les trois fois fermement.

Ce massage améliore la circulation cardiaque, favorise le teint du visage et prévient l'engourdissement des doigts.

2. Frottez-vous le front
Pliez vos deux index pour qu'ils forment un crochet, avec une pression moyenne du milieu du front vers les tempes. Vous pouvez aussi frotter vos sourcils. Répétez cinq fois.

Ce massage dégage la tête, réduit le stress et l'anxiété, améliore le sommeil et prévient les rides.

3. Pincez vos oreilles
Pincez votre oreille entre le pouce et l'index, avec une pression moyenne, du haut de l'oreille au bas du lobe de l'oreille. Répétez cinq fois. Veuillez retirer les boucles d'oreilles avant de masser les oreilles.

Ce massage renforce les reins et le bas du dos, améliore la fonction hépatique, réduit les acouphènes et maintient une bonne ouïe.

4. Frottez votre ventre
Placez votre paume droite entière sur l'abdomen et couvrez avec votre main gauche. Frottez fermement et lentement dans le sens des aiguilles d'une montre cinq fois puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre cinq fois.

Ce massage améliore la digestion, aide à la défécation, élimine les toxines et les dépôts graisseux des intestins et de l'estomac. Il peut également aider à perdre du poids.

5. Frottez la plante de vos pieds avec quatre doigts
Utilisez quatre doigts pour frotter fermement la plante de vos pieds des talons aux orteils. Répétez dix fois.

Ce massage apaise les pieds, les jambes et le bas du dos endoloris et fatigués. Il peut renforcer les reins, aider à prévenir la démence, aide à dormir et augmente l'immunité.

6. Frottez les côtés de vos côtes
Placez les deux mains sur vos côtes. Frottez fermement et lentement dans un mouvement circulaire. Répétez dix fois.

Ce massage peut améliorer la fonction hépatique et aider à réduire et prévenir le foie gras. Aide à gonfler, régule les mouvements de l'intestin, réduit le stress et l'anxiété.

7. Frottez-vous le bas du dos avec vos poings
Utilisez vos poings (et vos jointures) pour masser votre région du bas du dos, y compris les hanches. Répétez dix fois.

Ce massage peut aider à soulager les douleurs au bas du dos, améliorer la circulation du bas du dos et des jambes. Il peut également aider à réduire la miction nocturne (mouillage du lit chez les enfants) et augmenter la pulsion sexuelle.

8. Frottez votre cuir chevelu avec vos doigts
Utilisez les cinq pointes pour masser votre cuir chevelu. Massez sur toute la tête, en évitant la zone du visage avec une pression moyenne pendant une minute.

Ce massage aide à relâcher la tension et la pression dans la tête. Il aide à libérer l'esprit et à élever l'énergie de la tête, à maintenir une croissance saine des cheveux, à prévenir l'hypertension et les risques d'accident vasculaire cérébral.

Le massage peut aider votre santé de plusieurs façons, pendant que vous faites du massage s'il vous plaît prêter attention à ce qui suit:

  1. Respirez naturellement.
  2. Stand confortablement (certaines techniques que vous pouvez également faire en position assise).
  3. Trouvez un environnement confortable: évitez les conditions extrêmes de température ou de vent.
  4. N'effectuez pas de massage juste après avoir mangé ou quand vous avez très faim.
  5. Accordez-vous une pause de 30 minutes et buvez une tasse d'eau chaude après avoir massé.
  6. Veuillez ne pas masser si vous êtes malade ou très épuisé, après une intervention chirurgicale ou pendant la grossesse.
  7. En cas de doute, veuillez vérifier auprès de votre praticien expérimenté en médecine traditionnelle chinoise avant de commencer tout auto-massage.

Si vous ne pouvez effectuer que quelques-unes de ces techniques de massage chaque semaine, vous en ressentirez des bienfaits à long terme tout au long de votre vie.

À propos de Ping Ming Health

Dr Ping Wang est le fondateur de la clinique et praticien senior de Ping Ming Health. Elle a plus de 30 ans d'expérience dans l'enseignement et la pratique de la médecine traditionnelle chinoise. Dr Ping est expérimenté avec tous les problèmes de santé généraux, la santé des femmes, la fertilité et les problèmes de grossesse. Elle aime particulièrement partager ses connaissances de la médecine chinoise grâce à nos articles cliniques populaires, à des séminaires et à la formation clinique d'étudiants et de praticiens.

Source / sante-naturelle66

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