Comment faire pour soulager l'anxiété en 3 étapes

Malgré des milliards de dollars dépensés chaque année pour rendre notre vie plus facile et moins stressante, l'anxiété ne fait qu'augmenter. Au lieu de nous aider à vivre sans stress, les smartphones et autres nous ont rendu dépendants d'eux. Nous avons peur de les perdre, de les laisser à la maison ou de manquer de batterie. Ils nous rendent constamment conscients de notre vie professionnelle quand nous sommes à la maison et de notre vie à la maison quand nous sommes au travail.

Et il y a les risques de sécurité qui viennent avec leur utilisation pour ajouter l'insulte à la blessure. Le vol d'identité est trop réel, avec toutes nos informations personnelles à risque d'aller au plus proche hacker. Facebook vient de prouver le peu de contrôle qu'il nous reste sur notre vie privée.

Si vous voulez soulager l'anxiété sans vous tourner vers les produits pharmaceutiques, vous pouvez suivre les étapes suivantes, en faisant les meilleurs choix et remèdes maison. vous calmez.

1. Enlevez les Stresseurs inutiles

Cela va être l'étape la plus difficile, car elle implique de déconnecter de ce que vous pensez est de garder les facteurs de stress à distance – la technologie. Il est facile de commencer au niveau le plus large et le plus pratique. Sécurisez votre ordinateur à l'aide d'un VPN, d'un gestionnaire de mots de passe et d'un antivirus, qui sont tous revus par commodité à Bestonlinereviews .

Mais vous allez avoir aller un peu plus loin et apporter des changements à la façon dont vous vous connectez à la technologie. Au début, rester loin de votre téléphone ou de votre courriel ne fera qu'augmenter votre anxiété. Prenez-le lentement, en passant progressivement plus de temps avec votre téléphone en mode avion et dans une pièce différente. Une fois que vous ne l'utilisez que lorsque vous en avez réellement besoin, vous ressentirez beaucoup moins d'anxiété à son égard.

Vous réaliserez que les situations dans lesquelles vous ne pouvez pas vous en passer sont rares. loin, et vous ne porterez plus votre plus gros facteur de stress dans votre poche ou votre sac à main.

2. Utilisez les remèdes à la maison normaux

Les remèdes à la maison normaux sont si parfaits pour l'inquiétude parce que c'est une chose si personnelle. Une chose peut fonctionner pour une personne mais pas pour une autre. La lumière du soleil pourrait être tout ce dont votre ami a besoin, mais vous pourriez déjà obtenir toute la lumière du soleil dont vous avez besoin. Et si vous devez dépenser des centaines de dollars chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau, ou que vous risquez des effets secondaires, vous aurez du mal à trouver le bon remède.

Certains des meilleurs remèdes maison pour l'anxiété incluent le thé à la camomille -3 (tels que les suppléments d'huile de poisson), exercice régulier et un bain chaud avec des sels d'Epsom. Il y en a beaucoup d'autres disponibles, donc si l'un ne fonctionne pas pour vous, le prochain pourrait l'être.

3. Méditer

La méditation n'était pas conçue pour guérir l'anxiété, mais elle aurait aussi bien pu être . C'est le soulagement parfait. L'idée derrière la méditation est de dépouiller les sentiments des pensées et des pulsions qui l'accompagnent. Ce sont ces pensées et ces pulsions qui les entraînent dans des phases anxieuses intenses. Se sentir triste n'est pas un problème, mais quand vous commencez à penser à ce que la tristesse pourrait vous faire, tout ce que vous auriez pu faire pour l'éviter et commencer à essayer d'en sortir, cela devient un monstre.

La méditation vous demande de ralentir, de laisser passer ces pensées et de ressentir le sentiment de l'instant présent. Une fois que vous le sentez, il s'en va assez rapidement. La méditation n'est pas facile, même si elle est incroyablement simple, et vous devrez mettre le travail. Mais tous ceux qui l'ont essayé conviennent que la récompense dépasse de loin l'effort.

Source / sante-naturelle66

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