Dormir avec une douleur à l'épaule en toute simplicité

Bien qu'il puisse être difficile de dormir avec des douleurs dans votre corps, la douleur à l'épaule peut être particulièrement frustrante parce que vous ne pouvez pas vous allonger dans votre position de sommeil régulière. Quand vous ne pouvez pas vous mettre dans la position habituelle, vous avez un double problème. Vous n'avez pas seulement à faire face à la douleur à l'épaule, mais vous devez aussi faire face au fait que vous ne pouvez pas vous sentir à l'aise comme vous le voudriez vraiment.

Voici quelques conseils pour vous aider à passer la nuit lorsque vous avez des douleurs à l'épaule qui peuvent vous aider à trouver une position confortable tout en soulageant la douleur à l'épaule:

Vérifiez votre oreiller

Un oreiller trop haut ou trop bas peut certainement contribuer à la douleur à l'épaule. Avant d'aller au lit pour la soirée, faites un essai avec votre oreiller. Essayez de le faire plus haut que d'habitude ou plus bas que ce à quoi vous êtes habitué. Voyez si l'ajustement de la hauteur de votre oreiller aide à la douleur de l'épaule du tout. Si c'est le cas, vous pourriez avoir trouvé la cause de la douleur dans votre épaule et elle pourrait avoir été traitée de façon permanente.

Donne un peu de repos à ton épaule

Si vous n'obtenez aucun soulagement de la pointe de l'oreiller, alors ce devrait être le prochain que vous essayez. Faites un pacte avec vous-même afin de ne pas vous allonger sur le côté de votre corps qui éprouve cette douleur à l'épaule depuis au moins quelques jours. Cela vous enlèvera toute la pression de votre épaule et peut être tout ce qui est nécessaire pour vous soulager de la douleur.

Une autre chose que vous voudrez éviter est de dormir sur le ventre. Il est inévitable que vous vous déplaciez pendant votre sommeil et que vous subissiez plus de pression sur vos muscles de l'épaule. Il est préférable de dormir sur le dos ou sur le côté qui ne ressent aucune douleur quand vous avez mal à l'épaule. De cette façon, quand vous finissez par bouger pendant votre sommeil, vous ne mettrez pas autant de pression sur votre cou ou vos épaules.

Changez votre matelas

Si vous avez un matelas plus vieux, il est peut-être temps de le remplacer par un nouveau en mousse à mémoire de forme. Ce sont des matelas haut de gamme qui se conforment à la forme de votre corps et beaucoup de gens ont été en mesure d'atténuer leur douleur à l'épaule en faisant le commutateur de matelas.

Si vous n'avez pas vraiment les fonds nécessaires pour mettre un nouveau matelas en ce moment, vous pouvez essayer de raffermir votre matelas en y plaçant un morceau de contreplaqué. Cela va raffermir le matelas, ce qui est juste ce dont certaines personnes ont besoin quand elles ont mal à l'épaule.

Investir dans un massage thérapeutique

Alors que les autres conseils peuvent vous aider pendant les heures de nuit, un massage thérapeutique peut être pris pendant la journée pour aider à vos efforts de sommeil la nuit. Les massages peuvent soulager la douleur à long terme ou à court terme et certaines personnes ne jurent que par des problèmes d'épaule. Si vous n'avez pas encore essayé un massage thérapeutique, c'est peut-être la réponse que vous cherchez pour vous aider à dormir lorsque vous ressentez une douleur à l'épaule.

Source / sante-naturelle66

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