Que faire lorsque votre travail vous met sérieusement à l'épreuve

Nous pourrions faire des blagues sur les ragots de refroidisseurs d'eau, mais le stress au travail n'est pas une question de rigolade. Selon Business News Daily, l'angoisse des bureaux coûte environ 300 milliards de dollars par an en perte de productivité. C'est un coût énorme pour un problème que nous ne pourrons jamais éliminer, mais nous pouvons prendre des mesures pour gérer efficacement. Vous pouvez réduire le stress lié au travail dans votre vie avec un mélange de bon sens, d'organisation et d'une bonne attitude.

Prenez soin de votre santé physique

L'esprit et le corps sont intimement liés. Lorsque votre alimentation est pauvre, votre sommeil est insuffisant et votre état mental en souffrira. Ces revendications semblent être du bon sens, mais il y a de la science pour les étayer. Une étude récente de Harvard a estimé que le coût de la privation de sommeil à elle seule était stupéfiant de 63,2 milliards de dollars aux États-Unis seulement. Soyez intentionnel à propos des aliments que vous consommez, reposez-vous et faites de l'exercice – le stress lié au travail sera bientôt plus facile à gérer.

Ecrivez-le en bas

Avec autant de tâches et de réunions à gérer, le travailleur moyen ne peut tout simplement pas se souvenir de toutes les tâches dont il est responsable chaque jour, et encore moins à long terme. En vous confiant les éléments à une seule liste et à votre calendrier, vous libérez essentiellement votre esprit pour traiter d'autres informations et vous concentrer sur la tâche à accomplir. Travailler à partir de cet état – qui a été qualifié par l'expert en productivité David Allen d '«esprit comme de l'eau» – vous aidera à faire plus, à dépenser moins d'énergie et à éviter les facteurs de stress inutiles.

Cartographiez votre progression

Peu de choses sont plus stressantes que de rogner sur un gros projet et de partir à la fin de la journée en ayant l'impression que vous n'avez rien accompli. Le problème n'est pas que vous ne progressez pas; le problème est que vous ne le mesurez pas. Divisez votre projet en tâches raisonnables et décidez d'avance de vos indicateurs et de vos objectifs. Cela permettra non seulement de soulager un peu de stress, mais aussi de stimuler votre productivité. Bob Parsons, fondateur de GoDaddy, cloue ce point sur Lifehack.org quand il dit: «Je jure que c'est vrai. Tout ce qui est mesuré et regardé s'améliore. "

Modifier votre environnement

Souvent, vous pouvez atténuer le stress au travail en prenant un minimum de contrôle sur votre environnement de travail. Par exemple, si vous êtes un introverti, faire des choses dans une cabine au milieu d'un bureau ouvert ne sera probablement pas idéal. Même si vous ne pouvez pas demander un coin bureau avec une belle vue et une porte que vous pouvez fermer, vous pouvez utiliser quelques photos et peut-être un peu de verdure pour rendre votre espace plus intime et agréable.

Modifier votre travail

Enfin, si le stress que vous ressentez au travail est absolument implacable, demandez-vous si vous êtes dans un emploi qui utilise vos forces plutôt que celles qui reposent sur vos faiblesses. Si la réponse est «non», ne paniquez pas – vous n'avez pas nécessairement besoin de commencer à marteler le trottoir à la recherche d'un nouvel emploi. Tout d'abord, demandez-vous comment vous pourriez utiliser vos forces pour offrir de la valeur dans votre position actuelle. Si vous avez de bonnes idées, tout le monde peut gagner, et une conversation avec votre manager pourrait être en ordre.

Source / sante-naturelle66

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