Pruneau, Chia et Smoothie aux pommes pour réguler votre intestin

                        

Beaucoup de gens ont besoin de réguler leurs intestins pour prévenir des problèmes tels que la constipation, une mauvaise absorption intestinale, une diarrhée fréquente, ou si vous êtes en convalescence après une maladie gastro-intestinale.

La meilleure façon de le faire est d'avoir une bonne alimentation et de bons suppléments naturels. Dans cet article, vous découvrirez comment faire un délicieux smoothie à base de pruneaux, de graines de chia et de pommes qui sont bons pour vos intestins.

La régulation de vos intestins est importante

Vos intestins sont un organe qui doit bien fonctionner pour que vous soyez en bonne santé et ayez une bonne qualité de vie. En fait, les maladies chroniques qui affectent cet organe peuvent être à l'origine de nombreuses conditions médicales à long terme. Par conséquent, vous devriez rechercher des traitements intestins efficaces, ainsi que d'avoir un régime équilibré.

Dans un régime sain, il ne faut pas oublier les aliments frais riches en fibres naturelles:

  • Fruit
  • Légumes
  • Légumineuses
  • Grains entiers
  • Noix d'arbre
  • Graines

En plus de ces ingrédients principaux, vous devez modérément ajouter d'autres aliments et toujours les faire accompagner de ces recettes.

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Aliments bénéfiques

Il y a trois aliments qui sont très bénéfiques pour réguler les intestins:

Pruneaux

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<p> Les bonnes valeurs nutritionnelles des pruneaux viennent en petites quantités, c'est pourquoi ils sont un super-aliment que vous pouvez manger tous les jours parce qu'ils: </p>
<ul>
<li> <strong> Combattre la constipation grâce à leur grande quantité de fibres. </strong> </li>
<li> Soulager certains problèmes intestinaux, tels que les hémorroïdes ou les diverticules. </li>
<li> Avoir des propriétés antioxydantes élevées qui <strong> vous protègent du vieillissement prématuré et des radicaux libres. </strong> </li>
<li> Sont riches en sucres naturels et fournissent beaucoup d'énergie. </li>
<li> Réduire la tension artérielle. </li>
<li> Prévenir l'ostéoporose grâce à sa haute teneur en minéraux. </li>
<li> Vous aider à perdre des pouces autour de votre taille. </li>
<li> Prévenir l'anémie, car ils sont riches en fer. </li>
</ul>
<h3> Graines de chia </h3>
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Les graines de chia sont un aliment médicinal très sain. Si vous les trempez, les graines libèrent une substance visqueuse appelée mucilage un type de fibre soluble. Ils sont un excellent remède pour nettoyer et réguler vos intestins.

De plus, ils ont d'autres propriétés saines qui:

  • Réduire le taux de cholestérol et la glycémie.
  • Sont une excellente source de protéines végétales, ce qui augmente votre niveau d'énergie et votre endurance.
  • Avoir un effet très satisfaisant qui vous aide à manger moins, si vous essayez de perdre du poids.
  • Sont une excellente source d'antioxydants.
  • Sont une excellente source de calcium assimilable, un minéral qui renforce vos dents et vos os.

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Pommes

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<p> Les pommes sont des fruits très sains qui sont parfaits pour la fonction intestinale, car ils sont chargés de <a href= pectine Leur fonction régulatrice est tout aussi efficace pour la constipation et la diarrhée. De même, elle améliore votre fonction digestive globale, c'est pourquoi, comme on dit souvent, une pomme par jour éloigne le médecin.

De plus, ils ont d'autres propriétés qui:

  • Nettoyez votre corps pour éliminer les toxines.
  • Alcalinisez votre corps.
  • Réduire le cholestérol et la glycémie.
  • Prévenir le vieillissement.
  • Gardez vos dents et vos gencives propres.
  • Réduisez l'acide urique dans votre corps.

Prune, Chia et Smoothie aux pommes

Ingrédients

  • 1 tasse d'eau (200 ml)
  • 4 pruneaux
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia (14 g)
  • 1 pomme bio avec la peau

C'est une bonne idée de peler la peau de la pomme si elle est biologique, afin d'éviter de manger des pesticides dangereux. D'un autre côté, si la pomme est biologique, la peau fournira plus de fibres.

Préparation

Pour préparer ce smoothie, procédez comme suit:

  • Faire tremper les pruneaux et les graines de chia dans un verre d'eau pendant la nuit.
  • Le lendemain matin, dressez les pruneaux et mélangez-les.
  • Ajoutez la pomme sans graines et mélangez-la pendant 1 minute.
  • Même si la pomme et les pruneaux donnent au smoothie une douceur naturelle, si vous voulez, vous pouvez l'adoucir avec de la stévia ou du miel naturel et cru

Comment le boire

Bien que vous puissiez boire ce smoothie à n'importe quel moment de la journée, il est préférable de le boire le matin afin de réguler vos intestins. Buvez-le dès que vous vous réveillez et au moins une demi-heure avant le petit-déjeuner. Si vous voulez l'utiliser comme traitement, vous pouvez le boire tous les jours pendant quelques semaines.

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Source / sante-naturelle66

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