5 leçons de vie des routines du matin des gens qui réussissent

        

        

"Les opportunités ne se produisent pas. Vous les créez », explique le photographe Chris Grosser. Cette attitude proactive sépare souvent les gens qui réussissent très bien de ceux d'entre nous qui sont toujours en deçà de nos rêves.

Oui, la chance est parfois un facteur de qui monte au sommet. Mais dans la grande majorité des cas, les leaders d'opinion, les entrepreneurs pionniers et les non-conformistes qui changent le monde partagent un certain nombre de facteurs communs. Invariablement, une routine tôt le matin est la clé de leur réussite. Voici un certain nombre de règles que les «meilleurs et les plus brillants» semblent appliquer systématiquement:

  • Ils ont tendance à être des lève-tôt.
  • L'exercice tôt le matin fait partie de leur routine.
  • Mettre de côté le temps de silence pour la pensée focalisée ou méditative est très commun.
  • L'auto-amélioration en lisant des livres, des journaux ou des magazines est typique. Cela prend généralement la forme de biographies, d'histoire, d'actualités ou de contenu d'auto-assistance (pas de divertissement).
  • Ils pensent de manière proactive à leurs objectifs et stratégies pour les atteindre.

L'importance d'être un lève-tôt

Se réveiller tôt est l'une des caractéristiques les plus fréquentes partagées par les gens qui réussissent le mieux. Sans aucun doute, il y a aussi des noctambules très créatifs, mais en augmentant plusieurs heures avant le début de la journée de travail, les gens les plus performants ont le temps de se sentir bien. Comme l'explique l'auteur de motivation Tom Corley, «Se lever à cinq heures du matin pour s'attaquer aux trois principales choses que vous voulez accomplir dans votre journée vous permet de reprendre le contrôle de votre vie. Cela vous donne un sentiment de confiance que vous, en effet, dirigez votre vie. "

Pour devenir un élève accompli, étudiez les routines du matin de ces gens qui réussissent:

Oprah Winfrey

Oprah Winfrey est l'une des personnes les plus connues avec une routine matinale. La célèbre animatrice de talk-show, auteur et actrice a construit un empire médiatique qui vaut près de 3 milliards de dollars. Mais elle aime commencer sa journée avant que le soleil se lève en s'offrant à quelque chose de plus grand qu'elle-même. Elle le fait en créant un espace sacré qui comprend des bougies allumées, des images inspirantes et des mots quotidiens (comme «la vie amoureuse») sur lesquels elle peut se concentrer avant de sortir dans le monde. Vous pouvez voir Oprah décrire ses habitudes tôt le matin dans cette vidéo cool:

Barack Obama

La ​​plupart des gens ont des emplois assez exigeants avec de lourdes responsabilités. Mais peu d'entre nous peuvent dire que le sort du monde dépend de nous. Imaginez donc l'endurance physique et la force mentale dont vous avez besoin pour être un leader mondial comme le président des États-Unis.

Le 44e président, Barack Obama, avait un régime simple le matin qu'il utilisait tous les jours pour le préparer aux rigueurs de son bureau. Selon ses aides, Obama aimait se réveiller deux heures avant qu'il en ait besoin. Commencer la journée à 5 heures lui a permis d'entrer dans 45 minutes de exercice qui comprenait des quantités égales d'entraînement cardiovasculaire et de conditionnement physique.

Obama a également sauté le café en faveur du jus d'orange, de l'eau ou du thé vert . Bien que la caféine ait de nombreux avantages pour la santé, il a estimé que consommer de la caféine à faible teneur en caféine ou des boissons non caféinées l'aidait à rester hydraté, ce qui le rendait plus frais toute la journée.

Ne pas transpirer les petites choses était une autre partie de la routine matinale d'Obama. Il a expliqué sa justification pour minimiser l'attention aux questions inessentielles en disant: «J'essaie de réduire les décisions. Je ne veux pas prendre de décisions sur ce que je mange ou porte. Parce que j'ai trop d'autres décisions à prendre. "

Tim Ferriss

Tim Ferriss est un auteur à succès, un animateur de baladodiffusion et un étudiant des outils, des habitudes et des techniques que les gens qui réussissent le mieux utilisent pour rester disciplinés. Au fil des ans, il a interviewé des centaines de personnes très performantes au sujet de leurs routines du matin. Comme on peut s'y attendre, il a incorporé plusieurs des leçons qu'il a apprises aussi

Ferriss commence sa journée en empruntant une page à l'amiral William McRaven, qui insiste sur l'importance de commencer chaque jour par une tâche simple . Comme l'explique le chef de la Marine: «Si vous faites votre lit tous les matins, vous aurez accompli la première tâche de la journée. Cela vous donnera un petit sentiment de fierté, et cela vous encouragera à faire une autre tâche et une autre et une autre. "

Ferriss souligne également l'importance du matin la pleine conscience . En consacrant 20 minutes à la méditation, Ferriss croit qu'il perfectionne les compétences mentales qui lui permettent d'aborder le monde avec plus de souplesse et de créativité. Comme il l'explique, "Donc la méditation, ou la pratique de la pleine conscience, c'est vraiment pour moi, diminuer la réactivité émotionnelle afin que vous puissiez créer votre journée de manière proactive et créer votre vie; par contre, juste être un réflexe de la marche qui se dérobe parfois. "

Suite à cela, Ferriss aime s'intégrer dans ces activités avant de vraiment commencer:

  • Prenez un petit déjeuner léger. Il aime particulièrement le chili aux haricots noirs, car il est riche en fibres et en protéines, mais faible en gras.
  • Il aime ce qu'il appelle le «thé au titane», qui est un mélange de plusieurs thés en feuilles, dont le noir et le vert, ainsi que des épices au curcuma et au gingembre. À ce mélange, il ajoute également deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco de haute qualité pour stimuler son métabolisme et améliorer la combustion des graisses.
  • Ferriss passe dix minutes à écrire un journal, qu'il trouve cathartique parce que cela l'aide à éclaircir ses pensées et à se concentrer sur ce dont il est reconnaissant.
  • Il fait au moins 20 minutes d'exercice.

Richard Branson

Richard Branson est l'un des entrepreneurs les plus emblématiques du monde. En plus de fonder Virgin Atlantic, l'une des principales compagnies aériennes britanniques, Branson est également responsable de Virgin Galactic une compagnie de vols spatiaux qui vise à être l'un des premières entreprises privées à effectuer des voyages commerciaux dans l'espace une réalité.

Comme beaucoup d'artistes de haut niveau, Branson croit à se lever tôt et à faire de l'exercice. Comme il l'explique, "Peu importe où je suis dans le monde, j'essaie de me réveiller régulièrement vers 5 heures du matin. En me levant tôt, je suis capable de faire un peu d'exercice et de passer du temps avec ma famille, ce qui me met dans un bon état d'esprit avant de commencer à travailler. "

Le kitesurf, la natation et le tennis font partie des activités préférées de Branson tôt le matin. Dans les mots de Branson, "être en forme et en bonne santé, il n'y a rien comme les endorphines d'être en forme, et l'incroyable ruée vers l'endorphine qui va avec cela."

Leçons tirées par les plus performants

Vous avez peut-être remarqué que cinq facteurs continuent à apparaître dans la vie des super succès . Ce n'est pas un secret, mais la plupart des gens ne les apprécient pas ou ne les appliquent pas. Voici les ingrédients clés utilisés par les ultra-performants.

1. Réveillez-vous tôt

Le matin, c'est quand la plupart des gens seront à leur meilleur, le plus créatif et le plus énergique. Il y aura aussi moins de distractions pendant que tout le monde dort. Utilisez cette partie de la journée pour être proactif et productif.

2. Exercice physique

Obtenir votre sang en pompant tôt oxygènera votre cerveau et aidera à augmenter vos pouvoirs cognitifs, métabolisme et ressources énergétiques tout au long de la journée.

3. Pratiquer la pleine conscience

La ​​méditation, la prière et la rédaction d'un journal peuvent aider à calmer votre esprit afin que vous puissiez réagir de façon plus créative et imaginative aux événements qui se dérouleront plus tard dans la journée.

4. Mangez un bon petit déjeuner

Les aliments riches en fibres et en nutriments fourniront un apport constant d'énergie tout au long de la journée. Éloignez-vous des aliments transformés sucrés et afin d'éviter les pics de glycémie qui causent des sentiments de fatigue mentale et physique.

5. Mettez de côté les petites choses

Zéro sur votre agenda plus large. Utilisez le matin pour identifier vos rêves et tracer vos objectifs les plus importants. Cela devrait être votre «grande image» du temps où vous vous concentrez sur si les objectifs reflètent le noyau de votre être.

Souvenez-vous de cette citation de Steve Jobs: "Si aujourd'hui était le dernier jour de ma vie, est-ce que je voudrais faire ce que je vais faire aujourd'hui?"

– Scott O'Reilly

        

Source / sante-naturelle66

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*